السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتى أن شاء الله عندى النية ببدأ رجيم من يوم السبت

فمن تريد أن تنضم لنشجع بعضنا البعض

و أن شاء الله النظام الذى أنوى أتباعه هو رجيم السعرات الحرارية

و هو مجرب و فقدت عليه 20 كيلو جرام من قبل و صحى

و لم تحدث لى أضرار جانبية منه .. كما لم أتبع أى رياضة معه .. و طبعاً لو أتبعتى رياضة ياريت

و هو ينقص بأول أسبوع من 2.5 كيلو جرام ألى 5 كيلو حسب طبيعة الجسم

أما بعد مرور الأسبوع الأول فيكون معدل الأنقاص 2 كيلو بالأسبوع

طبعاً من غير أحراج مافى داعى لذكر الأوزان المهم كل واحدة

تكتب نزل وزنها كل أسبوع فعلاً 2 كيلو أم لا !!

اهلين بوسي


ربنا يوفقك ويساعدك انت والبنات اللي رح يشتركون معك

انا مش حأقدر اعمل معاكم لاني ما شية علي التخفيف

عموما ياريت تكتبين النظام علشان نستفيدوا منه

نصائح عامة

النظام الغذائى المتبع

المسموح بين الوجبات

أتمنى أن يكون النظام واضح للجميع و اى أستفسار تحت أمركم

تسلمى أختى الليبية

على تواصلك ومرورك و أن شاء الله تصلى للوزن الذى تتمنيه

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكورة اختي بوسي

انا اول واحدة ببدا معاكي الرجيم؟؟؟ باذن الله

لكن عندي بعض الاسئلة؟

هل قصدك الفطور يكون خبز وجبن ولبن ؟؟ولا على كيفي وياريت تحديدين ؟

والارز هل هو بني ولا ابيض ؟

وهل يجوز اكل الخبز مع كل وجبة ؟؟

وهل يجوز اكل الارز مرتين في اليوم مثلا ولا بس مرة غداء ومرة عشاء؟؟
هل شرب الشاي الاخضر مفيد ؟؟
واسفة على كثرة الاسئلة اعذريني لاني جديدة على الريجيم؟؟ { اول مرة اسوي رجيم ...الله يستر}

أهلاً أختى الغالية

و أن شاء الله نشجع بعض و تنضم لينا العديد من الأخوات

بالنسبة للرجيم توضيحاً للجدول الموضوع هو ينقسم 6 أقسام و بكل قسم عدد من الأختيارات

مثلاً النشويات بها 3 أختيارات أرز أو خبز أو بطاطس ( حبة واحدة )

و أنت تختارى ما يناسبك

و بالنسبة لتقسيم الأكل على مدار اليوم فميزة هذا النظام هو أنك من تختار

حتى ولو جمعتى أختيارك من كل بند و أكلتيهم فى وقت واحد

و الأرز مقصود به 3 معالق من الأرز المصرى أما البسمتى فممكن

أنك تزيدى معلقتين على ال 3 معالق لأنه أقل نشويات

و الخبز لك أن تقسميه على وجباتك او تأكليه مرة واحدة

و الشاى الأخضر مفيد كما معروف لذلك لك الحرية اهم شىء يكون بسكر دايت مش سكر عادى لأن لك معلقة سكر واحدة باليوم

يبقى أما تختارى الأرز فى هذا اليوم أو الخبز أو البطاطس

و الخضروات هى الوحيدة التى يسمح لك بكل الأنواع المذكورة ولا تضطرى لأختيار نوع واحد منها

و أهم شىء بهذا النظام هو كوب الماء الدافىء صباحاً ومساءاً

و أى سؤال لا تترددى و شكرا على تواصلك

اختي العزيزه بوسي اخبارك ايه وحشتيني جدا 0والله كان نفسي ابدأ معاكي النظام بس انا مسافره يوم الاربعاء وماشيه علي نظام الخطه السداسيه 0

رااااااااااااائع انا عملته اسبوع ونزلت 4 كيلو وتاني اسبوع طلعتهم كلهم المشكلة ما استمريت

بس ماتحسبي تحتاجي كم سعرفي اليوم؟؟؟؟؟
وسؤالي لكي:
فقدتي ال 20 كيلو في كم اسبوع؟؟؟؟؟او كم شهر؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بوسى و جزاك الله خيرا على هذا الموضوع فى الحقيقة اكثر رجيم ارتاح له هو رجيم السعرات لانه من غير اى حرمان

و من خلاله نتعلم حساب كمية الاكل التى نحتاجها و اعتقد ان مربط الفرس هنا

لذا اتمنى ان اواصل الرجيم معك لانى بدات بالتخفيف و مراقبة ما يدخل فى جوفى كما و نوعا و الحمد لله نقصت 3ونصف كغ ( قولو ما شاء الله )خلال 20 يوم طبعا دون ان انسى انى اذهب بانتضام الى الجيم

لكن اود ان اعرف كم سعرة نحتاج لانقاص 4 كغ فى اسبوع
تعرفين انى منذ 4 ايام تقريبا ثبت وزنى و لا يريد النزول فى رايك لماذا و ماذا يمكننى ان افعل ليتحرك المزان مرة اخرى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك اختي بوسي ...........الله يوفقك .....وانشاء الله توصلي للوزن المثالي .......اهم شي يكون عندك العزيمة والارادة القوية ...........والله معاااااااااااااااااااااك .........

بالنسبة لي مااقدر ابدا معاك الريجيم .......لاني راح اتبع الريجيم الكيميائي يوم السبت القادم......وعاهدة نفسي عهد اني اتبعه بدقة ......اكيد شفتي المشاركة لكن ما حد راضي يدخل معي .......مدري ليش هم خايفين من الكيميائي...........انشاء الله راح نكون على تواصل في كتابة النتائج...........ونشوف ايهما افضل في النتائج بشكل عام الرجيم الكيميائي ام ريجيم السعرات .........