فاطمه حسن محمود و Khdiga

بارك الله فيكم

السؤال السابع : ريجمى لذيذ وطعمه حلو ريجيمى الفاكهه نوع واحد فاكهه كل يوم وطول اليوم , هل انا صح ام خطا , واذكر سبب لرأيك ؟

الاجابه :الريجيم ذو صنف الطعام الواحد
نبذه عن الرجيم :
يسمح هذا النظام للشخص أن يأكل بأي كمية من صنف واحد من الطعام لمدة اسبوع واحد (وقد يسمح النظام في بعض الحالات ببعض الوجبات الاضافية الصغيرة ) .
وقد يسمح هذا النظام بنوع واحد من الطعام مثل حساء الكرنب ، أو بصنف واحد من الطعام مثل الفاكهة ، ولوقت محدد .
وفي هذا النظام يمكن للشخص أن يفقد بين 2-4.5 كيلوجرام في هذا الأسبوع ، لأن الجسم يفقد كميات كبيرة من الماء والكتلة العضلية .
ويمكن لهذا النظام - اذا اتبع لمدة اسبوع واحد فقط - أن يعطي قفزة البداية للأشخاص الذين يرغبون في تحفيز أنفسهم للاستمرار في خطة صحية طويلة المدى لفقد الوزن .

مخاطره :
يكمن الخطر في هذا النظام عندما يفرح البعض بما حققوه بسرعة فبستمرون في اتباعه لفترات طويلة ، مما يؤدي الى عدم حصول الجسم على كثير من المواد الغذائية الهامة للجسم مما يسبب الاحساس بالقيء و التعب والدوخة .
كما قد يؤدي هذا النظام الى ارتباك العمليات الحيوية في الجسم وانخفاض معدلها ، مما يؤدي الى نقص معدل فقد الوزن واضطرار الشخص الى ممارسة الرياضة لفترات أطول من المعتاد لحرق الدهون .
و من الملاحظ أن كل دورة يتبعها الشخص في هذا النظام تقل فيها قدرة جسمه على فقد الوزن .
وهذا النظام يجلب الملل بسرعة لمن يتبعونه ، مما يقودهم الى الفشل .
وفي المعتاد ، فان معظم الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام يسترجعون الوزن المفقود بمجرد عودتهم الى نظام غذائهم الذي كانوا يتبعونه من قبل .

لاجابة هي رجيم النوع الواحد او الصنف الواحدو ما يسمى بالرجيم الكيميائي
الريجيم الكيميائي يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون واليوريك بالدم


