تتنوع الأعراض التي تعاني منها الفتيات قبل بدء الدورة الشهرية، ومنها:
1- الكآبة والقلق والعصبية.
2- الصداع واضطراب المزاج.
3- التعب والإرهاق من بذل أي مجهود.
4- اكتساب بضعة كيلوجرامات.
5- ضعف القدرة على التركيز واتخاذ القرارات.
6- طفح جلدي مثل حب الشباب.
7- آلام في الثدي وأسفل البطن.

تجنبي هذه الأغذية فهي تساعد على تفاقم الأعراض:
1- الشاي والقهوة والكولا.
2- المقليات والأطعمة الدسمة.
3- الكثير من الشكولاتة.

اكتسبي عادات غذائية جديدة في هذه الفترة العصبية:
1- قللي ملح الطعام حتى لا ينتفخ جسمك أكثر من اللازم.
2- قللي السكريات حتى لا تساعدي جسمك على الاحتفاظ بالوزن.
3- اعتمدي على الألبان في فترات يومك.
4- قومي بنشاط جسدي معتدل (مثلا 20 دقيقة مشي 3 مرات أسبوعياً).
5- تناولي أطعمة يكثر فيها فيتامين ج و هـ.

لتخفيف الألم.. جربي.. شراب الزعتر الدافئ
طريقة التحضير: ضعي ملعقتين من الزعتر في ترموس ثم صبي فوقها كوبين من الماء المغلي وأغلقي الترموس وتناولي من هذا المشروب الدافئ قدر استطاعتك على مدار اليوم. فهو يخفف الألم الناتج عن الدورة الشهرية.

جزاكى الله خيرا اختى بنت الرعد على النصائح المفيدى
صدقتى فهى فتره عصيبه فعلاااااااااااااااااااااااا

شكراً على مرورك يا مشمشة.. وأتمنى من الجميع الاستفادة