مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 4 من 4

ريجيم اتبعته بعد الولادة وأنزلني 8 كيلو

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اتبعت هذا الريجيم بعد ولادتي بأربع شهور وقد نزلت فية 8 كيلو 7 في الأسبوع الأول ...
  1. #1
    شهيلة غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jan 2004
    الموقع
    الشارقة
    الردود
    68
    الجنس

    ريجيم اتبعته بعد الولادة وأنزلني 8 كيلو

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اتبعت هذا الريجيم بعد ولادتي بأربع شهور وقد نزلت فية 8 كيلو 7 في الأسبوع الأول وكيلو في الأسبوع الثاني يمكن علشان أول مرة كنت بعمل ريجيم بعد الولادة فالجسم بينزل بسرعة والريجيم للأمانة منقول
    الإفطار كل يوم توستأسمر + ملعقة جبن +طماطم أو 2توست +بيضة مسلوقة+خيار
    اليوم الأول :
    عند الإستيقاظ عصير برتقال
    الغذاء : قطعة ستيك+سلطة خضراء
    العشاء : سمك مشوي +100غ طماطم+175 رز مسلوق
    قبل النوم : كوب لبن رائب + تفاحة
    التصبيرة قطعة فاكهة
    اليوم الثاني :
    الاستيقاظ : عصير ليمون
    الغذاء 50 غ بندق +50 غ جوز + ست حبات مشمش
    العشاء : 100غ دجاج مشوي +175 كوسا مسلوق +15غ ذرة +طماطم
    قبل النوم حليب + موزة
    التصبيرة توست مع شريحة طماطم
    اليوم الثالث
    الاستيقاظ عصير بندورة طماطم يعني أو جزر
    الغذاء 200غ طماطم وجبن بدون دسم
    العشاء ستيك أو لحم مشوي +نعنع +جبن بدون دسم + بطاطا مشوية
    قبل النوم تفاحة
    التصبيرة تفاحة
    ا ليوم الرابع
    الاستيقاظ عصير تفاح
    الغذاء 175 سلطة فواكه +50 جوز أو فول سوداني
    العشاء 175 ستيك 100بازلاء ولها مفعول في المعدة ومن هذا اليوم شعرت بالفائدة +100غ طماطم
    قبل النوم كوب لبن +حبة إجاص
    التصبيرة خيار
    اليوم الخامس
    الاستيقاظ موزة
    الغذاء سلطة خس+نعنع +2 توست
    العشاء 2بيض أومليت بمعلقة زيت زيتون +75 غ مشروم +50 غ ذرة + سلطة خضراء
    قبل النوم حليب خال من الدسم +توست
    التصبيرة جزر
    اليوم السادس
    عصير برتقال
    الغذاء 100 غ دجاج + حبة أفوكادم
    العشاء سمك مشوي +50 غ لوز + 100غ بازلاء
    قبل النوم كوب لبن رائب
    اليوم السابع
    عصير فراولة
    الغذاء سلطة بندورة ونعنع وليمون
    العشاء نصف دجاج مشوي +175 رز مسلوق
    قبل النوم كوب لبن رائب + تفاحة
    ملاحظة التصبيرة الضحى أو العصر
    يعاد الريجيم لأسبوع آخر ولا تستمري فيه أكثر من أسبوعين
    شهيلة


  2. #2
    soso's صورة
    soso غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    Egypt
    الردود
    1,557
    الجنس
    امرأة
    شكرا عزيزتي شهيله لكتابه تجربتك لتعم الفائده


  3. #3
    محبة عاتكه غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2003
    الردود
    627
    الجنس
    رجل
    بارك الله فيك
    ومبروك على الي نزلتيه


  4. #4
    ذيـبـ2004ـه غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2003
    الردود
    101
    الجنس
    بوركتي اخيتي..


مواضيع مشابهه

  1. ريجيم ينزل 10 كيلو فى شهر للوزن اقل من80 كيلو
    بواسطة ام سما 2005 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 55
    اخر موضوع: 08-04-2009, 10:58 PM
  2. ريجيم التمر ... 30 كيلو في شهر
    بواسطة $رتوله العسوله$ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 23-10-2008, 02:17 PM
  3. ريجيم 20 كيلو في 15 يوم في حد جربه
    بواسطة دينه في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 16
    اخر موضوع: 04-07-2008, 10:57 PM
  4. ريجيم لمدة 30 يوم ( 30 كيلو )
    بواسطة ورود عطرة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 34
    اخر موضوع: 08-04-2008, 09:53 PM
  5. ريجيم ال70 كيلو ألى 80 كيلو
    بواسطة رانيا المصرية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 20-07-2007, 02:28 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97