اهلا بكن اخواتى الغاليات محبات الرشاقة

معا يدا بيد نحطم كل ما هو صعب ونحقق حلمنا فى الرشاقة

تجمعنا هيكون صحبة للخير نشد على ايدينا لنصل الى بر الامان

ولان المشوار طويل نحتاج الى تشجيع


يلا يا بنات عاوزين بداية قوية

طيب تعالوا نشرح خطتنا الخمسية فى الوصول لبر الامان

اولا هتكتبى وزنك الحالى بلاش السن

الوزن هيكون كل اسبوع

هنعرض كل يوم معلومة مفيدة تخص تجمعنا

وايضا رجيم هنتبعة طوال الاسبوع
وايضا المشروب المفضل
وكل يوم هنعرض تمرين ايروبكس نتقنة ونصل لجسم رشيق ممشوق
حتى نصل فى النهاية لحصيلة تمارين نتقنها سوايا

المهم تدخلى كل يوم تجمعنا وتكتبى ما انجزتية طوال اليوم
حتى لو اخطئتى فى شئ فاهم شئ هنا الصراحة وخصوصا مصراحة النفس

انت رقيبة نفسك


ونحن جميعا هنحاول نشجع بعض على الاستمرار والمواظبة على التماريين والرجيم

فى انتظاركن حبيباتى

هبداء بنفسى
وزنى السابق 89
وزنى الحالى 75
الوزن المطلوب الوصول الية 65

يلا يا بنات علشان نبداء المشوار منتظراكن يا غاليات

هلا هلا بالغالية ام بودي 2
نورتي الركن بالطلة البهية
ان شاء الله توصلي لهدفك أنت و كل الي حيشتركوا معاكي و أنتم بصحة و عافية ان شاء الله

وانا معك يا ام بودي
انا وزني 63
وطولي 155
احتاج انزل شوي من وزني
يالله معاكي
انا فعلا ابتديت بريجيم من فترة اسبوع
والحمد لله حاسة اني في فرق بس لسا ما رح اوزن قبل اكتمال اسبوع

وكمان ريجيمي
فطور خفيف
الغدا اغلبه سلطات
وبدخل فيه تونة
او صدر دجاج
او قطعة جبن
وما بتعشى
باخد بس كوب حليب من غير دسم
ويارب الاقي فرق بسرعة لاني ناوية اسافر عند اهلي اخر الشهر
وحابة انزل الوزن الزايد قبل الاجازة



لك كل ودي واحتراااامي

ياصباح الفل على عيونك ياجميل
ماشاء الله ربنا يجعله تجمع خير ان شاء الله ياست الكل
وطبعا انا معاكى

نبتدى بقى انا ياقمر
الوزن السابق 88
الوزن الحالى 83 او اقل ويه الميزان بيجرى على 82 بس يعنى بقول حلو كده
الوزن المطلوب حاليا 75
وبعد كده 65
الطول 165


انا حاليا بعمل رجيم وماشيه عليه تمام
من اسبوع فات
قبل كده كنت بعمل رجيم والخبطت وارجع اعمل تانى
لكن من اسبوع وانا ماشيه تمام

وبعمل رياضه كل يوم نص ساعه

الى جانب انى بمشى حوالى ساعه او كثر 4 مرات بالاسبوع


وان شاء الله ندخل كل يوم ونكتب يومياتنا بالظبط


هابتدى بيا انهارده الفطار هايكون
كورن فليكس من القمح الكامل مع نص كوب حليب خالى الدسم
وكمان بعمل الشوربه الحارقه للدهون

بس عندى سؤال مرفوتى (هو عادى لو ضربتها بالخلاط) وشربتها ؟

فى انتظاركم ياقمرات علشان تجمعنا يكبر
مستنياكى مرفوتى

واهلا يمونه
ربنا يوفقك وتوصلى للوزن المثالى

عايزن ندخل كل يوم بقى علشان نشجع بعض والمهم ياابله مرفت ....
لازم تمسكى لينا العصااااايه

سلام مؤقت ياقمرات ورجعالكم ان شاء الله

كيف حالكم اخواتي الغاليات
انا كمان نفسي انضم ليكم بس للاسف انا نفسيتي ضعيفه جدا نفسي ادخل مع فريق واكمل
ساعدوني الله يرضي عنكم
وياليتك ام بودي تقوليلنا تجربتك في انقاص وزنك نتشجع معاكي
لاني اديلي اربع سنوات وانا احاول انزل وزني لكن مفيش فايده
العيب فيني ارادتي ضعيفه وباستسلم بسرعه
يارب الاقي عندكم التشجيع نفسيتي تعبت وخلاص ما عاد عندي امل
شكلي بحكي قصة حياتي سامحوني طولت عليكم
الطول 160 الوزن 88
الهدف الاول 75 نفسي احققه خلال شهرين
انا بحاول اخفف واكل خضار وفاكهه كتير
والعشا في وقت مبكر يارب انجح هذه المره

شكرا لكم للترحيب
وانا فعلا رح اتابع معاكن ان شاء الله
وشجعتيني اليوم اعمل شوربة الحارقة
مع اني قرفت من كتر ما شربتها
بس يالله كله في سبيل الرشاقة يهون

كتبت بواسطة alyaman

شكرا لكم للترحيب
وانا فعلا رح اتابع معاكن ان شاء الله
وشجعتيني اليوم اعمل شوربة الحارقة
مع اني قرفت من كتر ما شربتها
بس يالله كله في سبيل الرشاقة يهون

