almanal55

ايش رايك في النعناع هل يساعد على انقاص الوزن

النعناع الأخضر يهذئ الأعصاب . لو صحيح ينقص الوزن كنت صرت مثل المانيكان .



منذ شبابي لاأشرب شاي من غير نعناع . الباعة أشتكوا مني .

معلومة جديدة أحببت أن أشارككن فيها عن الباذنجان وفعاليته في تخفيض الوزن فهناك عدة أنواع ،منها الأبيض والأسود والصغير والكبير .
حيث وصف الباذنجان قديما بأنه يطيب رائحة العرق ويدر البول .
أما الطب الحديث فقد أكدت الأبحاث أنه مفيد للوقاية من السمنة أو إزالة السمنة الموجودة إذا استخدم كغذاء رئيسي، وذلك لسببين هما:
أولا:
إنه يعوق انتقال الكوليسترول من المعدة إلى الشرايين ويخفض من نسبة الدهون، مما يجعله مفيدا أيضا في علاج تصلب الشرايين والوقاية منه

ثانيا:
أنه مخفض للسعرات الحرارية، فالمائة جرام منه لا تحوى أكثر من 29 وحدة حرارية .

وصفة أخرى إلى جانب الوصفات أعلاه والتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وهي :

الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون:

كشفت دراسة أميركية جديدة أجريت على رجال بدناء أن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا يحرق 200 سعر حراري إضافي يوميا. كذلك وجد الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر أن الطاقة لديهم تعززت بشكل كبير. وعلاوة على ذلك ، يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم والذي يعتبر مسؤولا عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم، ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضا مستوى الشحوم المخزونة في الجسم.

لا تنسوا ان تتبعوا الطريقة الصحيحة في عمل الشاي وهي وضع مغلف واحد من الشاي الأخضر لكوب ماء مغلي . يزال المغلف بعد خمس دقائق فقط ويشرب الشاي .

لا تنسوا ان تركه لفترة اطول يضر بالصحة وتصبح نتيجته عكسية .

عزيزاتي سبق وان وعدتكن بإضافة اي معلومات تساعد في التخلص من الوزن الزائد .

وضع اختصاصيو التغذية استراتيجيات بسيطة كفيلة بمساعدتنا على التخلص من الوزن الزائد ، من دون التعرض لإحباطات الحميات .

اتبعي النصائح البسيطة التالية :

1ـ كلما ازداد عدد الإستراتيجيات المتبعة ،كان الوزن المفقود خلال اسبوعين حوالي كيلوغرامين من الوزن الزائد .

2ــ أختار النصائح التي تبدو لك اسهل تطبيقآ من الأخريات ، والتزم بأكبر عدد منها في نظامك الغذائي الدائم .

للتبسيط اكثر اعطيك أمثلة :

ـ شرب كوب ماء ذافئ عند الإستيقاظ .
ـ الإكثار من السلطات بدون إضافة الخل او المايونيز او التوابل .
ـ الإبتعاد عن الذهون .
ـ الإبتعاد عن السكريات والنشويات .
ـ الإبتعاد عن النوم بعد الأكل مباشرة .
ـ آخر وجبة ،العشاء يجب ان تكون قبل 3 ساعات على الأقل .
ـ الإكثار من شرب الماء، 8 اكواب في اليوم الواحد.
ـ المشي ولو نصف ساعة في اليوم .
ـ الحركة والعمل .
ـ الرياضة عشر ذقائق تكفي لكافة أعضاء الجسم .
هذه تسمى إستراتيجيات أختاري منها ما يناسبك والتزمي بها .

3ـ سجلي ما تأكلينه يوميآ في مفكرة خاصة لأنها ستشكل أداة فاعلة للتخلص من الوزن الزائد . وستتعرفين على نوعية الغذاء الذي تأكلينه وكميته وموعد تناوله والسبب الذي دفعك لتناوله.

هناك دراسة أميريكية بينت ان الأشخاص الذين يسجلون تفاصيل مايأكلونه يوميآ يتمكنون من فقدان 200 غرام من وزنهم الزائد اسبوعيآ .

لي عودة معكن إن شاء الله بوصفات جديدة وإستراتيجيات جديدة .

تسلميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين حبيبتي

فضلت ان أركز في مواضيع محددة لتكون المعلومات فيها كفهرس تجدين فيه كل مايهمك معرفته عن التخلص من الوزن الزائد .

