مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 9 من 9

تمارين رياضة لتخفيف الوزن للحوامل

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
هل هناك تمارين رياضة للحوامل في االشهور الأولى لتخفيف الوزن فأنا وزني 75 وطولي 164 ومحتاجه تخفيف في الجوانب ومنطقة الأرداف بالله لو أحد يعرف ...
  1. #1
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - متواجد الآن رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    43,847
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    byebye تمارين رياضة لتخفيف الوزن للحوامل

    هل هناك تمارين رياضة للحوامل
    في االشهور الأولى لتخفيف الوزن فأنا وزني 75
    وطولي 164
    ومحتاجه تخفيف في الجوانب ومنطقة الأرداف

    بالله لو أحد يعرف وأهم شيء ما تكون فيها خطر على الحمل
    وخصوصا أنا في الشهر الثاني
    وبارك الله فيكم


  2. #2
    ام مريم و زياد غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    358
    الجنس
    أنثى
    هناك موقع رائع لتمارين الحامل ان شاء الله يصل لك على الخاص لان وضع مواقع اخرى مخالف
    و انصحك عزيزتى بالمشى فهو انسبو اامن رياضة للحامل و عند التاكد من ثبات الحمل مارسى تلك التمارين ببطء و هدوء و توقفى عند اى ارهاق اوو الم و ر بنا يقومك بالسلامة يا رب


    سفري بعيد وزادي لا يبلغني وقسمتي لم تزل والموت يطلبنى ماأحلم الله عني حيث أمهلني وقد تماديت في ذنبي ويسترني
    يا نفس كفي عن العصيان واكتسبي فعلاً جميلاً لعل الله يرحمنى يا ذلة كتبت يا غفلة ذهبت يا حسرةبقيت في القلب تقتلني

  3. #3
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - متواجد الآن رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    43,847
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

  4. #4
    samarsamar2009's صورة
    samarsamar2009 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الردود
    570
    الجنس
    أنثى
    يعنى المشى للحامل فى الشهور الاولى مش غلط يا ناس


  5. #5
    ام مريم و زياد غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    358
    الجنس
    أنثى
    عزيزتى بنت الاحرار ارسلت لكى على الخاص موقع و التمارين فية رائعة و بالصور المتحركة فقط اضغطى على الصورة و سوف تظهر بحجم كبير متحرك و ان اتحت امرك فى اى ترجمة









    و لقد نقلت لك ايضا تلك المعلومات قبل ان تقومى باى تمرينات


    لرشاقتك في الحمل.. أنت تسألين ونحن نجيب!
    تهتم المرأة دائما بجمالها، و خصوصا في الفترات التي يطرأ على جسمها تغيرات تؤثر على مظهرها و جمالها كفترات الحمل مثلا، وحتى تستفيدي أكثر، ندعك مع هذا المقال الذي يتناول مسألة الرشاقة في شكل سؤال و جواب
    هل تفيد ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
    تعد ممارسة الرياضة أمر ضروري لقوة و مرونة عضلات الجسم، و تدريب مختلف أعضاءه على التحمل كما أن ممارستها بانتظام يمكن أن يساعدك على فقد الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل، و يؤهلك لاستعادة وزنك و حجم جسمك الطبيعي بعد الولادة. وبوجه عام فإن النشاط أثناء فترة الحمل يقلل أيضا من ألم الظهر والإعياء، والأورام بل و يحسن من الحالة المزاجية ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.

    هل يوجد أيّ سبب يمنع من ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل؟
    أحيانا يكون التمرين أثناء الحمل ممنوع منعا باتا لحماية صحة الأمّ أو الطفل أو كلاهما؛ لذا قبل بدء أو مواصلة أيّ برنامج تمرين لابد من استشارة طبيبك الخاص المتابع لحملك.

    أمارس كل يوم أداء أعمال مجهدة و مرهقة بشكل كبير، هل يصلح هذا الجهد الكبير مع الحمل؟
    إذا كنت في صحة جيدة، و تشعرين بلياقة و بالقدرة على المواصلة؛ فلا مانع من مواصلة روتينك المعتاد يوميا، حيث أنه وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في المجلّة الأمريكية للتوليد والطبّ النسائي اتضح أن النساء المتكيفات بشكل جيد و صحي مع مجهودات يومية كبيرة و اللواتي مارسن قبل الحمل حياة مليئة بالمهام، لا يصعب عليهن في الاغلب مواصلة ذلك الروتين في كافة مراحل الحمل بدون أي آثار سلبية على صحتهن أو صحة الجنين، و لا شك أنك في حاجة أكيدة للتواصل مع طبيبك المعالج لاعلامه بخططك لمواصلة روتينك.

    أي شكل من التمرين أفضل للمرأة الحبلى؟
    المشي والهرولة والسباحة و ركوب الدراجات الثابتة، وممارسة التنس، و كل أنواع التمرين الآمن من الارتطام او الصدمات يعتبر مناسب أثناء الحمل طالما أنك تمارسينه بدون مبالغة.

