ياجماعة بدي اعمل رجيم لانه سبق وسمعت انه المراة ممكن تخسر الوزن بشكل مهم في 6 اشهر الاولى من الولادة

بس خيفة اعمل اي رجيم يخلي الحليب عندي ينقص ومايلاقي ابني حليب في الثديين

يلا مستنية ردودكم ولاتخيبوا ظني

سلام (ام منال)

كيفك ان شالله تكوني بخير؟

ممكن اثبتلك ان الكلام هذا ..................... له اثر ((خطيــــــــــــــــــــــــــــــــــــر))

وعن تجربة..

مش بس الحليب يقل!!

كمان حتخربي من تحت.. وتصيري زي الماسورة اللي تصفّر فيها الريح!!

مانصحك تعملي رجيم في 6شهور الاولى..

خصوصا اذا كان المولود رقمه3 واكثر!!

لأنك حتكوني محتاجة تتغذي بشكل متوازن وطبيعي عشان تتعافين..

المهم من الكلام هذا كله..

اهتمي بان تجعلي غذائك صحي ومتوازن ومتنوع.. ركزي عالبروتين (الحليب, اللحم, البيض) وتناولي الخضار

والفواكه المتنوعة.. واشربي العصير.. وابتعدي عن الحلويات واستعيضي عنها بالتمر..وتناولي النشويات بكميات

محدودة.. وتجنبي الدهون (استخدمي زيت الزيتون في الضرورة)..


انا التزمت بالكلام السابق ونزلت 10 كيلو في 6شهور الاولى من الولادة.. وبشكل طبيعي..

ولا داعي للاحباط من الوزن بعد الولاده.. لانه مافي ام بالدنيا تولد وبعد الولادة تصير منكان!!

لازم كم شهر تضبط غذاءها وتعمل الرياضة المناسبه.. حتى يعود جسمها الى سابق عهده..

والله يسهل عليك.. ويجعله من عباده الصالحين..

تحياتي لك..

حبيبتى ام منال
مع احترامى لراى الاخت ولكن كل ما ذكرته لا ينطبق على الريجيم الصحى وهو التخفيف او ريجيم السعرات فيحسب وزنك وطولك واحتياجاتك
وللعلم مجرب من اخوات مرضعات ولم ينقص الحليب على العكس تماما ويمكنك قراءه مشاركاتهن

وللمزيد عنه ادخلى الرابط

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906

واى استفسار حول الموضوع اكتبيه فيه وتحت امرك

بارك الله فيكن اخواتي

لكن عندي سؤال الك يا الراجية عفو ربها

انا من الناس اللي وزنهم 100

فهل رجيم 1000 سعرة يفي بالغرض

وكمان في سؤال ثاني
هل في وجبة الافطار اكل كل اللي مكتوب

الافطار

نصف كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر

+بيضه او جبن يفضل القليل الدسم ممكن قريش او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف

