السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا وزني 88 وطولي 158 وأريد يكون وزني 58 على حسب طولي
الله يخليكم ردوا علي وساعدوني شو أسوي أريد أحد يعطيني نظام
غذائي

تفضلي حبيبتي هل النظام كتير مفيد

بس لازم تشدي الهمه وتقاومي
صحيح هو صعب بس لازم تحاولي حبيبتي

الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)

الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة حبيبتي طيف على المساعدة وإن شاء لله ببدأ من باكر
بصراحه شجعتيني وتسلمين يا الغالية على ردك

العفو حبيبتي ولو
لاشكر على واجب
ع فكره انا كنت سمينه كتير ونحفت على هالنظام من الدكتور محمد ربيع
جد رائع ومش متعب ورح تشوفي النزول سريع
صحتين وعافيه يارب

عزيزتي انا جربت نظام جد خسيت عليه .. هو قاسِ صح بس يبيله صبر ونتائجه بعد مشجعة
بس لازم بعده تثبيت وزن ..
وهذا النظام من نفس المنتدى (( ريجيم الأخت رونه )) شجعتنا عليه بحرينية العسل
بصراحة انا اعجبني كثير وارتاح يوم يومين بعده ثم اعود من جديد له
وهو في الرابط التالي :
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?threadid=141293

ونظام الغالية طيف السابق شكله مريح اكثر إن شاء الله بعد ماانتهى من الريجيم السابق بأبدأ فيه يوم السبت القادم
والله يعينا ويحقق لك مناك ومناي ياااااااااااااااااااااااااااارب ..

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووورة
حبيبتي تسنيم على ردودك بصراحه وااااااااااااااااايد
أستانسة عليش الله معاش