مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 6 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 55

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر ...
  1. #1
    عاشقة الحلويات's صورة
    عاشقة الحلويات غير متواجد متميزة الركن العلمي
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    بدأت غربتي بالهفوف - محايل عسير - خميس مشيط ثم بأبو ظبي - الشارقة - دبي وعدت لأبو ظبي من جديد
    الردود
    12,093
    الجنس
    أنثى

    heart2 صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش

    بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا


    وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

    لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

    تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش

    ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:


    - لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

    الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما


    بعد الوقت كلما كان أحسن..

    2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..


    3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

    4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

    والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .


    إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

    وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

    والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

    تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن




























































    أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم

    يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين

    ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي

    عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً

    والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم
    آخر مرة عدل بواسطة چيهان أبو الغيط : 11-05-2008 في 04:56 PM السبب: اضافه الصور مره اخرى

    اللهم احفظ بلادي من شر كل حاكم مستبد وقاتل لا يعرف الرحمة

    اللهم احفظ الشام وأهل الشام وأجرهم من شر الأشرار

    اللهم احفظ لي زوجي وأولادي إنك على كل شيء قدير




  2. #2
    اماني 11's صورة
    اماني 11 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    جـــــــــــ نبض قلبي ـــــــــــــــــــــده
    الردود
    945
    الجنس
    أنثى
    رائع ياعاشقة الحلويات نفس حصص الأيروبيك يلي كنت أحضرها بالنادي وفعلاً لقيت نتائج مبهره في جسمي ويساعد مع الرجيم بسرعة النتائج
    يعطيكي ألف عافيه يارب


  3. #3
    عاشقة الحلويات's صورة
    عاشقة الحلويات غير متواجد متميزة الركن العلمي
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    بدأت غربتي بالهفوف - محايل عسير - خميس مشيط ثم بأبو ظبي - الشارقة - دبي وعدت لأبو ظبي من جديد
    الردود
    12,093
    الجنس
    أنثى

    heart2

    هلا بك أماني

    حياك الله تعالى نعم هذه تمارين تستخدم في تمارين الأيروبيك

    ولكن هناك رياضة كنت قد سجلت في احدى النوادي ببلدي بها

    اسمها رياضة التايبو، وهي رياضة رائعة تشمل عدة رياضات ضمنها

    حاولي السؤال عنها لأنها تفيد جداً وقد استفدت منها وقتها

    اللهم احفظ بلادي من شر كل حاكم مستبد وقاتل لا يعرف الرحمة

    اللهم احفظ الشام وأهل الشام وأجرهم من شر الأشرار

    اللهم احفظ لي زوجي وأولادي إنك على كل شيء قدير




  4. #4
    amurra's صورة
    amurra غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    امريكا
    الردود
    3,356
    الجنس
    امرأة
    فين الصور

    اللهم انك سلطت علينا عدوا عليما بعيوبنا - يرانا هو وقبيلة من حيث لانراهم
    اللهم أيسه منا كما آيستـه من رحمتك وقنطه منا كما قنطـته من عـفوك - وباعــد
    بيننا وبينه كما باعـدت بينه وبين رحمتك وجنتك

  5. #5
    عاشقة الحلويات's صورة
    عاشقة الحلويات غير متواجد متميزة الركن العلمي
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    بدأت غربتي بالهفوف - محايل عسير - خميس مشيط ثم بأبو ظبي - الشارقة - دبي وعدت لأبو ظبي من جديد
    الردود
    12,093
    الجنس
    أنثى

    heart2

    عزيزتي amurra

    اعملي refresh للصفحة عشان تطلع معك الصور

    اللهم احفظ بلادي من شر كل حاكم مستبد وقاتل لا يعرف الرحمة

    اللهم احفظ الشام وأهل الشام وأجرهم من شر الأشرار

    اللهم احفظ لي زوجي وأولادي إنك على كل شيء قدير




  6. #6
    بحرينية 19's صورة
    بحرينية 19 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    البحرين
    الردود
    245
    الجنس
    امرأة
    عملت بس ماطلعت الصور؟؟


  7. #7
    hind10 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    ksa
    الردود
    166
    الجنس
    أنثى
    للاسف الصور عندي ما طلعت


  8. #8
    كتكوتة مصرية's صورة
    كتكوتة مصرية غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الردود
    401
    الجنس
    الاول شكراااااااا يا جميل على الموضوع
    بسالصور مش طالعة عندى خالص وجربت ريفرش بس مش طلعت برضه


  9. #9
    اماني 11's صورة
    اماني 11 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    جـــــــــــ نبض قلبي ـــــــــــــــــــــده
    الردود
    945
    الجنس
    أنثى
    ان شاء الله راح احاول البحث عنها
    ويعطيكي الف عافيه


  10. #10
    the-kind-queen's صورة
    the-kind-queen غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    جدة حبيبتي
    الردود
    2,513
    الجنس
    امرأة
    شوشو الصور ماهي باينة عندي

    من مواضيع the-kind-queen :


مواضيع مشابهه

  1. هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟
    بواسطة نبض الحرمان في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 03-01-2012, 11:47 PM
  2. هل تريدى التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟
    بواسطة زهقت ومش عارفة في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 41
    اخر موضوع: 24-02-2009, 12:06 AM
  3. هل تريدين التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟
    بواسطة أمل الحنين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 09-09-2008, 08:10 PM
  4. هل تريدن التخلص من الكرش دون تمارين
    بواسطة SAHRAH في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 27
    اخر موضوع: 23-04-2007, 08:09 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100