مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل



للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 2 من 2

حميه بدون نظام تنحف نص او ربع كيلو يوميا

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم الفطور الغذاء العشاء الاختيار الأول نصف كوب لبن قليل الدسم ربع رغيف خبز 1 بيضة مسلوقة شاي أو ...
  1. #1
    نووفي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    221
    الجنس
    أنثى

    حميه بدون نظام تنحف نص او ربع كيلو يوميا

    تخفيض الوزن نصف كيلو غرام
    في اليوم

    الفطور الغذاء العشاء
    الاختيار الأول
    نصف كوب لبن قليل الدسم
    ربع رغيف خبز
    1 بيضة مسلوقة
    شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم لحم بدون دهن
    نصف كوب خضار مطبوخة
    كوب سلطة خضراء بدون زيت
    2 ملعقة رز
    1 حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار
    مطبوخة
    كوب سلطة خضراء بدون زيت
    1 فاكهة صغيرة
    شاي أو قهوة بدون سكر

    الاختيار الثاني
    نصف كوب حليب قليل الدسم
    نصف خبز صامولي
    30 جم لبنة
    شاي أو قهوة بدون سكر30 جم سمك مشوي بدون دهن
    نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن
    كوب سلطة خضراء بدون زيت
    1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية 3 ملاعق كبيرة فول
    نصف كوب خضار مطبوخة
    كوب سلطة خضراء بدون زيت
    2 ملعقة مكرونة
    نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر
    شاي أو قهوة بدون سكر

    الاختيار الثالث
    نصف كوب حليب قليل الدسم
    1 توست
    30 جم جبنه قليل الدسم
    شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد
    نصف كوب خضار مطبوخة
    كوب سلطة خضراء بدون زيت
    2 ملعقة مكرونة
    نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة
    نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت
    2 ملعقة رز
    1 فاكهة صغيرة

    ملاحظة
    إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار
    يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا





  2. #2
    شذى123's صورة
    شذى123 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    سوريا
    الردود
    285
    الجنس
    أنثى
    يسلمو على هالوصفات بس هل انت مجربتيها؟ وكم المدة التي يمكن ان نستخدمها دون اضرار للجسم
    وهل لو مشيت عليها لمدة شهر ينزل وزني 15 كيلو ؟وشكرا


مواضيع مشابهه

  1. الي تبي تنحف تمشي ساعه يوميا مع التمارين
    بواسطة بس بس بوبي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 18-06-2010, 04:38 PM
  2. الردود: 4
    اخر موضوع: 28-06-2009, 02:21 PM
  3. كيف تخسر كيلو جراما يوميا بدون حميه
    بواسطة angel91 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 04-04-2006, 09:13 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97