تويت
8 مؤشرات أحدها قد يكون سببا في عدم نجاحك في فقدان الوزن (موضوع قيم )
8 مؤشرات أحدها قد يكون سببا في عدم نجاحك في فقدان الوزن
كم مرة حاولتي انقاص وزنك وفشلتي؟؟؟؟
كم مرة نجحتي في انقاص وزنك وفشلتي في ابقائه بعيدا عنك؟؟؟؟
اذا كنتي مثلي فالجواب للأسف
كتيييييييييييييييييييييييييييييييييير
لسنا هنا لنعرف لماذا
فالجميع يعرف لماذا
والجميع يعرف ما هي الطريقة الصحيحة
ولكن
ليس الجميع يطبقها بالشكل الصحيح
خوض تجربة اكثر من مرة والفشل فيها اكثر من مرة
يتطلب منك ومني البحث عن اسباب الفشل لمحاولة علاجها
وهنا حاولت التعرف على اسباب فشلي في كل مرة في ابقاء ما فقدته من وزن بعيدا عن جسمي
وبعد قراءتي للعديد من المقالات وتدوين ما وجدته ينطبق علي
خلصت الى 8 مؤشرات قد تكون السبب في عدم نجاحي في انقاص الوزن
واحببت مشاركتكم اخواتي في هذه النقاط علها تساعدك في التعرف على نقاط ضعفك والتغلب عليها لعكس النتيجة هذه المرة بالتخلص من هذه العادات المحبطة .
1 . التفكير في عملية انقاص الوزن على انه رجيم
الرجيمات لا تنجح في على المدى الطويل
تريدين فقدان الوزن على المدى القصير (لمناسبة او عيد) ولكن لم نفكر بالحفاظ عليه بعيداً ، لذلك لا نكلف أنفسنا عناء تغيير العادات التي أدت إلى زيادة الوزن في المقام الأول. عندها يزحف الوزن مرة أخرى ببطء أو بسرعة مع عودتنا إلى العادات القديمة .
اتخذي من اسلوب الحياة الصحي المليء بالحركة والنشاط اسلوبك للوصول الى وزنك المثالي
واستبدلي عاداتك السيئة باخرى جيدة تساعدك في الحفاظ على ما فقدتيه من كيلوات
2 . الدافع الخاطئ
قد يكون دافعنا لفقدان الوزن خطأ
الحصول على منظر جذاب
لبس ثوب جديد وغيرها من الأسباب اللحظية التي بمجرد الحصول عليها سيخف المحفز داخلنا في الحفاظ على الكيلوات المفقودة، وتدريجيا سنجد اننا خسرنا ما انجزناه لتتكرر المأساة مرة اخرى.
حاولي ان يكون هدفك هو التمتع بالصحة الجيدة لنفسك اولا ومن ثم لاولادك ولعائلتك
وابقي هذا الهدف نصب عينك
وفي كل مرة تضعف ارادتك تخيلي نفسك وقد كبر سنك
واختاري من خلال غذائك
هل تريدين جسم سليم
ام جسم مريض مثقل بالوزن
3 . عدم تناول وجبة الإفطار
هناك سبب لماذا يسمى الفطور أهم وجبة في اليوم
وإذا كانت خطتك لفقدان الوزن تتضمن تخطي وجبات الطعام ، وخصوصا الافطار ، فانك أكثر عرضة للفشل
4 . عدم اكل وجبات الطعام في انتظام خلال اليوم
كما هو الحال في التخلي عن وجبة الإفطار
تخطي وجبات الطعام أو تناول الطعام مرة واحدة فقط أو مرتين في اليوم يمكن أن يكون لها أثر سلبي على عملية الأيض (metabolism) الخاص بك وعلى جهدك لفقدان الوزن
فكلما طال الانتظار لتناول الطعام ، ستجوعين اكثر ، وعلى الأرجح أنك ستأكلين اكثر من حاجتك او ستتجهين إلى وجبة دسمة او أحد الأطعمة التي التي لن تساعد في عملية فقدانك الوزن
5 . عدم الحصول على كفايتك من النوم
لقد تم ربط قلة النوم مع زيادة الوزن والرغبة الشديدة في الكربوهيدرات والحلويات
إذا كنت لا تحصلين على قسط كاف من النوم ، فمن الصعب العثور على الطاقة لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، وبالتالي ستقعين مرة اخرى في فخ العادات القديمة وغير الصحية .