+ ربع رغيف خبز يفضل اسمر




يعني هذه علامة + تعني فعلا اضفة او معناه استبدال

وكمان بماذا استبدل الفول

وهل الجبن القريش هو الجبن الفريش

اسمحيلي راح اثقل عليك بالسؤالات

لانه في اختلاف في اللهجات وكمان العادات

أختي والله ما أنصحك بالرجيم مع الرضاعة خصوصا في السنة الأولى أقولك عن تجربتي مو بس يقلل الحليب يتغير طعمه لان يكون خفيف ومافي سكر وأيضا انت محتاجة للفيتامينات والسوائل وخصوصا عنصر الحديد مع الرجيم الوحدة منا تحتاجها لتقوية الجسم من المضاعفات فما بالك بالرجيم مع الرضاعة ، صدقيني الطفل مايستفيد من الرضاعة حتى لو كان كميته كافية الإشباعه سوف يقل عنده المناعة فأنا كنت أعمل رجيم في الفترة الأولى من الرضاعة والله ان الحليب تغير لونه وصار مافي طعم وعافته بنتي قبل ماتكمل سنة والله حتى مناعتها صارت قليلة تعرضت لأربع كسور في الرجلين واليدين في خلال ست أشهر من عمرها المسكينة ماكمل سنة من عمره تعرض لكسور ومن أشياء بسيطة مثل سقوطها من سيارة الألعاب فكسرت رجلها الأيسر وجبسو لها وبعدي توالت عليها الكسورات ورا بعض الله يحفظ أولادنا وأولادكم لاتستعجلين على الرجيم اهتمي بالأغذية الي تاكلينها تكون مفيدة لك والمولود وابتعدي عن الحلويات والككاوات وخففي النشويات وان شاء خير

عزيزتى لم تذكرى طولك
اولا وزنك وطولك ثم
نضرب الطول بالسنتيمتر فى نفسه ثم
نقسم الوزن على مربع الطول بالسنتيمتر يعطينا معدل كتله الجسم
ونعرف عدد السعرات المطلوبه ثم نضيف 500 سعر عليها للرضاعه
اذا استصعبتى الموضوع راسلينى على الخاص بطولك ووزنك سوف ارد عليكى هنا

وبالنسبه للعلامه + تعنى كل ما هو مكتوب اما او ممكن تبدلى
وبالنسبه للبدائل ادخلى الموضوع التالى لتعرفى البدائل


البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183


والاخوات اللواتى ضد انقاص الوزن فى الرضاعه والله كلامكم صحيح ولكن على الريجيم القاسى اما ريجيم السعرات فقصه مختلفه فهو مجرد تخفيف للاكل وليس حرمان
واختكم فى الله حاصله على ماجيستير تغذيه ولا اريد ضرر احد فلا تخافوا
مشكورات لاهتمامكن

هذه الوصلات عن ريجيمات فترة الرضاعه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=92862


http://www.lakii.com/vb/showthread.p...threadid=83827


http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D1%D6%C7%DA%E5


http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D1%D6%C7%DA%E5


http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D1%ED%CC%ED%E3

طيب يا أختي الراجيه عفو ربها.

أنا مرضع ابني تقريبا عنده 8 شهور
وزني 75 وطولي 164

وتتركز الدهون عندي في البطن (كرش) والجوانب والفخز والمؤخره

اتمنى تكتبي لي رجيم وسوف اتبعه
واتمنى إنك لا تتأخري عليه لأني متحمسه لذلك
وبارك الله فيكي

مع العلم إن لأن الحلبة والشمر .. عند شربهم ابني لا يرضع مني

كتبت بواسطة (بنت الأحرار)

طيب يا أختي الراجيه عفو ربها.

أنا مرضع ابني تقريبا عنده 8 شهور
وزني 75 وطولي 164

وتتركز الدهون عندي في البطن (كرش) والجوانب والفخز والمؤخره

اتمنى تكتبي لي رجيم وسوف اتبعه
واتمنى إنك لا تتأخري عليه لأني متحمسه لذلك
وبارك الله فيكي

اختى جزاكى الله خيرا لحسن ظنك بى
اولا انتى مؤشر كتله جسمك 28 بمعنى انك تحتاجين 1750 سعر نضيف لهم 500 سعر للرضاعه يكون ما تحتاجيه 2200 سعر
مع شرب من8 الى 12 كوب ما
ولعب اى نوع رياضه وفى حالتك العبى على الاجزاء المزعجه بالنسبه لكى
ولا تشربى او تأكلى اى اكل يزعج صغيرك وانا اصلا اعتقادى الراسخ ان الاكل هو العامل الاساسى فى زياده او انقاص الوزن وكل ما عاداه عوامل مساعده يمكن الاستغناء عنها
وسوف ارد بتفصيل اكثر ولكن الان عندى مشكله فى الجهاز
اصلحها واعود باذن الرحمن