السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الغاليات دائما كنت أقرأ المواضيع اللي فيها تنافس مابين المتسابفات واشتركت مره أومرتين لكن ما استمر لافي الحمية ولا في المسابقة ولكن اليوم وبشعور كله إصرار وحماس وعزيمة قررت إن شاء الله أن أسيطر على تناولي للطعام وطبعا كلنا عارفين الهدوء الذي يسبق العاصفة ((( قصدي الهجوم الذي يسبق الحمية من تناول كميات كبيرة من الشيبس والحلويات والرز وغيره وكأننا سنموت من الجوع أثناء الحمية مع أن الحمية الصحية تتيح لنا الأكل من جميع الأصناف والأطعمة الشهية وحتى الشيبس والحلويات ولكن بكمية معقولة.

طولت عليكم
المهم كلنا نعرف النصايح ( شرب الماء . تقليل الملح والزيت .......إلخ)

نبدأ الآن بالتحدي:

عندي فكره وأتمنا من الأخوات إبداء الرأي

هدفنا: حياة صحية ، ثقة عالية ، رشاقة دائمة )وكل وحدة تحطلها هدف أو أهداف وتصر على الوصول وتتحدا العقبات بكل قوة وثقة.
1- أن يكون وزن المتسابقة من (70ك -80 ك)

2- حمية صحية من أخصائية تغذية (راح نمشي ببرنامج حساب السعرات وكمية الكربوهيدرات اللازمة لأجسامنا) طبعا هذه الحسابات ممكن تسألين الاخصائية عنها أو مشرفتا العزيزة أكيد ما بتقصر. خلونا على الحميات الصحية اللي تتوافر فيها كل المجموعات الغذائية عشان يكون النزول بطيئ وما يرجع الوزن مره ثانية.

3-مدة المسابقة: 3أشهر(ياما عدت علينا الشهور والسنين )10% من الوزن الحالي كهدف أول وإن شاء الله سنكمل ....راح تعدي الأيام بسرعةوهذي المرة بأجسامنا الرشيقة

4- أي تمرين أنت تحبينه ولو كنتي ( تهانين من مرض معين ) لا قدر الله لا تيأسين أسألي الطبيب عن أي تمرين يصلح لحالتج.

حاولي تتحركين كثير وباستمرار.

بالنسبة لعدد المتسابقات 5 لكل فريق (الفواكة 5 الخضروات5 )فقط عشان ما نتملل ويكون العدد كبير

لا تنسون الوزن من 70-80

بالنسبة للي وزنها ما ينزل بسرعة مثل حضرتي ممكن نآخذ الوزن والقياس حتى نلاحظ الفرق في القياس
عند إكتمال العدد (10 متسابقات) سوف نحدد تاريخ التحدي.

سوف أبدأ بنفسي بسم الله الرحمن الرحيم
المتحدية رقم 1 من فريق الفواكة
الأسم: سما الشارقة
الوزن الحالي:75ك
الطول: 145 (أدري قزومه واااايد هههههه)
العمر:23
الوزن المراد الوصول إليه بعد 3 أشهر 63-64ك إن شاء الله وسأسعى للأكثر
بإنتظاركن

تحياتي لك بالتوفيق
بس انتي كتبتي ان الوزن لازم من 70 الى 80
طب لو وحده وزنها 70 وطولها 171 كيف تدخل وليش
مش أحلى لو كانت المتسابقات تحتاج لان تنقص 30 كيلو من الوزن
أو الزيادة عندهم بحدود من 30 الى 35 كيلو مثلا مش أفضل هذا اقتراح
ودعواتي بالتوفيق

إقتراح جميل ويمكن أنا أستعجلت في التفكير بالوزن بس يله خلينا نفتح المجال للأوزان المختلفة