للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
الطريقه المثلى لانقاص الوزن
(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
-
الطريقه المثلى لانقاص الوزن
- انقاص الوزن ببطء ينصح الخبراء بأنقاص الوزن بمعدل 1/2 : 1 كجم /اسبوعيا لان انقاص الوزن السريع سوف
يتم بفقدان للعضلات مما يسبب الترهلات
- ضروره عدم انقاص السعرات الحراريه بشكل مبالغ فيه لانه فى حاله الانقاص الشديد للسعرات فأن الجسم سوف
يدافع عن نفسه بأنقاص طاقه الايض الاساسى (الطاقه التى يستهلكها الجسم للقيام بالعمليات الحيويه من حركه
الامعاء ونبض القلب وخلافه وهى ايضا تعرف بالطاقه التى نستهلكها اثناء النوم
- تقليل مستوى الدهون الذى يتم الحصول عليه وذلك يكون بتقليل الدهون المضافه وليس اتباع نظام خالى الدهون
لان الدهون لها الكثير من الوضائف الحيويه ويمكن استبدال الوجبات الخفيفه التى تحتوى على الدهون بالفواكهه
والخضراوات مع استخدام دهون اقل فى الطهى
- تناول مقدار كافى من الكربوهيدرات لان اتباع نظام غذائى يحتوى على القليل من الكربوهيدرات يؤدى الى فقدان
حجم العضلات وليس الدهون اختيار الاطعمه الغنيه بالألياف لانها مهمه لتجنب الحساس بالجوع لفتره من
الزمن
يجب ان نتفق ان ما نعانى منه ليس زياده فى الوزن بقدر ما هو تراكم سلوكيات غذائيه خاطئه بتعديلها لن نحتاج الى ريجيم تجويع وباذن الله
سوف اتابع معكم حتى نصل لما تريدوا من اجسام الغزلان
آخر مرة عدل بواسطة چيهان أبو الغيط : 28-10-2006 في 11:05 PM
-
بارك الله فيك على المعلومات المفيدة
-
-

كتبت بواسطة
nadiane15
بارك الله فيك على المعلومات المفيدة
شكرا على المرور وعلى الرد الف شكر
-

كتبت بواسطة
ايفان
شكراجزيلا
العفو على الله اكون اضفت لمعلوماتك الثريه بعض الأضافات
-
شكرا على المعلومات الحلوة حبيبتي .انا اليوم بديت بالرجيم المركب شو رايك في............. وهل عندك علم اذا الفواكة فيها كاربوهيدرات ولة لا ..............لاني ما اريد افقد العضل بالجسم ؟؟؟؟؟؟؟؟
-

كتبت بواسطة
$$$ طيبة $$$
شكرا على المعلومات الحلوة حبيبتي .انا اليوم بديت بالرجيم المركب شو رايك في............. وهل عندك علم اذا الفواكة فيها كاربوهيدرات ولة لا ..............لاني ما اريد افقد العضل بالجسم ؟؟؟؟؟؟؟؟
العفو انتى تأمرى ولكن اريد ان افهم ماذا تقصدين بالضبط بالريجيم المركب
وبعدين الكربوهيدرات هى السكريات والنشويات والفاكهه مليئه بها ولكن ارجوكى افهم ايه يعنى المركب عندك
-
مرسي حبيبتي على المعلومات الجميله وان شاء الله هتبعها من يوم الاثنين مع ساعه رياضه المشي والركض باذن الله
وجزاكي الله كل خير
-

كتبت بواسطة
Dream land
مرسي حبيبتي على المعلومات الجميله وان شاء الله هتبعها من يوم الاثنين مع ساعه رياضه المشي والركض باذن الله
وجزاكي الله كل خير
العفو ولك مثل ما قلتى وربنا يوفقك لما يحب ويرضى
-
حبيبتي ام لولو با انك اخصائيه تغذيه
عندي صديقتي ما تحب الزبادي ولا الالبان بناذا يمكن تعوضهم
علشان ان شاء الله هنبتدي بنظام وبطريقه الي شرحتها من يوم الاثنين ان شاء الله
وهي بصراحه ارادتها مش قويه عاوزه تشجي
ومرسي ليكي
مواضيع مشابهه
-
بواسطة queensmsm في ركن التغذية والصحة والرجيم
الردود: 23
اخر موضوع: 28-09-2008, 01:59 AM
-
بواسطة الكويت جنه في ركن التغذية والصحة والرجيم
الردود: 6
اخر موضوع: 29-08-2007, 03:10 PM
-
بواسطة طبيب العائلة في ركن التغذية والصحة والرجيم
الردود: 14
اخر موضوع: 05-01-2007, 06:42 PM
-
بواسطة saameet في ركن التغذية والصحة والرجيم
الردود: 3
اخر موضوع: 14-05-2003, 06:21 AM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment.
الروابط المفضلة