المعلومات جميعها استقيتها من المجلات والمواقع الخاصة بإخصائيوا التغذية .

لتنجح في إتباع حمية معينة او ريجيم تخسيس محدد عليك قبل كل شئ ان تعرف اهم معلومة وهي :

أن القضم العشوائي للطعام، خارج مواعيد الوجبات هو واحد من ألد أعداء الرشاقة، خاصة إذا كانت الأطعمة المختارة من فئة الحلويات .

البعض في حالة إحساسه بالجوع يأكل قطعة جاتوه ،بسكويت بالشوكولا ، فواكه محلاة

ذلك خطأ كبير لأن البنكرياس هنا يفرز هرمونآ هو الأنسولين ،ومهمته تنظيم نسبة السكر في الدم.، ولكن لتناولنا الكثير من الحلو يفرز الأنسولين بكثرة ومع هذا الإفراز تنخفض نسبة السكر في الدم إنخفاضآ شديدآ وسريعآ ، ويؤدي ذلك إلى الشعور برغبة ملحة في تناول الطعام ،وينتج عن ذلك،زيادة في الوزن .

الحل الوحيد والأمثل هو إختيار نوع الوقود الملائم من السكريات والبروتينيات .

أختار العلماء من حيث القيمة الغذائية مؤشر تحلون .
ماهو مؤشر تحلون : هو الغلوكوز السكر الأكثر سرعة في رفع مستويات سكر الدم ،وأعطوه رقم 100، وكلما كان (مؤشر تحلون طعام) طعام ما منخفضآ وبعيدآ عن 100 ، خفت سرعة إنتشار سكره في الجسم ، وتأخر الإحساس بالجوع بعد تناوله .

قوموا بهذه التجربة بأنفسكن وستجدون صحة هذه المعلومة .

خذي مثلآ قطعة جاتوه عوضآ عن إفطار متوازن، ستلاحضين بعدها إحساسك بجوع شديد ورغبتك في تناول ساندوتش ليعوض إحساسك بالجوع .

إذا شعرت برغبة في تناول الفاكهة اختر منها ذات مؤشر تحلون :

60 ـ50 : الموز ،البطيخ الأصفر ، المانغوا ، الباباي .
50 ـ 40 : الكيوي، العنب .
40 ـ 30 : التفاح ،البرتقال ،التين،المشمش المجفف .
30 ـ 20 :الدراق ،المشمش الطازج ،الجريب فروت ،الخوخ، الكرز .

السلام عليكم ورخمة الله وبركاته


اهلا غاليتي ام ايمن

وصفات تستحق التجربه لتخفيف الوزن ,,وخاصة بعمرنا ضروري ننتبه من الوزن الزائد
لانه سبب كل عله ,,,فان شاء الله استفيد من خلال
موضوعك واحتفظت به عندى ,,فالف شكر وحاليا ان عبشرب كركديه لتخفيض الضغط وسبق
جربته من سبع سنين علىفترة ونزل وزني
عليه لا اعلم ان مجرد صدفة او يومها نزل وزني لاني كنت بلبنان ست شهور وكنت امشي
واستعمل السلالم بدل اليفيتور ,,,يعني كل فترة نتخلص من زياده الوزن ولو انها بعمرنا
صعب كتير تنجح التجربه الا مع الصبر وطولت البال
شكرا ام ايمن علىالمعلومات القيمة

جولي
ماما حميدة

شكرآ لإهتمامكن بالوصفات وتأكدن أنها فعالة شريطة الإلتزام بها .

الكركديه سمعت عنه للضغط بس خلي بالك ماما حميدة لا ثكتري منه حتى لا ينزل ضغطك كثيرآ .

انا أستخدمه مع الحناء لإعطاء لون كستنائي .

يعطي لون جميل بس لو داومت عليه .

ما هو افضل إستخدام لبذرة الكتان
1 اكل بالملعقه وشرب الماء بعده
2 غلي بذرة الكتان و شربه

أنا إستخدمت بذرة الكتان كي أنحف بعد ما قرات بالمنتدى عن فوائده للتنحيف والامساك.لكن لم يحصل معي اي نتيجه وخصوصا الامساك لانني اعاني منه كثيرا. ارجو من اي احد عنده معرفة يساعدني بالاجابة ولكم الشكر