الرجاء الدخول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

lama** · 01-09-2005, 10:29 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. انا بحاجه لنصيحه صغيره ممن لديهم الخبره انا حاليا اقوم بلعب تمارين رياضيه وخاصه على ماكينة الركض وخلال فتره شهرين لاحظت تحسن في المنظر العام لجسمي لكن انا بحاجه لمعرفة الطريقه الاصح ومدة اللعب والوقت الذي يجب ان العب به ولكم جزيل الشكر

**شمس الحق** · 01-09-2005, 10:56 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

حياكِ الله أختي lama**
مارأيك لو أنتقلنا معاً لركن التعذية والرجيم ..
بإذن الله لن يقصر الجميع هناك بتقديم الفائده من تجاربهم الشخصيّه ..

**sun_corona** · 01-09-2005, 03:50 PM

اهلين اختي

انا والله زيك نفسي حدا يفيدني

بس انا قرات مرة احد الموضوعات وتقول انو كل يوم

لازم نصف ساعة

lama** · 02-09-2005, 05:16 PM

شكله ما حد بده يرد ويفيدنا يا sun_coronaانا سمعت انه لازم نصف ساعه لكن ما بعرف كم مره واي وقت اصح والنتيجه متى

**طيـــف** · 02-09-2005, 08:19 PM

الطريقه الاصح عزيزتي

تتبعي معه نظام تخفيف او تنظيم لوجباتك

اما عن المده مفروض بدايه نص ساعه وتزيدي تدريجياً

lama** · 03-09-2005, 10:09 AM

اشكرك اختي طيف ولو عندك برنامج غذائي مع التمارين ياريت تفيديني

**طيـــف** · 03-09-2005, 01:20 PM

في نظام غدائي رجيم عندي

لكن انا بنصحك تسوي توازن
يعني مثلا نفس اكلك المعتاد لكن قلللي الكميات

بدل رغيف خبز على الغدا خليه نص
وبدل صحن رز خليه خمس ملاعق
يعني هيك قصدي تنظيم انه قللي الكميات من الاكل يل فيه سعرات عاليه

lama** · 06-09-2005, 03:13 PM

مرحبا عزيزتي انا بخفف اكلي صارلي تقريبا اربع شهور وبلعب رياضه لكن النتيجه كتير بسيطه وانا بدي انحف اكتر وجسمي يصير منسق و مشدود اذا ممكن نظام غذائي مع الرياضه ومدة الرياضه اكون شاكره لك

**طيـــف** · 07-09-2005, 02:49 AM

ولا يهمك عزيزتي

دام هيك واصلي على رجيم افضل مشان تلاقي نتائج اسرع

تفضلي نظام الدكتور طالب واحكي لي شو رايك؟
*~*بدك تخسري من 6-8 كيلو .. تفضلي نظام الدكتور طالب الشمري لمده اسبوعين *~*