مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل



للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 29

نصائح لزيادة الوزن

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناس فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا إذا كان وزنه ...
  1. #1
    hananrami's صورة
    hananrami غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    المغرب
    الردود
    846
    الجنس
    امرأة

    نصائح لزيادة الوزن

    اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناس فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله. أسباب النحافة متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني) أو على الصعيد النفسي.
    يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه. وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض. يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا يلائم ذوقه وحاجته.

    :نصائح لزيادة الوزن
    1 العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
    توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.

    2 تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
    توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات. .

    3 عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
    توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.

    4 الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
    توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.

    :يفضل تناول الأطعمة التالية
    الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.

    منقول


    منقول
    آخر مرة عدل بواسطة hananrami : 05-10-2006 في 03:21 AM


  2. #2
    ماري العراقية غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الردود
    18
    الجنس
    مشكورة اختي على هاي المعلومات


  3. #3
    ساعة حائط غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    أرض الله الواسعة
    الردود
    1,177
    الجنس
    أنثى
    مشكورة اختي

    (( أستغفرك أتوب إليك ))



  4. #4
    عراقيه وبس غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    السويد
    الردود
    97
    الجنس
    مشكوررررررررررررره
    فعلا اني اريد ازيد وزني بس ماكنت عارفه كيف
    بس بفضل نصيحتج انشاءالله ازيد يعطيكي العافيه


  5. #5
    lolla_82's صورة
    lolla_82 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    ஜ علـــــ سفـــوح جبـــال الأطلـــس ــــــى ஜ
    الردود
    954
    الجنس
    أنثى

    flower3

    جازاك الله خيرا أختي
    معلومات مفيدة جدا.. نتمنى تستفيد منها الأخوات النحيفات مثلي...



  6. #6
    alnoor1's صورة
    alnoor1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    قطر داري ولالي غيرها دار..
    الردود
    1,477
    الجنس
    أنثى
    مشكورررررررره

    سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم ..

  7. #7
    hananrami's صورة
    hananrami غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    المغرب
    الردود
    846
    الجنس
    امرأة

    salamo 3alikom

    machkourine habibati 3ala rodoudikon arbina yenawil lakon ili fi balkom ya rab


  8. #8
    hananrami's صورة
    hananrami غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    المغرب
    الردود
    846
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة عراقيه وبس
    مشكوررررررررررررره
    فعلا اني اريد ازيد وزني بس ماكنت عارفه كيف
    بس بفضل نصيحتج انشاءالله ازيد يعطيكي العافيه
    atmana min kalbi ini akoun afadtak inti wi al akhawat wi tzido fi al wazn incha allah wi bessiha wa al 3fiya


  9. #9
    nadine17's صورة
    nadine17 غير متواجد محرره في موقع منزلكِ-مجموعـة العطـاء في ركن الجمال
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    المغرب___لك في القلب
    الردود
    5,869
    الجنس
    أنثى
    ههههههه
    شكرا لييك


  10. #10
    hananrami's صورة
    hananrami غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    المغرب
    الردود
    846
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة nadiane15
    ههههههه
    شكرا لييك
    شكرا على واجب نحن دائما في الخدمة هههههه


مواضيع مشابهه

  1. الردود: 2
    اخر موضوع: 10-02-2010, 07:43 PM
  2. عشرة نصائح ذهبية للحفاظ على الوزن : وداعاً لزيادة الوزن
    بواسطة ana_lara في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 10-02-2010, 07:43 PM
  3. عصير لانقا ص الوزن وعصير لزيادة الوزن
    بواسطة jojoo_611 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 17
    اخر موضوع: 28-06-2008, 05:18 PM
  4. نصائح مجربة ومضمونة لزيادة الوزن
    بواسطة morjanh في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 19-06-2006, 12:00 AM
  5. نصائح مجربة ومضمونة لزيادة الوزن
    بواسطة morjanh في جمالكِ سيدتي وأناقتك
    الردود: 1
    اخر موضوع: 21-05-2006, 11:37 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97