تعاني بعض الفتيات من انتفاخ البطن الذي يسبب الحرج الكثير عند ارتداء بعض الملابس..
لذا هناك بعض النصائح التي عليك التزامها لنعمي بمظهر لائق..


1-أبتعدي عن الاغذيه النافخة:
هناك اغذيه لا يتحملها الجسم ولا يهضمها جيدا وهذه تسبب الانتفاخ والغازات وكبر البطن ومنها الحنطه ومنتجاتها لانها تحتوي على ماده الغلوتين..
وكذلك تناول الملح بكميات تفوق المعدل الصحي المسموح به يؤدي الى احتباس السوائل في الجسم فيبدو البطن منتفخا..
كذلك يشير اختصاصيو التغذية ان الكافيين في القهوة والسكر والبصل والفاصوليا البيضاء والملفوف من المسببات. ورغم انها من مسببات انتفاخ البطن الا انها مواد غذائية ضرورية لا يمكن الاستغناء عنها ولكن يمكن تناول بعض المواد عوضا عنها..
كذلك هناك بعض المواد الصناعيه التي تسبب ذلك الانتفاخ كالمواد الموجودة بالعلكة والمشروبات الغازيه..


2-قلصي عضلات البطن..
هذا تمرين سهل يمكنك ممارسته من وقت لآخر وفي أي مكان..
اسحبي عضلات البطن للداخل بشده بواسطه عمليه الشهيق وثابري على الوضع لعده ثواني ثم استرخي وكرري العمليه عشرين مرة متواصله وكرريها اثناء النهار اثناء ادائك لبعض الاعمال عند غلي القهوة مثلا او عند الحديث ع الهاتف وسوف تلاحظين الفرق خلال شهر..


3-لا تشربي الماء مع الطعام..
ان شرب الماء اثناء الاكل سوف يخفف من تركيز عصائر الهضم ويضعف بالتالي من كفاءة الهضم لذا يستحسن شرب الماء في الفترات الفاصله بين الوجبات او قبل الاكل بساعة كما ان شرب الماء قبل الاكل يساعد على التقليل من الاحساس بالجوع وبالتالي التقليل من كميه الاكل..



4-تجنبي الوجبات الدسمة ليلا..
ذلك لان الكثير من الابحاث بينت ان الجسم لا يهضم الطعام جيدا عند الاكل في وقت متأخر , وبالتالي يتحول إلى شحوم تتراكم في منطقه البطن..


5-تجني الاجهاد الجسدي والنفسي:
فهو يزيد من افراز هرمون فا سوبريسن الذي يعطل عمليه ادرار السوائل مسببا مشكله البدانة المائية


6- اشربي الكثير من الماء..
لكي يساعد جسمك على طرد الاملاح التي تحتفظ بدورها بالسوائل وتسبب كبر البطن وضخامه الجسم عموما..


7-عدلي وقفتك:
ان وقفه الجسم تؤثر كثيرا في مظهر البطن. فانحناء الظهر يسبب بروز البطن كما ان حمل الاشياء الثقيلة على جهة واحدة يخل باستقامة الظهر ..حاولي ان تتعودي على الوقوف الطبيعي المستقيم دون اجهاد للعمود الفقري وهذا سيساعدك على اخفاء بطنك..

شكرا على هذه التعليمات

سلمت ايدك

يعطيكي الف عافيه فعلا انتفاخ البطن مشكله ازليه بالنسبه لبعض النساء

فعلا دى مشكلتى ويارب تتحل

مشكورة وايد على موضوعج الحلو الرائع ..
معلومات مفيدة ونافعة لمن تعاني من بروز البطن ,أنا انصح كل فتاة بقراءتها ..
يعطيج العافية اختي ..

choukran ala lmajhoud

(أنا لله وأنا إلى ربنا رأجعون)
أتمنى من الله العلي القدير أن يعينني على توصيل لجميع الأخوات معاناتي عن طريق منتدى لك لمساعدتي داعيه الله لها ماتتمناه بالدنيا ومنالها بالأخرة بجنات النعيم ......
أنا منذ زواجي بسنتين وأنا لدي سحر ببدني يمنعني من الحمل من زوجي فأستخدمت العلاجات الأزمة من قراة عند مشائخ بالقران وبوجود رحمة الله علي ..
لكي أحقق لزوجي حلمة أن أنجب له طفل يحمل أسمه ويربطني به ‘ الا أن المعاناه مستمرة بالعلاج من مستشفيات وعلاج شرعي والله رحيم غفور ..
ففي موضوعنا هذا وجود الكرش اي البطن أنا لم يكن لدي الا بعد العلاج بسنه قد أنتفخ بطني وأصبحت كأني في الشهر السادس وجميع نصائحك يأختاه مع أحترامي وشكري لك انها لم تنفعني بشئ رغم أستخدامي لها منذ السنتان فهل ياترى بسب السحر الموجود بأرحامي لمنعي من الحمل أو لتعب نفسيتي بوجود مرضي لعدم أتمام الحمل من زوجي ليسبب الطلاق أو الزواج علي....
حسبي الله ونعم الوكيل على من ضلمني مع زوجي ليفرق بيني وبينه
أمين
أ{جو الدعاء لي بالشفاء
ولمن يريد مساعدتي ياراسلني عن طريقكم
ودمتم
أمل،