هاى بنات

انا الحمد الله من بعد ما عملت رجيم و نجح معيا حصليتليى مشكلة هى انى حاسة ان ايدى محتاجة تخس ومش

خست مع التمارينلا العادية فقلت اسالكم


ها حد عنده حل

باااااى

اهلين فيك حبيبتي



محتاجة انك تعملي تمارين خاصة لليدين

ممكن تشوفي هذه الروابط وان شاء الله تستفيدين منها





تمارين لليدين والرجاء الدعاء لاليس http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=80718&highlight=%C7%E1%D2%E4%E6%C F

http://www.lakii.com/vb/showthread....%E1%D2%E4%E6%CF


تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...



http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED% E4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1

نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85503&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E 4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1

ميرسى على ردك و على اهتمامك و ان شاء الله تجيب نتيجة التمارين

حبيبتي

تمارين الذراعات رح تساعدك كتير في انهم ينشدو ويخسو

جربي لو كل يوم بزجاجه ماء صحه250م.ل امسكي بكل يد وحده واعملي تمارين لفوق وتحت وللامام والخلق 100 مره

رح تلقي بعد اسبوع بين الفرق معك

ميرسى اختى طيف على النصيحة و عندى سؤال هو التمرين ده مش هيطلع عضلات زى الولاد