بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم الرجومن الأخوات من لديها برنامج لرمضان المبارك ان لا تبخل علينا به
زي ماتو عارفين رمضان واكلاته الحلوه نبي نمتنع الرجو المساعده
وشكرن جزيلاَ

ممنوع فى الافطار
ويقول " د .على الشحات " ان هناك محتويات يجب الابتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة او التقلصات فى المعدة ويزيد الوزن وهذه الممنوعات هى :
- الافطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة، ثم الهجوم مباشرة على الاكل دفعة واحدة دون اعطاء الفرصة لتنبيه المعدة .
- تناول الاطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا ثقيلا على المعدة .
- شرب العصائر والمياة الغاذية التى تؤخر الهضم وتسبب الانتفاخ .
الافطار
- طبق شوربة صغير .
- شريحة من اللحم الخالى من الدهن او ربع فرخة او ربع ارنبة او ما يساوى هذه الكمية من السمك ويستحسن ان تكون مشوية او مسلوقة، فالتحمير يعقد الامور امام المعدة الخاوية .
- طبق خضار مطهو " نى فى نى " مع ربع رغيف خبز بلدى .
- طبق سلاطة صغير .
- برتقالة او 10 حبات فراولة او ما يساوى ذلك من اية فاكهة اخرى .
السحور
- كوب زبادى مع ملعقة عسل ابيض .
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست .
- قطعة جبن قريش .
ومن المعروف ان الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لانه يمكث بالمعدة والامعاء لفترة طويلة، ويقضى على الشعور بالجوع، كما انه يحتوى على الفيتامينات والبروتينات المفيدة، ويعطى الطبق منه 270 سعرا حراريا. وبطبيعة الحال، فانه يفضل ان يكون السحور متأخرا، اى بعد الثانية عشرة .
والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور، حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع، فى الايام الاولى للصيام
خاصة وفى السحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والاطعمة الحريفة، لانها تسبب الاحساس بالعطش اثناء الصيام ومن الشائع ان يلجأ البعض الى تناول كميات كبيرة من المياه فى وجبة السحور على اساس انها قد تمنع العطش طوال النهار وهذا غير صحيح، فالمياه الزائدة لا يختزنها الجسم وتفرزها الكلى خلال ساعات مما يؤدى الى قلق الصائم اثناء النوم لحاجته للذهاب الى الحمام، وهذا يسبب ارهاقا اثناء فترة النهار كما ان المياه تخفف من العصارات الهاضمة وتعوق عملية الهضم والامتصاص .


و السلام مع تحيات nigm68
و على فكرة انا كمان ناوية اعمل الرجيم ده في رمضان و ربنا يقوينا و يلا نتسابق انا و انتي و نشوف مين فينا اللي هيخس الاول

اشكرك كثير ياختي العزيزه وجزاكي الله خير

بنوته حبيبتي
انصحك انك ما تسوين رجيم في رمضان ؟؟؟؟
عارفه ليه...انا اقولك

لان النية هنا في الصيام لن تكون صادقة مية مية
فانتي تريدين انقاص وزنك وصيام رمضان لذلك الافضل ان تكوني في نية واحدة وتتركي الرجيم لبعد رمضان

والله انك صادقه جزاك الله خير اَيا اخت رياح الصبا
مدري وش اقولك الله يجزاك خير وجمعني ويك والاخوات في جنات انعيم
اشكر اشكر كثير
ويعطيك الف عافيه

جزاك الله خيرااااااااااا على قبول النصيحة

ولا شكر على واجب حبيبتي كلنا خوات