افضل طريقة للتخسيس!! تجيب عليه الدكتوره فوزيه العوضي، أخصائية تغذية.
ٍسؤال: تحية وتقدير للدكتورة أود أن اسأل عن طريقة جيدة للحمية للتخسيس انا سيدة متزوجة منذ سنتان ولدي الان طفلة عمرها خمسة اشهر ، كان وزني قبل الحمل 65 كيلو والان اصبح الوزن 78 مع ان الطول 165 ولدي زيادة في الوزن خصوصا في منطقة الافخاد والارداف
أرجوا منكي التكرم بأعطائي حمية مناسة لانقاص الوزن
وفي الختام الشكر والتقدير
جواب:احرصي على تقليل من استعمال ملح الطعام.
تناولي ثلاث وجبات يوميا.
ارحصي على المشي ساعة يوميا.
تجنبي الأغذية المحفوظة بأنواعها.
افطري على الفواكه الطازجة والحليب قليل الدسم.
تغذي حساء الخضراوات الطازجة وسلطة الخضراوات وقليل من الدجاج أو اللحم المشوي أو الأسماك
تعشي بالربيان والخضراوات الورقية والقليل من الخبز
هذا نوع من السمنة الهرمونية المصحوبة باحتباس السوائل في النسيج الدهني (السيللوليت) لذلك انصحك بمراحعة مختص في التغذية لأن نهج العلاج يحكم كثيرا العامل الفردي.
------------------
"اللهم إني أسألك الصحة والعافية وحسن الخلق"
الروابط المفضلة