تعتبر الاضطرابات الهضمية من المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص بسبب اضطراب التغذية وعدم الالتزام بالقواعد الأساسية لتناول الطعام.
اضافة الى التوتر النفسي والانفعالات التي باتت تلاحقنا في كل مكان اذ على سبيل المثال نذكر أن من العادات السيئة التي ارتبطت بتناول الطعام كالجلوس أمام التلفاز أثناء تناول طعام الغداء أو العشاء وحتى طعام الافطار عدا تناول الطعام دون مضغه بشكل جيد وغير ذلك من الأسباب وخصوصا تناول مختلف أصناف الطعام في الوجبة الواحدة .
وللأسف كثيرا ما تتكرر هذه الحالة في المناسبات وفي المطاعم ومختلف الولائم ذات الطابع الاجتماعي اذا نجد أن المائدة المفتوحة تضم اللحوم والدهون والأطعمة النشوية والخضار اضافة الى الفواكه والحلويات والمشروبات الغازية ، ومثل هذه الأصناف المتنوعة تدخل الى معدة كل واحد منا خلال وقت قصير نسبيا أي دون أن يكون هناك أي فاصل زمني مناسب يكفي لهضم هذه المادة حتى نسمح للمادة الأخرى بدخول المعدة ومما يزيد الطين بلة تناول المشروبات الغازية التي تسرع من تفريغ المعدة من محتوياتها الى الأمعاء دون أن تهضمها المعدة بشكل جيد ومن جراء ذلك يشعر الشخص بأن هذا المشروب قد ساعده بينما الذي حصل يشير الى أن هذا المشروب قد منحه الشعور الكاذب بالراحة والتي تنقلب الى الشعور بالانتفاخ والآلام الى الشعور بالثقل في البطن وغير ذلك من الأعراض التي تعكر المزاج .

<FONT COLOR="Red">ارشادات :</FONT c>
<FONT COLOR="Green">للوقاية من مثل هذه الاضطرابات ننصح باتباع الارشادات التالية :</FONT c>

* تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا .
* عدم ادخال الطعام على الطعام في المعدة أي ترك فترة زمنية مناسبة بين تناول وجبة الطعام وتناول الفواكه أو المشروبات الصحية طبعا والمفيدة وليست الغازية.
* عدم تناول الوجبات الكبيرة والثقيلة والرحص على عدم اثقال المعدة بالطعام .
* ينصح بعدم النوم بعد تناول الطعام لتجنب تلك الاضطرابات الهضمية وأهمها الشعور بالحرقة المعدية .
* ارتداء الألبسة المريحة وتجنب ارتداء الألبسة الضيقة عند تناول الطعام .
* ينصح بالتقليل من اضافة البهارات والليمون والملح قدر الامكان .. وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة وينبغي أن تسبق موعد النوم بثلاث ساعات تقريبا .
* يفضل تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة متنوعة بدلا من تناول وجبة أو وجبتين كبيرتين.
*وأخيرا ننصح بعدم تناول أي دواء الا بع استشارة الطبيب مع أهمية مراجعة الطبيب لدى الشعور بأي اضطراب كي يقوم بتقصي أسبابه ومعالجته بالشكل الأمثل .

-------------------
التغذية - الوصل <IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm15.gif" border=0>

------------------
عواطف

الله يجزاك خير أختي على هالنصائح .

------------------
الإختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية