الفطور وجبه أساسيه لا غنى عنها
بالنسبه الى الكثيرين لا يعني الفطور إلا فنجاناً من القهوة بكل بساطه .لكن في الواقع ، حتى إذا كنت على عجله من أمرك تخسرين كثيرمن الفوائد الصحيه بإهمال تناول هذه الوجبه الاساسيه في يومك نظراً إلى اهميتها. أياًكانت الظروف يمكنك أن تحصلي على الفطور الغني بالمكونات الغذائيه بوسائل مختلفه للحصول على الطاقه اللازمه لجسمك لفتره طويله .

نصائح في خطوات:
الخطوة الأولى: خذي فطورك معك إلى العمل إذا كان وقتك لا يسمح لك بتناوله في البيت ، على ان يحتوي على الحبوبالكامله الغذاء وعلى بيضة مسلوقه وحبه فاكهة .

الخطوه الثانيه:تسوقي مسبقاً واشتري العصير الطازج والحبوب الغذائية غير محلاة والبيض، بهذة الطريقه يكون فطورك جاهزاًفي الصباح ويمكنك أن تتناوليه حتى في السيارة.

الخطوة الثالثة:نوعي في الفطور وخذي احياناً شريحة من البيتزا أو غيرها.

الخطوة الرابعه:اشتري الفطور في طريقك للعمل اذا كنت لا تملكين الوقت لتحضيرة في المنزل. لكن تجنبي تناول الكعكه المقليه المحلاة ((الدونت)) أوغيرها من المعجنات لأنها تحتوي الكثير من الدهون والوحدات الحراريه ولا توفر الطاقه اللازمة لجسمك لفترة طويله .

الخطوة الخامسة:إختاري الفطور الغني بالفيتامينات والبروتينات والالياف والقليلمن السكر.

الخطوةالسادسة:اقرأي لائحة مكونات الفطور الجاهز أو الواح الحبوب الغذائية التي تؤمن الطاقه قبل شرائها لان معظمها غني بالسكر.

الخطوة السابعة :تناولي طعاماً خفيفاً في الصباح حتى الذاكنت لا تشعرين بالجوع . تناولي تفاحة او موزة او التوست بالحبوب الكاملة فتحضيرها لا يتطلب وقتاً.
وأحلى شي انك تفطرين مع أهلك


منقوووول للأمانه من مجله لها.

مشكورة ويعطيك العافية

عاشت الايادي على الموضوع

وجبة الفطور مهمة جدا فعلا كما أوردت
لكن ما العمل اذا تأخرت هذه الوجبة الى ما قبيل آذان الظهر وذلك بسبب الأعمال المنزلية ؟