كيف تعرفين أن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟

**ღ ريــم ღ** · 22-06-2007, 02:28 PM

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

**مرآة المشاعر** · 22-06-2007, 03:49 PM

شكرا ياأختي على هذي الملومات القيمة .... بصراحة ماكانت عندي فكرة عنها إلا البعض القليل
وجزاج الله خير

**لوزة حلوة** · 22-06-2007, 07:12 PM

شكراا يا احلي وردة و جميلة علي المعلومات

**المجاهدة رهف** · 22-06-2007, 07:13 PM

يعطيك العافية ياوردة تونس على المعلومات الجيدة والمفيدة ...
بس يبدو إني أعاني من نقص أكتر من فيتامين .. !!!
شكرا .. والله يزيدك ويوفقك ..

**asooola** · 22-06-2007, 11:13 PM

شكرا معلومات مفيده

**yehia2007** · 23-06-2007, 07:31 AM

شكرا حبيبتى على المعلومات المفيده وجزاكى الله كل خير

**بوكيه ورد** · 23-06-2007, 08:02 AM

مشكوره وردة تونس على هذه المعلومات القيمه
أنا عندي بعض الأعراض المذكوره ومو عارفه أيش السبب
إن شاء الله أحاول اعوض الفيتامينات اللي ناقصتني
مشكوره مره ثانيه

**khdiga** · 23-06-2007, 09:41 AM

مشكورين للافادة

**أحلى فراولة** · 23-06-2007, 10:08 AM

انا دايما عندي الأعراض في نقص فيتامين b,d,e

بالرغم اني دايما باكل الأكل اللي كاتباه .. ممكن يكون في مشكلة تانية ؟؟

وخاصة الشعور بالاجهاد والتعب عند اقل جهد ..

شكرا عزيزتي على الموضوع ..