مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 21

ارجو رجيم للرضاعة

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
ارجو من الاخوات الافادة برجيم للرضاعة لان نفسيتى تعبت جدا من حسمى...
  1. #1
    ام بودى's صورة
    ام بودى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    1,255
    الجنس
    أنثى

    ارجو رجيم للرضاعة

    ارجو من الاخوات الافادة برجيم للرضاعة لان نفسيتى تعبت جدا من حسمى
    Attached Images Attached Images  


  2. #2
    عاشقة الألوان غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    178
    الجنس
    أنثى
    أختي أم بودي ابشري عندي لش رجيم للي يرضعون بس شي عجيب أنا أخذته من المستشفى انا خلصت منه لاني فطمت بنتي انشالله في أقرب فرصة بكتبه لك
    وتقبلي تحياتي


  3. #3
    milky way غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الموقع
    kuwait
    الردود
    358
    الجنس
    انا الصراحه ما أأيد الرجيم للمرضعات

    لما كنت حامل منعني دكتور رجيم من الرجيم والرياضه بعد

    حبيبتي اهم شي صحه طفلك والرجيم خلليه بعدين

    ديري بالك على نفسك

    ولك تحياتي


  4. #4
    neeevy غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    436
    الجنس
    أنثى
    فيه ريجيم اعطتني اياه الأخت طيف الله يكرمها ونفع معاي
    وكتري شرب الماء بين الوجبات انا خسيت عليه بسرعة وما شاء الله ما تأثر ابني الله يحميه

    حبيبتي تفضلي هي نظام تخسيس خاص للمرضعات
    ونتائجه كتير حلوه وسريعه
    الافطار:
    ملعقة صغيره عسل نحل او خمس تمرات +2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

    الغداء:
    صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا - كوسه- جزر - بروكلي )

    الساعه 5-6
    5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

    العشاء:
    2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

    قبل النوم:
    كوب حليب+ملعقة عسل نحل


  5. #5
    neeevy غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    436
    الجنس
    أنثى
    على فكرة انا جربت شوربة الكرنب خطييرة وبتشبع وبرضه شرب 2 كوب ماء على الريق وشرب الماء قبل الوجبة

    بربع ساعة وان شاء الله تخسي زييييي

    اشربي شاي أخضر +نعناع اخضر بعد الوجبة بساعة
    آخر مرة عدل بواسطة neeevy : 13-08-2006 في 11:20 PM


  6. #6
    ام بودى's صورة
    ام بودى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    1,255
    الجنس
    أنثى
    ام حوحوومستنية الرجيم علر احر من الجم


    شكرا حبيبتى milk wayعلى النصيحة الغالية بس انتى ماتتخيليش جسمى زاد اد اية


  7. #7
    ام بودى's صورة
    ام بودى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    1,255
    الجنس
    أنثى
    neeevy
    مشكورة حبيبتى بس ياريت تقوليلى خسيتى فية اد اية معلش هتقل عليكى


  8. #8
    neeevy غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    436
    الجنس
    أنثى
    تغذية المرضع // أخصائية التغذيه// هنادي جابر

    واليكن هذه النصائح الخاصه بالأم المرضع :


    1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

    2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

    3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

    4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

    5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.

    6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

    7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

    ------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

    نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن :

    الافطار :

    2 بيضه مسلوقه أو 50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده او 3 لاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون
    ½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر
    3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
    1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم.


    الغذاء:

    فنجان شوربه بدون دسم
    طبق كبير سلاطه خضراء
    ½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق) أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
    فاكهه من فواكه الموسم ( كل الفواكه ما عدا المجففه منها والعنب والتين والبلح والموز )

    العشاء:

    1 كوب لبن أو لبن رايب +
    2 فاكهه من فواكه الموسم
    أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


    واليكن نظاما آخر يا حبيباتي للمرضع التي لا تعاني من السمنه :

    الافطار:
    قطعة جبنه أبيض ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
    2بيضه حسب الرغبه
    ¾ رغيف أسمر
    خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

    بين :
    كوب لبن قليل الدسم

    الغذاء:
    طبق سلاطه كبير مشكل
    طبق خضار (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    قطعة لحم مسلوق200جم أو 1/2 دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو 150 جم جمبري أو علبة تونه كبيرهأو 1/2 أرنب أو 2 شريحة لحم من ديك رومي أو 2 شريحة كبده أو قلب
    أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر

    العشاء:
    كوب زبادي قليل الدسم
    جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    قطعة جبن نستو أو2 شريحة جبن رومي صغيره
    ¾ رغيف خبز أسمر


    ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
    منقول من منتدى عروس


  9. #9
    neeevy غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    436
    الجنس
    أنثى
    ولا يهمك حبيبتي

    في أول شهر خسيت 8 كيلو وعلى فكرة ما كنتش ملتزمة قوي بس بخفف الأكل يعني ما فيش حلويات لو احتجت

    باكل كم تمرة او عجوة وبدل ما كنت باكل رغيف ونصف التزمت بنصف رغيف وبين الوجبات لو جعت تمر وماء او

    لبن وبرضه كويس علشان الرضاعة او شاي اخضر وعلى فكرة السكر على الشاي ملعقة صغيرة

    انت من فين من مصر?


  10. #10
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    الاخوات ما قصرو يعطيهم الف عافية..


مواضيع مشابهه

  1. رجيم للرضاعة
    بواسطة sasaana في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 27-02-2009, 04:55 PM
  2. عايزة رجيم للرضاعة الله يرضى عليكم
    بواسطة azmiralda000 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 26-11-2007, 08:27 PM
  3. رجيم صحي....ارجو الدخول
    بواسطة redroze في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 19-08-2007, 02:07 PM
  4. سؤال عن رجيم التمر واللبن ارجو المساعدة
    بواسطة عبدة لله في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 17-06-2006, 06:33 AM
  5. احتاج رجيم ينفع للرضاعة
    بواسطة umfofo في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 10-07-2004, 03:54 PM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100