B][/B]
- حبايبى الغلين اخواتى فى المنتدى كل سنة وانتوا طيبين ويارب يعدى علينا رمضانيات كتيرة اللهم بلغنا رمضان اللهم امين انا سعيدة جدا انى هكتب تانى موضوع ليا فى المنتدى وطبعا مستنيا تشجيعكم ليا يارب الموضوع يعجبكم وتستفيدة منة كلكم وطبعا اى استفسار انا فى الخدمة المهم انكوا توصلوا لحلم الرشاقة واليكم الموضوع
طبعا موضوع متكامل لكل مشاكل السمنة نبدأاولا بالرجيم وهو رجيم انا مجرباة ودا من دكتور تغذية وانا كنت متابعة معاة مع جم وكتير بسيط بس بجد حلو اوى ومش بيحرمك من حاجات كتير بس بيعتمد على العناصر الاساسية الازم جسمك يخدها عشان ميحصلشى سوء تغذية الرجيم
- رجيم وتثبيت وتصغير الصدر وشد البطن
حرارى نبدأمع بعض الرجيم
- بينزل 10 كيلو فى الشهر وهو 1200 سعر
اولا الافطارنصف كوب حليب بشاى شريحة جبن خالى الدسم او بيضة + ربع رغيف منتصف الصباح فاكهة واحدة او نصف عصير بدون سكرالغداء
- قطعة لحم او سمك او ربع فرخةويفضل الصدر لعدم احتوائة على الدهون او2بيضة +نصف طبق خضار مسلوق ويسمح بجميع الخضار ماعدا البطاطس والبطاطا والبسلةأوسلطة خضروات حسب الرغبة +حبة فاكهة
بعد الظهرفاكهةالعشاءمثل الافطار أونصف طبق خضار +سلطة أو فاكهةخيار جرجير خس لفت ثوم بصل فجل
- الاكلات المسموح بيها اولا خضروات السلطة
كوسة كرنب قرنبيط سبانخ فاصوليا ملوخية خرشوف باذنجان عش الغراب
- الخضروات المطبوخة
اولا على الريق ماء دافىء + ليمون +معلقة صغيرة عسل لاخفاء البطن وطرد السموم من الجسم ودى من الدكتور عادل
- الوصفات المصا حبة للرجيم
وهى ربع معلقة ارفة +نصف معلقة زنجبيل +معلقة كمون مطحون +ليمونة كاملة بالبذور والقشر تقطع شرائح كل هذا على كوب من الماء المغلى ونتركة شوية ونغطية ونشربة ابل الوجبات الثلاث
- ثانيا قبل الاكل بثلث ساعة شرب وصفة الدكتور عادل للتخسيس وحرق الدهون
- قبل الاكل مباشرةشرب 2 كوب من الماء للا حساس بالشبع عند الجوع نأكل خس او خيار
وهوايضا يعتبر رجيم مدى الطويل يعنى بتمشى علية لحد متتعودى وبكدة وزنك يثبت وميزدشى ويارب يكون كويس واليكم الرجيم المثبت لما بحب اثبت وزنى بعمل نظام تانى انا هدهولكم ا
- رجيم التثبيت
كوب لبن وبيضة وربع رغيف وحتة جبنة قريش عشان اكون اخت اكل كتير وبروتينات كتيرة
- لافطار
ديما بحب اكل فاكهة عند الجوع باكل طبق متوسط من الترمس ودا بيشبعنى ودا قال علية الدكتور عادل وال انة مبيطخنشى ومفيد جدا جدا ا
- منتصف النهار
بيكون ربع فرخة او لحمة او سمك ومعاهم سلطة طبق كبير بس بشيل الطماطم وبحط بدالها حاجات تحرق الدهون مثلا كرنب وكرفس وخيار وخضار جرجير فجل فلفل وثوم وخل وملح وكمون يعنى بحبش السلطة كويس وكترها لانها البتشبعنى وممكن اخد كمان ربع رغيف او اخد شوربة خضار ومعاها الفراخ او اللحمة وعندى كمان اكلات مفيدة ومبتخنش عشان التنويع عشان محسش انى بعمل رجيم
