السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

رجيم لتنحيف البطن و الارداف

اليوم الاول
الافطار:_فواكة او عصير فواكة
الغداء:_وقية لحم مسلوق او مشوي +سلاطة خضروات
العشاء:_فواكه او خضروات

اليوم الثاني
الافطار:_بيضة مسلوقة +ربع رغيف خبز اسمر
الغداء:_صحن شوربة خضروات بدون بطاطا (ملح خفيف)
العشاء:_ كوب نعناع او فواكه

اليوم الثالث
ف:_كوب حليب خالي الدسم +ربع رغيف اسمر
غ:_صحن سلاطة خضروات او صحن طبيخ ملح خفيف
ع:_فواكه او عصير فواكه

اليوم الرابع
ف:_ 3 ملاعق فول مدمس +ربع رغيف اسمر
غ:_فواكه فقط
ع:_نصف كوب لبن +خيار +بندورة

اليوم الخامس
ف:_نصف كوب زبادي
غ"_نصف كوب زبادي عليه ملعقة صغيرة ردة او خضروات
ع:_عصير فواكه او فواكه

اليوم السادس
ف:_بيضة مسلوقة +ربع رغيف خبز اسمر
غ:_صحن طبيخ ملح خفيف+ملعقة رز
ع:_خضروات

اليوم السابع
ف"_فواكه او عصير فواكه
غ:_ربع دجاجة +خضروات
ع-فواكه



للأمانه منقول


هاه وش رايكم إن شاء الله يعجبكم لأني

جلست أدور علي رجيم للبطن والأرداف

في المنتديات وجبته لكم إن شاءالله ينال رضاكم

مشكوره عزيزتي ما قصرتي

رائع
كم كيلو بنزل

هادا ممكن يناسبني كتير خصوصا مع الدوام


بدي اضيفه عندي

أولاً أشكركم على الردود

أما بالنسبه لكم كيلو ينزل والله ما أدري

لكن شفت الرجيم وعجبني وحبيت أفيدكم