السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...
اخواتي العزيزات الي تبغي وزنها ينزل 5 كيلو في الشهر تتبع هذا النظام الغذائي ...
اول شي هذا النظام مضمون 100% لاني اعرف وحده كات وزنها 120 كيلو والحين وزنها 82 ..
طبعا مع ممارسه الرياضه يوميا ..
و النظام الغذائي هو:
الافطار: خياره + طماطه + قطعتان خبز سليس+ كوب حليب الصويا .
او قطعتان خبز سليس+ زعتر (يمكن اضافه قليل من زيت الزيتون) + كوب حليب الصويا.
الغداء: فريكه + نصف دجاجه مسلوقه منزوعة الجلد.
او كوبان ارز( بعدين تبدين تقللين تدريجيا) + سمك مشوي او دجاج مشوي حسب الرغبه.
او معكرونه + لحم مفروم.
العصر : حبتان فاكهه.
العشاء: مثل الافطار.
ملاحظه: شرب 8 اكواب من الماء يوميا يساعد على نزول الوزن اسرع.
هذا النظام للي اوزانهم من80 وفوق فقط.
وهذا كل شي ..
والي تجربه وينزل وزنها تدعيلي
الروابط المفضلة