السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه أول مشاركة لي في ركن الصحة والريجيم
اليكم بعض المعلومات من خبيرتي البسيطة في عالم الصحة
امتصتص جسم الأنسان للحديد في الطعام النباتي أقل بنسبة كبيرة من امتصاص حديد اللحوم
ولا يمكن امتصاص حديد النبات الا بزيادة الليمون اليه
فمثلا الملوخية يجب اضافة الليمون اليها ليسهل امتصاص الحديد منها
وكذلك السبانخ والخس والسلطة عامة
الشاي يقلل من امتصاص الحديد بعد الطعام مباشرة
وهناك اناس لا يستغنون عن شرب الشاي بعد وجبة الغداء
وأقول لهم هناك حل لهذه المشكلة وهي عدم غلي الشاي
ضعي أوراق الشاي في الماء المغلي دون غليه
الجسم يحرق دهون في الصباح أكثر من المساء لذلك حاولي تناول كل الدهون في الصباح وليس في المساء
كل الطعام الذي نتناوله يحتوي على كمية من الملوثات للجسم
واكبر كمية ملوثات موجودة في المواد الحيوانية مثل اللحوم والبيض والحليب
ثم يليها الملوثات في الحلويات مثل العسل والسكر والدبس وعصير الفاكهة
ويليها الاطعمة المضاف اليها الكيماويات والصبغات مثل المعكرونة والشوكولاه والكاكاو
ومن العجيب ان الحنطة الكاملة عند اكلها كاملة فانها لا تحوي عندئذ أي نوع من الملوثات
وللتخلص من ملوثات الجسم عليك ممارسة الرياضة وأكل الخضار الموسمية فهذا يقلل من نسبة التلوث في الجسم وطبعا عند الرياضة تخرج عن طريق التعرق
خطأ كبير اعطاء الأطفال الحلويات منذ الصغر وتعويدهم عليها فعند أذ تبرمج اجسادهم على الحلويات وهذا مضر يكفيهم الحلو مرتين بالأسبوع
الرياضة صباحا تساعد الجسم على تخلص الدهون بمعدل الثلثين اكثر من رياضة المساء
وجبة الافطار هامة جدا لجسم الانسان فعند الافطار يحرق الجسم الطعام بسرعة كبيرة جدا
وبعد حرق الطعام يقوم بعملية حرق أخرى بلا طعام وهذا يزيل الدهون من الجسم
اذا كنت من اللذين انتهو من عمل الريجيم بنجاح فانصحك عند الجوع بتناول وجبة كاملة متكاملة من العناصر الغذائية
لا تاكلي الشوكولاه مثلا وحدها
أو طبقا من الارز وحده
او الفاكهة
او حليب وحده
حاولي جمع العناصر كاملة في صحن واحد
عند اخذ العناصر كاملة تاخذ العناصر من بعضها البعض فلا تخزنين الكثير من السعرات
لا أعلم ان استطعت توصيل المعلومة اي سؤال انا جاهزة للتفسير
حبوب الكالسيوم تحد من امتصاص الدهون بنسبة بسيطة في الجسم انصح الجميع بأخذ حبة كل يوم
ودمتم بحفظ الله
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها
الروابط المفضلة