إن أنواع الريجيم مختلفة ومعظمها يؤثر سلباً على الصحة وللأسف معظم النساء يتبعن هذه الأنواع تقليداً لغيرهن، ومن أسوأ أنواع الريجيم ما يسمى بالريجيم الكيميائي حيث تنتشر وصفاته في المجلات والكتب.
وتشير الأحمدي إلى أن الرجيم الكيميائي لا يعني تناول الأدوية الكيميائية بل إنه يعتمد على التفاعلات الكيميائية داخل الجسم وإعاقة تكوين الدهون إلى جانب حرق الدهون الموجودة بالجسم، ورغم نجاح هذا النوع في تقليل الوزن إلا أنه يسبب مشكلات كثيرة لاعتماده على البروتين بنسبة 78% مما يسبب ضغطاً على الكلى وارتفاعا في نسبة الدهون في الدم حيث إن اللحوم مليئة بالدهون المشبعة، ويؤدي هذا النوع من الريجيم إلى ارتفاع في نسبة اليوريك في الدم مما يسبب الإصابة بالنقرس، بالإضافة إلى نقص في بعض أنواع الفيتامينات مما يسبب تساقط الشعر وجفاف الجلد، ومن ضمن السلبيات أيضا الإصابة بنقص في الكالسيوم نتيجة نقص الحليب ومشتقاته، هذا عوضا عن انخفاض السعرات الحرارية التي لا تفي باحتياجات الفرد من العناصر الغذائية.
اؤكد أن ريجيم النوع الواحد لا يقل خطورة عن الريجيم الكيميائي حيث إن مستخدميه يعتمدون على نوع واحد من الأطعمة مثل الفواكه، أو الأرز، البطاطس المشوية وغير ذلك، ويعتبر هذا النوع سيئا لعدة أسباب من أهمها إحداث نقص شديد في العناصر الغذائية بالإضافة إلى احتوائه على سعرات حرارية منخفضة قد تكون أقل من الاحتياجات المطلوبة، عوضاً على أنه لا يناسب المصابين بالقرحة أو القولون أو السكري، وهناك أعراض إكلينيكية قد تصاحب هذا النوع من الريجيم مثل جفاف الجلد وتشققه وترهله، والشعور بالغثيان بالإضافة إلى الضعف العضلي وتساقط الشعر.
واضيف أنه من المستحيل الاستمرار على هذا النظام بسبب الافتقاد إلى التنوع وبالتالي الشعور بالملل.
وانصح بعدم تداول أنواع الريجيم المختلفة بين طالبي الرشاقة دون وعي حيث إنه لا يوجد حمية تناسب جميع الأفراد فكل فرد يختلف عن الآخر في وزنه وطوله وعمره وهل هو من الفئات الحساسة أو يعاني من مرض معين ، جميع هذه العوامل يجب أخذها في الاعتبار عند ممارسة ريجيم محدد.
واشير إلى أن أفضل أنواع الريجيم هو الريجيم المتوازن والذي يعتمد على عدة عوامل وهي أن يحتوي الطعام على سعرات حرارية تناسب الطول، والوزن، والعمر، والمجهود وحتى يتحقق ذلك يمكن الرجوع إلى اختصاصي تغذية لمعرفة الاحتياج من السعرات الحرارية، أن لا تنقص الحمية أكثر من كيلو جرام في الأسبوع حتى لا يؤدي النقص السريع في الوزن إلى زيادة سريعة بعد ذلك مما يؤثر على أعضاء الجسم ووظائفه.
وتضيف يجب مراعاة مناسبة نوع الريجيم في حالة الإصابة بأي أمراض مثل السكر والقرحة وغيرهما كما يجب التوازن بين العناصر الغذائية اللازمة لتغذية الإنسان بمعنى أن يحتوي على 50 : 66% كربوهيدرات، ومن 25 : 30% دهون، ومن 15: 30% بروتين.
وتنصح الأحمدي باختيار أطعمة مفضلة ووضع بدائل كاختيار الأرز في حالة كرهه المكرونة وذلك لضمان الاستمرارية، كما يجب أن تحتوي الحمية على ثلاث وجبات كاملة (إفطار، غداء، عشاء) بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين، هذا عوضاً على أن يحتوي النظام الغذائي على أطعمة من السهل الحصول عليها وفي حدود القدرة الشرائية.

كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها

أجابه السؤال الخامس من نصيب الاخت

مبروك للاخت روبي** نقطه فى المسابقه

كتبت بواسطة rorofun

مبروووووووووووووووووووووك
ياروبي الف مبروك

كتبت بواسطة RAWAD

ما شاء الله ..
معلومات جد قيمه
مبروك للغاليه روبي

شكرا لكم جميعا وجزاكم الله خيرا

اخواتي انا حابه اشارك بالمسابقه بس ما اعرف كيف الفكره؟؟؟؟
ياريت حدا يشرحلي بشكل بسيط..
كل الشكر

كتبت بواسطة اسمى خنفر

اخواتي انا حابه اشارك بالمسابقه بس ما اعرف كيف الفكره؟؟؟؟
ياريت حدا يشرحلي بشكل بسيط..
كل الشكر

حبيبتي اسمى
المسابقه عباره عن سؤال تضعه الغاليه (الراجيه عفو ربها) و المطلوب اجابته
السؤال يوضع يوميا و باوقات متفرقه من اليوم لاتاحة الفرصه للجميع بالمشاركه
و كل ما عليك هو انتظار السؤال و الاسراع بالاجابه عليه ما امكن
لان االجواب الصحيح الاول هو الذي يكون من حظ صاحبته الفوز
ارجوا ان اكون قد اوصلت لك الفكرة
و دمتى بود

اختي كل الشكر لكي على الشرح وبارك الله فيكي...

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الجواب هو : الرياضه .

أنا ضيفه جديده وقليله الخبره في الكمبيوتر.

الموضوع فكره جميله بس لسه ما اطلعت علي كل المواضيع .

انا قليله الخبره في الكمبيوتر عشان كيدا اخاف ادخل النت حتي لا أخطئ في الأستخدام وحتي لا احد يضحك علي .
جزاكم الله الف خير .

جواب السؤال السابع ( ألريا