بسم الله الرحمن الرحيم
السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
بنات انا طولي 168 ووزني 92 بدي اخس بحدود العشرين كيلو وانا مرضعة يعني ابني عمرة 7 شهور
ساعدوني برجيم يكون مفيد وصحي ومناسب مع العلم اني ما بحب
اللحوم الحمراء الحليب ومشتقاته ما عدا الجبن الابيض المغلي
ساعدوني الله يوفقكم مع خالص شكري

اختكم رواء2006

رواء عزيزتي

سوال انتي بتحبي اللبن والروب ولا لاء؟
لانه اللبن الخالي الدسم كتير مفيد للرجيم
اما عن المرضعه
ففي رجيم مخصوص للمرضعات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الاخت طيف ماقصرت وتابعي صفحة الريجم اذا مابيها ابحثي في الصفحة التي قبلها كان يوجد ريجيم للمرضعات ويوجد ريجيم كمان حلو موجود هو ريجيم التمر والحليب هو تأكلين 21 حبة تمر + ثلاثة اكواب حليب خلال النهار مع فاكهة او سلطة وشاي بلا سكر ...وبعدين لاتستعجلي لانك مرضعة انتظري ومارسي الرياضة .حتى لاينقطع حليبك ...

تفضلي

هي نظام (1)
ممكن استبدال عدد2 توست بنصف رغيف خبز لبناني )
الافطار:
ملعقة صغيره عسل نحل او خمس تمرات +2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا - كوسه- جزر - بروكلي )

الساعه 5-6
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
كوب حليب+ملعقة عسل نحل


نظام (2)
عند الاستيقاظ: كوب حليب قليل الدسم مع حلبه ان حبيتي! حسب رغبتك؟

قبل الافطار بنصف ساعة : فاكهة الموسم

عند الافطار : بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش او جنبه قليله الدسم أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف

الضحي : كوب من شوربة العدس

الغذاء: سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع دجاجه + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز

عصرا :كوب من النعنع الاخضر او شاي +ملعقة سكر صغيرة واحدة

العشاء: لبن روب منزوع الدسم - بيضة مسلوقة + ربع رغيف
قبل النوم : كوب من احدي المشروبات الساخنه حسب رغبتك
( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع )

ولو بدك تنويع اكتر

هي رجيم الدكتور طالب

لكن مش للمرضعات
عادي للاناسات والمدامات
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...E1%D4%E3%D1%ED

اهلين اختي
وزنك كثير زايد ولازم تنزليه رجيم مع رياضة
وخليكي متابعة معانا وانشاء الله راح ينزل وزنك..

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا الكن حبيباتي مشكورين على الافادة مع العلم اني اعملت رياضة لمدة شهرين
بس للاسف ما في فايدة وانا بولد بعملية قيصرية وهيدا يلي خرب علي وخلى وزني يزيد
صرت عاملة اربع قيصريات بس ان شاء الله بحاول امشي على الرجيم الموجود
وارجو افادتي ازا في وصفة مجربة تروح البطن مع خالص شكري الكن ولتجاوبكن معي
الله يجزيكن كل خير