يا الف مرحبا بيكى معانا اهم شئ كلنا ننفذ المطلوب مع بعض

كتبت بواسطة norahan

كيف حالكم اخواتي الغاليات
انا كمان نفسي انضم ليكم بس للاسف انا نفسيتي ضعيفه جدا نفسي ادخل مع فريق واكمل
ساعدوني الله يرضي عنكم
وياليتك ام بودي تقوليلنا تجربتك في انقاص وزنك نتشجع معاكي
لاني اديلي اربع سنوات وانا احاول انزل وزني لكن مفيش فايده
العيب فيني ارادتي ضعيفه وباستسلم بسرعه
يارب الاقي عندكم التشجيع نفسيتي تعبت وخلاص ما عاد عندي امل
شكلي بحكي قصة حياتي سامحوني طولت عليكم
الطول 160 الوزن 88
الهدف الاول 75 نفسي احققه خلال شهرين
انا بحاول اخفف واكل خضار وفاكهه كتير
والعشا في وقت مبكر يارب انجح هذه المره

اهلا بيكى غاليتى معانا مفيش حاجة مستحيلة المهم انك تتبعى التعليمات
حتى لو لخبطى ادخلى واكتبى لنا علشان نشجعك

وان شاء الله هعرض شوربة الكرنب وهيكون النظام من غدا الجمعة

كتبت بواسطة nhnh

ياصباح الفل على عيونك ياجميل
ماشاء الله ربنا يجعله تجمع خير ان شاء الله ياست الكل
وطبعا انا معاكى

نبتدى بقى انا ياقمر
الوزن السابق 88
الوزن الحالى 83 او اقل ويه الميزان بيجرى على 82 بس يعنى بقول حلو كده
الوزن المطلوب حاليا 75
وبعد كده 65
الطول 165


انا حاليا بعمل رجيم وماشيه عليه تمام
من اسبوع فات
قبل كده كنت بعمل رجيم والخبطت وارجع اعمل تانى
لكن من اسبوع وانا ماشيه تمام

وبعمل رياضه كل يوم نص ساعه

الى جانب انى بمشى حوالى ساعه او كثر 4 مرات بالاسبوع


وان شاء الله ندخل كل يوم ونكتب يومياتنا بالظبط


هابتدى بيا انهارده الفطار هايكون
كورن فليكس من القمح الكامل مع نص كوب حليب خالى الدسم
وكمان بعمل الشوربه الحارقه للدهون

بس عندى سؤال مرفوتى (هو عادى لو ضربتها بالخلاط) وشربتها ؟

فى انتظاركم ياقمرات علشان تجمعنا يكبر
مستنياكى مرفوتى

واهلا يمونه
ربنا يوفقك وتوصلى للوزن المثالى

عايزن ندخل كل يوم بقى علشان نشجع بعض والمهم ياابله مرفت ....
لازم تمسكى لينا العصااااايه

سلام مؤقت ياقمرات ورجعالكم ان شاء الله

اهلا اهلا نهنهتى القمر

ان شاء الله يا قمر

هنصل لنتيجة مرضية انا متشجعة على الاخر

اكيد باذن الله مع المة الحلوة دى هنصل للمطلوب

كتبت بواسطة alyaman

وانا معك يا ام بودي
انا وزني 63
وطولي 155
احتاج انزل شوي من وزني
يالله معاكي
انا فعلا ابتديت بريجيم من فترة اسبوع
والحمد لله حاسة اني في فرق بس لسا ما رح اوزن قبل اكتمال اسبوع

وكمان ريجيمي
فطور خفيف
الغدا اغلبه سلطات
وبدخل فيه تونة
او صدر دجاج
او قطعة جبن
وما بتعشى
باخد بس كوب حليب من غير دسم
ويارب الاقي فرق بسرعة لاني ناوية اسافر عند اهلي اخر الشهر
وحابة انزل الوزن الزايد قبل الاجازة



لك كل ودي واحتراااامي

ان شاء الله حببتى اولا اهلا بيكى

وباذن الله هتصلى الى المطلوب فقط اتبعى معانا النظام من غدا الجمعة

كتبت بواسطة hala 2

هلا هلا بالغالية ام بودي 2
نورتي الركن بالطلة البهية
ان شاء الله توصلي لهدفك أنت و كل الي حيشتركوا معاكي و أنتم بصحة و عافية ان شاء الله

اهلا هالة حببتى الركن منور باصحابة يا قمر
ادعيلنا يا جميل

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الغالية ام بودي جزاك الله خيرا علي هذه المبادرة الجميلة
انا احب اشترك معاكم ان شاء الله و للعلم انا متابعة مع دكتور و نزل وزني من 94 و بقيت دلوقت 83.5 الحمد لله, على فكرة كان وزني من 3 سنين 65وده كان طبعا قبل ما اجيب الولاد ربنا يحفظهم
هدفي ان شاء الله اني ارجع لوزني ده و كمان جسم رشيق مشدود
يد الله مع الجماعة و ان شاء الله مع بعض نوصل للي نتمناه
على فكرة انا بوزن كل يوم حد و ان شاء الله هكتب يومياتي

يا سلام ع اللمه الحلوه والرشاقه
ان شاء الله انظم اليكم
الوزن كان 80 ونزل ل78
ورجع ل82 هههه
الوزن المطلوب 70
نسيت الطول 167
تسلمي يا عسل
بالتوفيق للجميع