اخواتى الى بحبكم قبل كدة كتبت لكم موضوع و محدش شجعنى و لو بكلمة صغيرة
و على الرغم من ذلك بحبكم و مش زعلانة منكم المهم
انا حاليل عاملة ريجيم التمر و اللبن و بستخدم لبن بودرة خالى الدسم و فوجئت و انا بتصفح احدى جداول السعرات الحرارية ان نصف كوب لبن بودرة خالى الدسم 435 سعر حرارى
اى اكثر من السعرات الحرارية الموجودة فى كوب لبن كامل الدسم
انا مش عارفة ازاى و انا باخد 3 كوبايات فى اليوم مع التمر
و مش عارفة هل يقصد كوب لبن خالى الدسم جاهز للشرب
ولا كوب لبن بودرة خالى الدسم قبل التحضير و هوة بودرة يعنى


جدول السعرات الحرارية

الحليب ومشتقاته

نوع المادة

الكمية
السعرات
حليب كامل الدسم
1 كوب
150
حليب قليل الدسم %1
1 كوب
102
حليب البقر
1 كوب
157
حليب الماعز
1 كوب
264
حليب مكثف محلى " علب"
28 جم
123
حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635
حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435
حليب بالشوكولاتة كامل الدسم
1 كوب
208
حليب بالفراولة
1 كوب
244
جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جم
114
جبنة فيتا
28 جم
75
جبنة فونيتا
25 جم
110
جبنة جودا
28 جم
101
جبنة موزاريلا
28 جم
80
جبنة كرافت " كاسات "
28 جم
80
جبنة إيدام
28 جم
98
جبنة زرقاء
28 جم
104
جبنة الهارفاتي
28 جم
116
جبنة باسكربوني
28 جم
128
جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم "
نصف كوب
216
جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا
نصف كوب
171
جبنة بارميزان
28 جم
130
جبنة كممبرت
28 جم
86
جبنة قريش
100جم
99
جبنة عكاوي
100 جم
289

و هذا هو الجدول و فيه السعرات و لو سمحتوا قولولى و اشرحولى لاحسن انا خايفة اكون ملخبطة الدنيا
اختكم الماسة الذهبية

اعتقد يا اختى ان المقصود هو سعرات نص كوب من البودرة نفسها و ليس المخفف بالماء .. احنا بنضيف ملعقتين او ثلاثة بس لعمل كوب لبن مش كدا والا ايه؟

كتبت بواسطة mrs S

اعتقد يا اختى ان المقصود هو سعرات نص كوب من البودرة نفسها و ليس المخفف بالماء .. احنا بنضيف ملعقتين او ثلاثة بس لعمل كوب لبن مش كدا والا ايه؟

اختى mrs اولا شكرا لكى اختى على ردك و اهتمامك ربنا يكرمك ان شاء الله
ثانيا : فعلا انا بحط 3 ملاعق صغيرة على كوب مياع مغلية
مش عارفة بقى معقولة ال3 ملاعق فيهم كل السعرات الحرارية دى

معلش كنت عاوزة اسال سؤال تانى مهم بالنسبة لى
انا بعمل ريجيم التمر و اللبن و هوة انى اكل سبع تمرات فى كل وجبة + كاس لبن و ده فى كل وجبة
يعنى تلات وجبات
فهل لو انا بكتفى ب 3 تمرات بس بدل سبعة و بحب اشرب اللبن بملعقة نسكافيه + ملعقة سكر او معقة و نصف
هل تساوى ملعقة و نصف سكر + ملعقة نسكافيه = 4 تمرات
ارجوكم فيدونى لو سمحتوا

معقولة 28 واحدة تدخل و لا يهون عليها ترد
حرررررا م ده تانى او تالت موضوع ليا و مش لقيا حد بيهتم بى

انا نفسي ارد عليكي بس مش متاكدة
لازم حد يكون فاهم كويس

انا ما بعرف عن هاد الريجيم الي متبعيته
بس بعرف انه الحليب السائل خالي الدسم سعراته اقل من حليب البودرة
دائما
سامحيني ما فيني افيدك غير هيك
الله يوفقك

ازيك يا ماسه
انا دايما عارفه من زمان ان اللبن البودره سعراته قليله جدا جدا بالنسبه للبن العادى وحتى المنزوع الدسم
والله خديه واتوكلى على الله هتخسى ان شاء الله
باى يا اغلى ماسه
اه نسيت اقولك انا رايحه للدكتور بكره ان شاء الله

شوفي علبة الحليب الي بتستعمليه بيكون مكتوب عليها كم سعره وعادةبيكون مكتوب كل 100 مل والكوب اجمالا 200 مل

لان صراحه كتير هيك سعرلت على حليب البودره
يعني انا بعرف حليب النيدو صحيح بسمن بس متلا كليم المدعم بلكالسيوم خالي الدسم ما في سعرات كتير تقريبا متل الفرش خالي الدسم

وعلى كل الاحوال انا بنصحك من هلا تشربي الحليب الفرش خالي الدسم لان بيكون كل 100 مل 33 سعره فقط وكاس منه 90 سعره

واذا ما بتقدري تجيبي الفرش باستمرار جيبي باكيتات الحليب خالي السم متل الصافي رشاقه

وبلنسبه للسكر ما بيصير مع ريجيم التمر واللبن تستعملي سكر
حتى لو قللتي حبات التمر لان طريقة امتصاص الجسم للسكر الموجود بلتمر غير عن السكر العادي


حاولي اشربي بدون سكر وصدقيني مره على مره بتتعودي وبتصيري ما تتحملي اذا كان محلى

انشالله اكون افدتك

يعنى معنى كدة ان اللبن البودرة فعلا سعراته عالية جدا
يبقى ازاى خالى السم و عالى السعرات
معقولة دى