- لغدا
1 قرنبيط مقطع شرائح صغيرة -كرنب مقطع شعر 3طماطم من غير قشر -كرفس توضع فى اناء بة ماء مغلى مع اضافة الملح والبهارات النتى عيزاها
- منها الاتى شوربة الخضار
ويمكن الاحتفاظ بها لمدة ايام فى الثلاجة ودى من اللسلطاتالممتازة فى حرق الدهون 1كرنب مقطع شعر تسلق نصف سليق وتصفى من الماء ثم يضاف اليها وهى مازالت ساخنة 1كوب خل وثوم مددقوق وملح وبشر جوزة الطيب ثم تحفظ بالثلاجة فى صحن زجاج ذو غطاء
- سلطةالكرنب
يسلق الخرشوف ويترك حتى يبرد تضرب الجبنة القريش فى الخلاط مع قليل من الماء والليمون مع الخرشوف ممكن اكل خليط من الجبنةالقريش بورق الخس
- الخرشوف بالجبن القريش
تحضر الكفتة كجم لحم مفروم +بصلة كبيرة مبشورة تشكل الكفتة على شكل كورضغيرة تحمر فى طاسة تيفال بدون زيت او سمن ترفع من على النار وتحمر فى نفس الطاسة بصلة مبشورة ثم نضيف اليها الكفتة و2كوب عصير طماطم وتوضع على نار هادئة مع اضافة الملح والبهارات وان شاء اللة اجبلكم اكلات اخرى للرجيم دى اكلات صحية جدا انا خليت دكتور يكتبهالى ومعايا مجموع كمان هجبهالكم بس
- كفتة داود باشا
اليكم الطرق الجربتها وجابت مفعول على العلم ان صدرى كبير شوية وجابت مفعول حلو
- دلوأتى وصفة وصفة تصغير الصدر
انا جبت البخاخة بتاعة الزجاج ومليت نصفها خل التفاح والنصف الاخر ماء مورد وكل شوية ارش على صدرى من الاثنيتن وممكن تحطية فى الثلاجة لان المية الباردة للصدور الكبيرة احسن من الماء الساخن وحطى الزجاجة فى الثلاجة وعند الاستعمال حطى منها وحطيها تانى وكدة انتى ضربتى عصفو رين بحجر واحد 2
- 1 خل التفاح _ماء ورد
بردة كل شوية ارش منها على الصدر الشبة حلوة اوى للصدر الكبير المترهل زىخل التفاح وبردة نفس الطريقة فالبخاخة وفى الثلاجة يعنى خل التفاح والماء البارد والشبة كل واحدة5 مرات فى اليوم وكل طريقة ببخاخة لوحدها البخاخة مش غالية او العندة زجاجة مزيل العلاق ابوا بلية بردة يحط فيها حلوة بردة انا بردة استعملتها
- الشبة +الماء البارد
وهى خل اما تفاح او عادىوانا افضل خل التفاح +محلب + ترمس مطحون +حمص +شوية شبة الدكتور عادل محددشى كمية بس انا بستعملهم كلهم نفس الكمية اما الشبة فهى ربع الكمية عشان جلد الصدر ميمشفشى اخلطى المقادير دى وعمليها عجينة وحطيها على الصدر وحطى كل واحد فى كيس والبسى بورا تكون اديمة شوية لامك هتخصصيها للوصفة دى ونامى بيها من بليل للصبح وبعدين اغسليها الصبح ورشى بعدها خل التفاح وبعدها بشوية الشبة والمية وبعدين حطى كريم او زيت ذيتون دافى ودلكى المكان على فكرة زيت الزتون بيتحط على الاماكن المترهلة يعنى بردة هيفيد بعد كدة اعملى وصفات الشد واحسن حاجة الدقيق والعسل واكيد وصفة الدكتور عادل اصلا بتشد بس للعايز يشد اكتر وصفة الدقيق والعسل والاستمرار على خل التفاح وماء الورد لجمال الصدر والشبة والماء البارد لعدم تجاعيد الصدر وترهلة
