السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتى الفتاة الطويله جزاكى الله خيرا
معلومات غايه فى الاهميه وشكرا على مجهودك

السلام عليكم

انا من راي مش يعيش الانسان وكل وقته يكون بحساب السعرات لانه يصعب حياته ومزاجه ..............لكن يجب اان يكن بحسبانه الماكولات التي لا تعود عليه بالفائده وتعود عليه بالسعرات الحراريه الكثيره فيمتنع عنها او يقللها

مثلا عندك كوب العصير والمشروبات الغازيه كل كاس عما اذكر تعطينا 80 سعره حراريه فلماذا لا نقلل او نمنع نفسنا عنها والما افضل ويروي اكثر.........انا عن نفسي لا اشربها .حتى في زيارتي لاي اقارب او اصدقاء او اي مناسبه اصبح الاغلب يعرف اني لا اشرب وحتى الدايت لا اقرب منها لاني لا احبها.
انا اعرف اقارب لنا عندهم المشروبات الغازيه تشرب اكثر من الماء وبصوره مبالغه ........وبعدها يقولوا من وين السمنه .....
وكذلك الحلويات الشرقيه المليئه بالسمنه ( مصيبتنا في رمضان) ممكن ان نقلل منها ...............
كانت كالرلا الاخصائيه تقول ان وجد الحلو بالبيت ستاكلون منه وان لا فلن تاكلوا لذلك ان احضرتم احضلروا كميه قليله وبفترات متباعده
يعني باختصار المساله بدها اراده وعقل
مثلا المشي السريع لمدة ساعه ونصف يستهلك 450 سعره فتخيلي نفسك تشربين كوب من العصير مع قطعة كعكه ومعجنات وبوظه يعني بجلسه وحده ضيعتي مجهود ساعه ونصف

اختى الفاتاه الطويله والله عندك حق
بس مش على الحلوى بس ده على كل حاجه خصوصا فى الرجيم
لما بفتح التلاجه والاقى حاجه مش المفروض اكلها فى الرجيم مش بقدر اقوم
انما بقى لما بسبها على الحميد المجيد مش بفتحها اصلا لانى عارفه انها فاضيه هههههههههه
لكن هنعمل ايه غصب عن الواحد والله وبنحول وفعلا لما بنعرف سعرات حاجه معينه لان صعب طبعا نحفظ كل السعرات دى
لكن مثلا معروف جدا ان المشروبات الغازيه صعبه وكمان الحلويات عندك حق خصوصا اللى مليانه عسل وسمنه واللى زى منه

جزاك الله خيرا يا قمر وكمان انوسه السكره اللى مش مخليه فى جهدها شئ ربنا يكرمك وجزيكى عنا خير ياانوس يا احلى انوس
سلام يا حبى

السلام عليكم اختي اهلا بك

انا بحاول اعدل وافكر قبل ما اكل الاشي واللي لازم نتبهه له انه نقلل من اكل الليل فمثلا لو جاي عبالك قطعه شوكلاه ممكن تاكلي بالنهار وسط الجهد اليومي اما لو اكلتيها بالليل وانتي ما بتتحركي كثير راح تسمني اكثر..........

وبالنسبه للطبايخ كمان ممكن نقلل الزيت والقلي يعني الخضره متل الفول والفاصوليا انا ما بقلبها بزيت قبل طبخها .بستويها عالبحار وهيك بقلل دسم

كتبت بواسطة الفتاةالطويله

السلام عليكم اختي اهلا بك

انا بحاول اعدل وافكر قبل ما اكل الاشي واللي لازم نتبهه له انه نقلل من اكل الليل فمثلا لو جاي عبالك قطعه شوكلاه ممكن تاكلي بالنهار وسط الجهد اليومي اما لو اكلتيها بالليل وانتي ما بتتحركي كثير راح تسمني اكثر..........

وبالنسبه للطبايخ كمان ممكن نقلل الزيت والقلي يعني الخضره متل الفول والفاصوليا انا ما بقلبها بزيت قبل طبخها .بستويها عالبحار وهيك بقلل دسم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتى عندنا طريقه ايضا لطيفه لطبخ الخضار هى ان نطبخها بمرقة فراخ و لكن يجب ان نزيل منها الدسم وذلك بطريقه سهله وهى ان نضع المرقه فى الثلاجه وبعد ان يظهر الدسم على الوجه نزيله تماما ونحاول الطبخ بالطماطم الطازجه وقليل جدا من الصلصه ولتكون معلقه صغيره..... وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لمجهودكم و الى الامام دائما

السلام عليكم

اختي ايناس انا اقصد الخضروات متل الفاصوليا والفول واللوبيا .........كل هذه لا يمكن طبخها بدون ما تتقلب او تطبخ على البخار ستاخذ وقت ولكن يكن الطعم لذيذ
امتا بالنسبه للمرقه فعلا هذه الطريقه مفيده لكن نحن نطبخ ونقدم الطعام وقتي هذا ممكن للي يطبخ قبل بيوم او قبل وقت كثير

مشكوره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سوف اكتب لكم اليوم طريقة( طاجن الارز المعمر) بس بطريقه لايت و سهله جدا على فكره كلمة طاجن تعنى وعاء من الفخار ... فى الطريقه الاصليه نضع على الارز زبده او قشطه وطبعا هذا غير صحى و يعطى سعرات عاليه ودهون بنسبه عاليه ايضا

طاجن الارز بالفرن (المعمر)
2 كوب لبن كامل الدسم = نصف كيلو = 330 كالورى
2 كوب ارز= 500 جرام = 2260 كالورى
1 كوب ماء
ملح + فلفل (نزيد من الفلفل )
نغسل الارز ونضعه فى الطاجن + الملح والفلفل ثم نغلى اللبن والماء معا
ونسخن الفرن جيدا ونصب اللبن بعد الغليان على الارز و نضعه لمده ساعه فى الفرن
يجب استخدام نفس مقاس الكوب عند عيار كل من الارز و اللبن والماء

اجمالى السعرات = 2590 كالورى
اذا قسمنا الطاجن على 4 اشخاص
نصيب الفرد = 647.5 كالورى
وبالهنا والشفاء

بسم الله الرحمن الرحيم

مرسى يا انوس

بس مش شايفة انه سعراته كبيرة شوية

كتبت بواسطة panky

بسم الله الرحمن الرحيم

مرسى يا انوس

بس مش شايفة انه سعراته كبيرة شوية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا سعراته كتير بس المفروض اننا باذن الله بعد ما نصل للوزن المطلوب اننا ناكل لكن بحساب
فاذا اكلنا مثلا اكله نفسنا فيها وكانت سعراتها عاليه نحاول ان نخفف فى العشاء و نكتفى بكوب زبادى او فاكهه مثلا
اصل يا بانكى الحرمان وحش