حملة ريجيم السعرات الحراريه-أصح ريجيم في العالم

اريد اعرف منك نظام الرجيم و جزاك الله خيرا و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ا

مبرووووووووووووك حبيبتي
و جزاك الله خيرا لحرصك على افادة اخواتك..

يا جماعة الريجيم أهه:
الاسبوع الاول:

اليوم الاول:
ف: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: شريحه لحم مشوي+ماج مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب3 ساعات: كيس شبسي
ع: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + رغيف سن

اليوم الثاني:
ف: ماج عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي
بعده ب3 ساعات: كأس جيلي
غ: شريحه لحم مشوي+سلطه+ رغيف سن
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع: رغيف سن+مثلث جبنه لافاش كيري

اليوم التالث:
ف: بيضه مسلوقة+ رغيف سن
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: ربع ارنب+حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع:علبة تونه صغيره+رغيف سن

اليوم الرابع:
ف:نصف ماج كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: ماج مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه
بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته
ع: ربع رغيف بلدي+ماج فول +سلطه

اليوم الخامس:
ف: 1 توست سن او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: سمك مشوي +نصف ماج ارز مسلوق+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع: توست سن +شريحة جبنه رومي+سلطه

اليوم السادس:
ف: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: ماج مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع: بيضه مسلوقة+ رغيف سن+نصف كوب حليب خالي الدسم

اليوم السابع:
ف: توست سن او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
غ: ربع رغيف بلدي+ قطعة جبنه قريش+ نصف ماج فول + سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
ع: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف

تعليمات هامه:
-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)
-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة
-ممنوع الغاء اي وجبه
-ممنوع الاكل امام التلفزيون
-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن)و عصير الليمون باي كميه
-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)
-التخريف وجبه واحده فقط ف الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله
*البدائل
قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه
السمكه=علبه تونه=2 بيضه
ربع رغيف=رغيف سن=2 توست سن
نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي لبن بودرة=مثلث جبنه
ممكن استبدال اللحمه بالدجلج و ليس العكس
ممكن استبدال اي لحوم بالسمك
ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء
واي استفسار لولو جاهزه

نسيت شوية تعليمات:
-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه
-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت
الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى 4 و يكون لايت)
اذا ما بتحبوش البيض مسلوق ممكن انا اعمله اومليت على ملعقه صغيرة زيت او شوية حليب خالي الدسم او ماء
ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت
اذا شعرتي باي دوخه خذي ملعقه كبيرة عسل نحل او الضغط واطي زودي كمية الملح ف الطعام

رائع يالولو
نظامك كتيررررررررررررر حلووو ومش متعب
بنفع للاخوات يل بحبو تنويع الاكل وعدم التقييييييييد
شكرا الف شكر على المشاركه القيمه

شكرا الك يا لولو على خدماتك بس حابه اعرف شو يعني رغيف سن
وانا طولي160 ووزني 69 لو استخدمته هاده الرجيم ممكن اخس كام
في الشهر والك مني جزيل الشكر

شكرا لك عزيزتي

لكن هذا تسمين موش ريجيم

ما ينفع معاي

وزني يطلع على طوووووووووووول

رجيم رهيب

ما يتعب

مشكوووورة أختي


بارك الله عليك

نسيت اسال كمان سؤال معليش اتحمليني

اليوم الواحد في كام سعره حراريه تقريبا
بالنسبه للوجبات الي انت كاتباها وياريت تكملي
بقيه الشهر عشان انا انشاء الله قررت استخدمه حسيت انه مريح

اخواتي العزيزات جدا جدا
اشكركم على الاهتمام
طيووووووف الله يخليكي و انا تحت امركم
مشاعر الجميلة مين قالك انك لو اتبعتيه وزنك يزيد و الله انه رهيب و مش هتصدقي النتيجه بس المهم ما تكونيش عامله قبله علطول ريجيم كيميائي انتظري اسبوعين على الاقل ثم اتبعيه واذا كنتي مستعجله لخبطي ف الاكل جامد(بذمه يعني) و ماتخافيش بس وابيتدي تاني يوم علطول ومن اول اسبوع ستجدني نفسك نزلت مش اقل من 4 كيلو لو التزمتي بحذافيره
المهم الماء الماء الماء(هابقى معزه خلاص ههههههههههههههه) بالطريقه اللي انا كاتباها ويا ريت الفاكهه تبقى تفاح لانه يعلي معدلات الحرق في الجسم

كويييييييييييين

كوويييييييين خليتك للاخر عشان ارد عليكي يا قمر باستفاضه
المهم
رغيف سن يعني خبز الريجيم اللي بالردة اظن تسموه بر عموما هو اسمر و ناشف و بيكون بالردة
اما بالنسبه للسعرات فهو 1200 سعر حراري في اليوم
وبالنسبه لطولك ووزنك اول اسبوع 4-5 كيلو على حسب طبيعة الجسم و راجعي ردي على مشاعر وثاني اسبوع من1-1ز5 بس لازم تفصلي بين كل اسبوع و التاني بوجبة التخريف عشان تنزلي اكثرونفس الشيء لباقي الشهر(الاسبوعين التالت و الرابع)يعني قولي minimum تخسي في اول شهر 7 كيلو و ممكن اكثر و اظن انت مش محتاجه اكتر من كده لو كان جسمك مش عريض(تكوين العضم عريض) يعني تبقي 62 وده يبقى عظيم

نسيت اقولك النظام ده لمدة اسبوعين متتاليين خلصيهم و يوصلكم الباقي يا قمرات

سوسو فو اشكرك بشده
وهو فعلا رهيب و مريح جدا و صحي
تمنياتي لكم بدوام الصحه

معلش عندي اضافه يا بنات:
ثمرة الفاكهه ممكن تكون: تفاحه او برتقاله او كمتري أو نصف موزة او مانجا صغيرة او نصف مانجا كبيرة او حبة تين صغيرة او طبق شمام(اللي هو البظيخ الاصفر في الخليج) او طبق بطيخ احمر(الرجي) او نصف كوب عنب
-لنزعوا جلد الدجاج قبل الطهي
[B]ممنوع الوزن الا كل اسبوع وبعد كده كل اسبوعين عشان تحسوا بفرق الوزن
ودمتم سالمين يللا عايزة اشوف النتائج و تقولولي عملتم ايه في النظام