السلام عليكم....
انا بقترح عليكم ... انه تحددي خمسة كيلو كل مرة ... بدال ما تقولي بدي عشرة او عشرين كيلو... مرة واحدة بتتعبي نفسيا... فشورايكم
احنا الان في 5 مارس.... و شو رايكم في 20 مارس نكون نزلنا خمسة كيلو او اي مدة انتو بتشوفها مناسبة ....
المهم نشجع بعض وكل يوم نكتب ايش اكلتوا..
شورايكم... انا عن نفسي باكل فواكه و خيار و بندورة... وتفاح اخضر... دجاج ... مافي خبز بالمرة... ممكن رز
انا وزني 63بدي اصير 55 قبل عرس اخوي في 9-4-07
الروابط المفضلة