بسم الله الرحمن الرحيماخواتي في الله .......... سلام الله ورحمته و بركاته عليكن......... اما بعد
اتركي كل ما يقال ....... واسمعي و افهمي و نفذي.....
تأكلى كل ما تريديه بس مش كتير ......... و تقومي من الاكل و انتي لسه جعانه
و قسمي الوجبات بدل 3 الى 5 مثلا.......... ولا تأكلي الفاكهه الا بعد الاكل بساعتين على الاقل
او قبل الاكل بساعه......... و زيدي من حركتك يعني ممكن تمشي بانتظام ....نصف ساعه علي الاقل
و بلاش المشروبات الغازيه كلها ..... ايوه كلها ....... و بلاش اي نوع من انواع العصير .... ممكن ليمون بس..........
صدقيني انا خسيت 20 ك بهذا الرجيم في 45 يوم
ولا تستعجلي في انقاص الوزن .......... ياريت بلاش الارز قللي منه على قدر المستطاع ... و بلاش العيش الابيض .... استعملي عيش القمح الكامله (لونه اسمر).... او عيش السن........
الروابط المفضلة