أنشطة بسيطة لإنقاص وزنك

البدانة أمر مقلق للغاية الآن ، فكل البدينات تلهث وراء نظام غذائي معين ليساعدها لإنقاص وزنها ، فالرشاقة أمر هام ومطلوب جداً ،بإتباع نظام في حياتك من الممكن أن تصلى إلى وزن مثالي كما ترغبين ، إليك بعض الأمثلة على أنشطة تنقص الوزن:



اضغطي زر تشغيل شريط للتمارين

عندما تتوافر لك نصف ساعة فراغ ضعي شريط تمارين رياضية من الجهاز واضغطي زر التشغيل واحصلي على تمارين رياضية شاملة وأنت في مكانك... كمية الحرق: 126 سعرة حرارية في نصف ساعة.



مرني أقدامك

استغلي أيام الشمس الدافئة والجو المعتدل وأخرجي مع أسرتك في الإجازات وتنزهي في الحدائق المحيطة بك وتحركي بنشاط مع الأولاد.. أقذفي لهم الكرة، احمليهم، وادفعيهم على الأرجوحة...كمية الحرق: 58 سعرة حرارية في عشرين دقيقة.



أقصدي مكانا جميلا

قودي سيارتك وأذهبي إلى مكان جميل محبب إلى نفسك - البحر أو حديقة - ثم أرتدي حذاء رياضيا وتنزهي وتفقدي المكان...كمية الحرق: 211 سعرة حرارية في نصف ساعة.



خصصى وقتاً لتمارين الاسترخاء

خصصي وقتا لممارسة تمارين الاسترخاء وسجلي اسمك بفصل لتعلم اليوغا. فهي وسيلة ممتازة لاستعادة الهدوء والطاقة وهي رائعة أيضا لإعادة اللياقة إلى عضلات جسدك بكل لطف...كمية الحرق: 140 سعره حرارية في نصف ساعة.



القفز

لدفعة نشاط سريعة تزيد نبضات قلبك، لا شيء أفضل من القفز. ابحثي عن مكان مناسب داخل المنزل أو خارجه وأعملي على إيقاظ جسدك وتحريك دورتك الدموية.

كمية الحرق: 117 سعرة حرارية في 10 دقائق.



تنظيف لشهر رمضان

قبل أن يبدأ رمضان استعدي بمنزل نظيف مرتب. تخلصي من الأغراض الزائدة داخل المنزل (الكراكيب المكدسة هنا وهناك) نظمي الخزانات، وتخلصي من الأشياء التي لا تستعملينها أو التالفة حتى يتسع المكان لمشتريات هذا العام.

كمية الحرق: 123 سعرة حرارية في نصف ساعة.



أهتمي بالحديقة

حين تعملين بنفسك في حديقة منزلك فتجمعين الأوراق المتساقطة وتتخلصين من اي طفيليات تراكمت أثناء الإجازة، ستستمتعين بمنظر رائع من نافذة المطبخ وستفقدين سعرات حرارية.

كمية الحرق: 234 سعرة حرارية في 40 دقيقة.



حققي النجاح

أن أداء التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا ليست الطريقة الوحيدة للحفاظ على اللياقة والنشاط، فكل الخطوات البسيطة تتجمع لتؤتي بنتائج كصعود السلم بدلا من استخدام المصعد.



حاولي ممارسة أكبر قدر من الأنشطة الجسمانية وجعلها جزءا من روتينك اليومي قدر الإمكان،وذلك كما جاء في صحيفة"القبس".

اخواتي في الله انا لم اكتب هذا الموضوع ولكن اخترته لكم

لانه اعجبني واستفدت منه كثيرا واحببت ان تستفيدوا انتم ايضا

وشكرا لكم

جزاكي الله خير وانشاء الله نستفيد منه وشكرا لكي وكل عام وانتي بخير

شكرا لكي أختي وكل عام وانتي بخير

مشكووووورة

مشكوره حبيبتي على الموضوع

مشكورة اختي على الموضوع جزاكي اللة خيرا ..........