    لم أمارس الرياضة من قبل فهل هناك إجراءات وقائية يجب أن آخذها قبل ان أبدأ ممارسة تمارين معينة للمرة الاولى مع الحمل؟
    لابد من بدء معتدل للتمرين، و يمكنك بالبدء بالتمرينات الهادئة المنتظمة مثل مشي أو السباحة، واجعلي فترات ممارستك للرياضة قصيرة.

    هل تحتاج كل فترة من الحمل لنوعية مختلفة من التمرينات؟
    لاشك في ذلك، فكل فترة في الحمل لها خصوصيتها حتى ولو كنت تمارسين برنامج منتظم للتمارين قبل الحمل، فأنت في حاجة لتخفيض روتين تمرينك ليتناسب مع نمو الجنين داخل الرحم. وأثناء الثلث الأول من الحمل لابد من اجتناب تمارين التسخين بشكل زائد كذلك لابد من اجتناب التمارين التي تسبب ضغطا على ظهرك او التواجد في شكل ثابت من قيام او قعود فترات طويلة تؤثر على تدفق الدم عبر المشيمة إلى الجنين.

    أي التمرينات يعتبر ممنوعا تماما؟
    الألعاب الرياضية التي يحتمل فيها التعرض للإنهيارات أو السقوط أو الارتطام أواختلال التوازن وهي تتضمن ركوب الخيل والتزحلق على الماء او الجليد و أكثر الأطباء يوصون بعدم ركوب الدراجات قبل الثلث الثاني من فترة الحمل.

    و يا رب اكون افدتك
    آخر مرة عدل بواسطة ام مريم و زياد : 30-03-2007 في 03:58 PM


    سفري بعيد وزادي لا يبلغني وقسمتي لم تزل والموت يطلبنى ماأحلم الله عني حيث أمهلني وقد تماديت في ذنبي ويسترني
    يا نفس كفي عن العصيان واكتسبي فعلاً جميلاً لعل الله يرحمنى يا ذلة كتبت يا غفلة ذهبت يا حسرةبقيت في القلب تقتلني

  6. #6
    ام مريم و زياد غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    358
    الجنس
    أنثى
    حبيبتى ماسة كد الاطباء ان المشى انسب رياضة لحامل خلال التسع اشهر
    و كذلك قراءت العديد من المواقع الاجنبية التى تحدث عن المشى خصوصا فى الاششهر الاولى فاكدت صحتة كذلك
    بالشروط الاتية
    ان لا تكون لديك مشكلة فى ثبات الحمل الاجهاد او صعوبة التنفس
    يكون المشىء ببطء و هدوء و تتوقفى فورا اذا شعرت باى ضيق او اجهاد


    سفري بعيد وزادي لا يبلغني وقسمتي لم تزل والموت يطلبنى ماأحلم الله عني حيث أمهلني وقد تماديت في ذنبي ويسترني
    يا نفس كفي عن العصيان واكتسبي فعلاً جميلاً لعل الله يرحمنى يا ذلة كتبت يا غفلة ذهبت يا حسرةبقيت في القلب تقتلني

  7. #7
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,429
    الجنس
    امرأة
    هذا منقول من احد المواقع الطبيه


    (التمرين الأول)
    تمارين رياضيه للحامل

    - لا يجب ممارسة أية تمرينات إلا بعد مرور الثلاثة أشهر الأولى، مع استشارة الطبيب.

    * التمرين:
    - الاسترخاء في مكان هادئ.
    - النوم علي الجانب الأيمن من الجسم.
    - وضع وسادة تحت الرأس.
    - مد الرجل اليمني في وضع مستقيم.
    - ثني الرجل اليسرى مع تدعيمها بوسادة.
    - وضع اليد علي البطن .
    - أخذ نفس عميق منتظم (تشعرين فيه بأن بطنك تتمدد مع الشهيق وتسترخي مع الزفير).


    (التمرين الثاني)

    التمرين:
    - الاسترخاء في مكان هادئ.
    - النوم علي الجانب الأيمن من الجسم.
    - وضع وسادة تحت الرأس.
    - أخذ النفس بشكل طبيعي ومنتظم.
    - العد التنازلي 50 - صفر (ما بين شهيق وزفير علي نحو منتظم).
    - التركيز كلية علي التنفس لإدخال أكسجين متجدد للجنين.




    - الاستمرار في أخذ هذا النفس 20 مرة.





    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  8. #8
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - متواجد الآن رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    43,847
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

  9. #9
    hatoom غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الردود
    45
    الجنس
    رجل
    يا ام مريم وزياد ارجوكي ابغي التمارين


مواضيع مشابهه

  1. تمارين منزلية لتخفيف البطن ,,,
    بواسطة ضــ ح ـــى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 01-07-2009, 12:28 AM
  2. رياضة للحوامل
    بواسطة ريونتي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 20-10-2008, 02:42 PM
  3. تمارين رياضية لتخفيف الوزن...بالصور المتحركة سهله شويه
    بواسطة moda_zido في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 30
    اخر موضوع: 11-12-2007, 06:35 PM
  4. تمارين لتخفيف الكرش بالصورررررررر
    بواسطة دفىء المشاعر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 23-07-2007, 09:31 AM
  5. تمارين لتخفيف البطن
    بواسطة shvr hgrg,f في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 12-04-2007, 01:20 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100