هنا بعض النصائح التي قد تستفدين منها في التخلص من هذه المشكله المحرجه بسرعه.. فقط تحتاجين بعض الوقت والاراده:
1- الكسل والخمول وكثره النوم بعد الاكل مباشره .
2- الشرب اثناء الاكل.
3- المشروبات الغازيه .
4- العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي جدار البطن.
5- ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.
6- امراض القولون تسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
7- كثره تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينه والمايونيز والمشروبات الغازيه قدر الامكان .
8- التركيز على وجبه دسمه واحده واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.
9- التغذيه العشوائيه للحامل واهمال التمارين الخفيفه المخصصه اثناء الحمل وبعد الولاده .
10- الاكل وانت واقفه والافضل الاكل وانت جالسه واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك . (عن انس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم انه نهى ان يشرب الرجل قائما. وقال قتاده : فقلنا لانس : فالاكل ؟ قال: ذلك اشر- او اخبث -. رواه مسلم.).
11- افضل الرياضات لكل شي على الاطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها .
12- اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت واي مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقه ملاصقه للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخره.
13- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمه بكثره لان ذلك من شانه ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
رد مع الاستدلال
دائما مكفيه علي وجهي
....
كتبت بواسطة leena
الروابط المفضلة