بــيـــتــــك ســـــــــــــــــر رشــاقــتـــك

**اميرة الدلع** · 19-02-2005, 09:48 PM

بيتك نظيف وجسمك رشيق!

توافقيننا الرأي انه لامر ممتع ان تعرفي ان القيام بالواجبات المنزلية يعود عليك بالفائدة والرشاقة..تعالي وتعرفي عن قرب على القائمة التي تجعلك رشيقة!!

من المشاكل التي قد تواجهينها وقت الريجيم، انه بالرغم من تخفيف كمية الأكل، إلا ان الوزن لا ينزل بسرعة.

ولحل هذا المشكلة، عليك بالحركة والرياضة بشكل أكبر، امشي بدل ان تركبي السيارة أو حتى اركضي اذا استطعت، اما وانت في البيت فهل تعلمين ان الاعمال المنزلية اليومية تحرق سعرات حرارية كثيرة وتساعد على تنزيل/تخفيف الوزن.

نقدم لك اليوم قائمة بأعمال منزلية متنوعة، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقينها خلال 30 دقيقة (الارقام صحيحة لإمراه وزنها حوالي 60 كغم)، المرأة التي يزيد وزنها عن 60 كغم ستحرق سعرات حرارية أكثر!

المهمة
السعرات الحرارية
اعضاء الجسم المستعملة

أعمال منزلية خفيفة
120سعرات حرارية
الرجلان ، الذراعان

مسح الارض 190
الذراعان، الظهر

غسل النوافذ
180
الذراعان والكتفان

تنظيف السجاد بالآله الكهربائية
186
الجزء الأعلى من الجسم

تكنيس الدرج
158
المؤخرة ، الرجلان ، الظهر

غسل السيارة
130
الجزء الأعلى من الجسم

العمل في الحديقة
170
الذراعان ، الظهر

التسوق ،شراء اغراض البيت
116
الذراعان ، الظهر

شطف الساحات
214
الذراعان، الرجلان

المشي في البيت
89
الرجلان

الطهي أو غسل الأطباق
120
الذراعان، الظهر

تعزيل البيت بجدية
220
كل اعضاء الجسم

منقوووووووووووووووووووووووووول

**لـــمـــووو** · 20-02-2005, 05:19 PM

مشكووووورة على النقل المفيد والله يعطيك العاااااااااافية يا عسل

وانا معالك ان الحركة بركة

**روينة** · 20-02-2005, 06:13 PM

جزاكي الله خير

وهذه تكملة للموضوع منقول من موضوع الأخت صعبة المنال

بعنوان (أستفدت منكم الكثير..وأحب أن أرد بعض الجميل)

وهذا رابط الموضوع لافادة الجميع

أستفدت منكم الكثير ..وأحب أن أرد بعض الجميل

نوع النشاط الوقت السعرات المحروقة

ترتيب الأسرة > 10/د 25/سعرة

غسل الملابس باليد > 20/د 58/سعرة

نشر الغسيل > 10/د _ 47/سعرة

ترتيب الحديقة > 10/د _ 34 /سعرة

تحضير المائدة > 15/د _ 47/سعرة

تنظيف المائدة بعد
الانتهاء من الاكل > 15/د _ 47 /سعرة

حمل الكتب والاشياء
من الارض وترتيبها> ساعة _ 36/سعرة

الصعود على السلالم> 20/د _ 400/سعرة

النزول من على
السلالم > 20/د _ 152 /سعرة

السير في الحديقة > ساعة _ 204 /سعرة

الكتابة أوالطباعة على
الالة الكاتبة > ساعة _ 120/سعرة

أقصد بالــــــــ د دقيقة

**اميرة الدلع** · 20-02-2005, 07:15 PM

كتبت بواسطة لـــمـــووو