- 3 وصفة الدكتور عادل للصدر الكبير
هىالشاى الاخضر الدكتور عادل بيأول فية شعر وبيحبة جدا ودا مبيخليش كرش وخدية على الليمون
- ودلوأتى وصفةاخفاء الكرش
زيت العرعر +زيت كافور =خلاصة زيت الزنجبيل والدكتور عادل ال ندهنة ونحط علية كيس شفاف من بليل للصبح و ان شاء اللة مش هيكون فى بطن بس الدكتور منهاش عن التمارين وال ان التمارين مهمة جدالعضلات البطن ولازم نعمل تمارين وطبعا تمارين البطن معروفة انا بعملها بس مش هأدر اشرحهالكوا بس اكيد معروفة وال كمان بالاستمرار شفط البطن وكدة اكون وفيت بوعدى وكتبتلكوا ملف كامل عن السمنة ووضعتكوا على طريق الرشاقة وانا هسبكوا العايز يركب اتوبيس سريع هيمشى على الكلام بالظبط وهيوصل بسرعة والا عايز يركب عربية مهكعة هيعد طول عمرة ماشى بس مشهيوصل ولو وصل هيكون بردة سمين اسمعوا نصحتى الجسم على متعودية مش جوزك بجد جسمك لو عودتية انة ياكل الحاجات المفيدة ويتحرك علطول اكيد هتلاقية رشيق وجميل وبعدين لازم نبص النهردة على الدنيا كل الفيها اجسام جميلة كلهم اسمول احنا بس ال اكس اكس لارج امتى بأة تكون اسمول يلا ابدؤا معايا احنا دخلين على رمضان ممكن تصنفوا الرجيم دا فى رمضان يعنى الغذاء يكون الفطار والعشاء يكون السحور والفطار لو جعتى اسمية يعنى لو جعتى اوى والخيار والخس مجبشى نتيجة ودا متوقع كلى حتة جبنة وربع رغيف بيضة وربع رغيف المهم متطلعيش عن الكمية المحددة ليكى يوميا وخدى بردة الوصفات بتاع الدكتور عادل قبل الفطار والسحور والماء الدافى ابل النوم وطبعا مش هأدر االكم متكلوش البلح لأ كلو عادى وممكن بردة تخدوا حلويات بس قليل جدا يعنى خدى حتة كبيرة شوية وهاتى طبق واعدى اطعيها بالسكينة حتت كتير لحد متحسى ان الطبق مليان كدة هتكلى وانتى حالتك النفسية مرتاحة واوعى تمنعى نفسك من حاجة انتى عايزة تكليها لانها هتجيب نتيجة مش كويسة وهيبوز الرجيم اعملى زى مألتلك بكميات صغيرة واوعى تكترى وبعد شوية هتلاقى نفسك اتعودى وممكن تأللى وبعدين مش هتكليها خالص المهم بالتدريج اوعوا تستعجلوا فى الرشاقة ادى لكل حاجة وأتها ورمضان انسب وأت هيخليكى تتعودى لانك بتكونى صيمة وبتعدى فترات من غير اكل ودا هيدينا فرصة على التعود على منع الاكل مدة طويلة وبالتوفيق انا عرفة انى طولت عليكوا بس واللة مبحبش اكون عارفة حاجة ومالهاش يارب تستفيدوا وبحبكوا فاللة جدا جدا وكل سنة وانتواطيبين وبعودة عليكوا رمضان مع تحياتى اختكم هبة خلاص بأيت عروسة اخيراهههههههههههههههههههههههه
- وادهنى البطن بالزيوت الاتية
الروابط المفضلة