شوفى ياست الحبايب
افطرى كل يوم مثلا رغيف سن
او نص رغيف بلدى تمام
معاه طبق سلطه ومثلا بيضه وكم ملعقة فول
او لبن وبيضه او جبنه وبيضه
او جبنه وفول
اعتقد فطور كويس
وبين الغدا والفطار ثمرة فاكهه
واتغدى مثلا ما يعادل كوب ارز مطبوخ ومثله من الخضار اللى انتى طبخاه
وطبق سلطه معاهم كمان وطبعا معاهم نوع بروتين زى اللحوم والاسماك
ولو مفيش بروتين يبقى 2 بيضه مسلوقه او علبة تونه مثلا
وبعد الغدا بكم ساعه خدى ثمرة فاكهه
والعشا زى الفطار وممكن كل اسبوع يعنى تاكلى اللى فى نفسك مره واحده
انا جربت النظام ده قبل كده ورائع والله
وبكده تكونى اكلت مع الناس عادى جدا
وانتى من اين بمصر؟
منتظرين اخبارك مع الرجيم وبلاش كسل
الروابط المفضلة