الله يجزيك كل خير انا وزني 90 كيلو وطوالي 177 سم

لا أحب الاكل بس لا أعرف ماذا حصل كان وزني 76 كيلو

جزاك الله خير وانشاء الله الكل يستفيد ...

شكرا ياقمر على النظام وانشاء الله اجربه

شكرا لكي على النظام

يا اختى بينزل كم كيلو فى الاسبوع

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مشكورة أختي مرجانة
لكن عندي مشكلة ....و المشكلة أني طالبة جامعية و بقضي نهاري في الجامعة ( من الساعة 8 حتى الساعة 4 ) و ما عندي وقت لتحضير أطباق أو أكلات خاصة فيّ ، و خصوصاً إني ساكنة في بيت خالي حالياً لظروف الدارسة و الأمن !! و مش عارفة أحسن من عاداتي الغذائية ....
و من أسوأ هذه العادات : بكره السلطة ( و خصوصاً في الشتاء) و التفاح و اللوزيات بشكل عام ، يعني الفواكه بشكل عام ما بحبها كتير .... صحيح اني ما بكثر من تناول الحلويات ، لكن مشكلتي الأساسية في الأرز ...
طولي 160 و وزني 72 ....
كيف ممكن أبلش ؟

و مشكورين

أختكم

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووره

شكرا عالريجيم وياريت أقدر أمشي عليه لأني محتاجة انزل 25كيلو

شكرا جزاك الله خير هو حلو الرجيم اوي
بس عيبه انك لو في يوم نسيتي تجيبي الحاجة مشكلة
وماينفعش التبديل

حفضت الرجيم ان شاء الله اجربه