اخواتي الكريمات ..

اولا اعرض عليكم مشكلتي و هي ..
اني بعد ولادتي الاولى صارت لي كرشة و ترهل جسمي بشكل فضيييييييييييع ..
مع اني ربطت بطني بعد الولاده و جاتي وحدة تسوي مساج مرتين او ثلاث مرات ..
بس مافي فايده ابدا .. اشتركت في صاله رياضية بس ماقدرت اواصل على شان ولدي ..
الحين انا حامل و قربت ولادتي .. ابي اعرف طريقة او برنامج اتبعه بعد الولادة مباشرة ..
و اتمنى ين ش مجرب و ناجح ......
و جزاكم الله الف خير في الدنيا و الاخرة ..

اختي الحبيبه
ترهلات البطن للاسف حلها ان المراه تمارس رياضه للبطن قبل الحمل حتي تكون العضلات قويه
اما عن الحل فانا بعد مده النفاس احاول اشفط معدتي للداخل دائما
شرب الشاي الاخضر مفيد
وممارسه الرياضه علي اد ما تقدري
ان تكون الوجبات متوسطه وليست ممتلئه
والرضاعه الطبيعيه تخسس كتييييير
الله يتمملك بخير

من تجربتي الشخصية ....
اول مايبتدي بطنك يعلى ادهني كل مرة بزيت الزتون يعني حتى لو كان 10 مرات في اليوم وتكون الزيت دافية شوي وانت بتدهني اعملي مساج خفيف على البطن لغاية ما تحسي ان الزيت كلها اتشربها الجلد وتستمري لغاية ما تولدي ومن اول يوم ولادة تربطي بطنك بتوب يكونمطاطي شوي طول 2.5مترو العرض30سم وتكون معك واحدة من قرايبك عشان تلويه على بطنك وتشدو كويس وادا كنت عاوزة نتيجة كويسةتطولي بالرباط وكل ما يرتخي تشديه من تاني انا بخليه اكتر من 22يوم وكل مااخدت حمام ارجع احط حتلاحضي اني حت الترهلات الولى تنقص وربنا يقومك بالسلامة

اهلين فيك حبيبتي



لازم تتبعي نظام رجيم او التخفيف
وتستخدمي كريم زبدة الكاكاو لشد الجسم واستخدمية من الان لانة مخصص ايضا" للحامل وسوف تجدين علية صورة مراة حامل
وبعدين مارسي الرياضة بعد ما ينزل وزنك كم كيلووو


هذارجيم للمرضعة
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D1%D6%DA%C7%CA



ممكن تشوفي هذه الروابط وان شاء الله تستفيدين منها



تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...



http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED% E4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1

نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85503&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E 4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1





كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ....?? ****** وسام التميز *****


http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=98740

السلام عليكم بالنسبة لموضوع الكرش
يااختي عليكي بعدالانتهاء من الحمل والولادة بمسح منزلك يوميا بفوطة على شكل تمرين الرياضة المعروف بان تنزلي بنفسك الى الارض وان تكثري من هذاالتمرين وتكرريه يوميا قدر استطاعتك فهي طريقة مجربة وتنصح بها صالات لرياضة

ربنا يقومك بالسلامة عزيزتي
أنا بنصحك تلبسي مشد للبطن بعد الولادة مباشرة
لو ما تحملتية و تضايقتي منه ممكن تلبسيه فوق الفانيلا القطن
*أنا كنت ألبسه فترة الأربعين يوم
*و حافظي على أكلك
*و لا تنسي الرياضة طبعا بعد الولادة و المشي مهم جدا

الولاده القيصري ما حل الكرش فيها

.،

مع ان الموضوع قديمـ
بس انا استفدت جدا من الردود بارك الله فيكم ..

()

حبيبتي ليس هناك أحسن من الوقاية بدهن زيت الزيتون و زيت اللوز على البطن طول فترة الحمل..
و بعد الولادة ان شاء الله واصلي العملية و اربطي بطنك باستعمال مشد بطن مثل التي في الصورة..
أرجو ان أكون قد أفدتك...
الله يقومك بالسلامة.