6 . التسرع في الحصول على النتائج
التعجل في عملية فقدان الوزن من الأسباب الرئيسية للفشل
ومن اصعب مراحل فقدان الوزن هو ثباته
تحلي بالصبر
والأمل وابقي هدفك نصب عينيك
الحصول على جسم سليم وحياة صحية
7 . تصنيف المواد الغذائية الى جيدة وسيئة
عليكي ان تؤمني انه لا يوجد ما يسمى طعام جيد أو طعام سيئ
نفس الطعام قد يكون جيد وقد يكون سيء
الكمية هي التي تجعل الطعام سيء
فأكل قطعة حلو أو شريحة من البيتزا لا تؤدي إلى زيادة الوزن
انها لن تعرقل الجهود التي نبذلها للحصول على صحة جيدة خاصة اذا كنا من محبيها
ولكن تأتي هذه المتاعب عدم قدرتنا على التوقف بعد القطعة الواحدة
وفي المرة القادمة التي تشتهين فيها الحلوى او المعجنات او الوجبات الجاهزة حاولي الا تحرمي نفسك واتخذي من الاعتدال شعارك الدائم واكتفي بقطعة صغيرة
8 . تفريغ العواطف من خلال الطعام
استخدام الطعام كوسيلة للتعبير أو التفريغ عن العواطف على اختلافها :
الملل، الغضب ، الفرح ، الحزن
لا بد من معرفة مشاعرك وايجاد وسيلة اخرى غير الطعام للتعبير عن مشاعرك او التخلص منها
فمثلا للتخلص من الملل والغضب اتجهي الى الرياضة او تحدثي مع احد اصدقائك
وأخيرا وليس آخرا
اعذروني على الاطالة ولكن احببت مشاركتكم مقتطفاتي مما قرأت
كم مرة حاولتي انقاص وزنك وفشلتي؟؟؟؟
كم مرة نجحتي في انقاص وزنك وفشلتي في ابقائه بعيدا عنك؟؟؟؟
اذا كنتي مثلي فالجواب للأسف
كتيييييييييييييييييييييييييييييييييير
لسنا هنا لنعرف لماذا
فالجميع يعرف لماذا
والجميع يعرف ما هي الطريقة الصحيحة
ولكن
ليس الجميع يطبقها بالشكل الصحيح
خوض تجربة اكثر من مرة والفشل فيها اكثر من مرة
يتطلب منك ومني البحث عن اسباب الفشل لمحاولة علاجها
وهنا حاولت التعرف على اسباب فشلي في كل مرة في ابقاء ما فقدته من وزن بعيدا عن جسمي
وبعد قراءتي للعديد من المقالات وتدوين ما وجدته ينطبق علي
خلصت الى 8 مؤشرات قد تكون السبب في عدم نجاحي في انقاص الوزن
واحببت مشاركتكم اخواتي في هذه النقاط علها تساعدك في التعرف على نقاط ضعفك والتغلب عليها لعكس النتيجة هذه المرة بالتخلص من هذه العادات المحبطة .
1 . التفكير في عملية انقاص الوزن على انه رجيم
الرجيمات لا تنجح في على المدى الطويل
تريدين فقدان الوزن على المدى القصير (لمناسبة او عيد) ولكن لم نفكر بالحفاظ عليه بعيداً ، لذلك لا نكلف أنفسنا عناء تغيير العادات التي أدت إلى زيادة الوزن في المقام الأول. عندها يزحف الوزن مرة أخرى ببطء أو بسرعة مع عودتنا إلى العادات القديمة .
اتخذي من اسلوب الحياة الصحي المليء بالحركة والنشاط اسلوبك للوصول الى وزنك المثالي
واستبدلي عاداتك السيئة باخرى جيدة تساعدك في الحفاظ على ما فقدتيه من كيلوات
2 . الدافع الخاطئ
قد يكون دافعنا لفقدان الوزن خطأ
الحصول على منظر جذاب
لبس ثوب جديد وغيرها من الأسباب اللحظية التي بمجرد الحصول عليها سيخف المحفز داخلنا في الحفاظ على الكيلوات المفقودة، وتدريجيا سنجد اننا خسرنا ما انجزناه لتتكرر المأساة مرة اخرى.
حاولي ان يكون هدفك هو التمتع بالصحة الجيدة لنفسك اولا ومن ثم لاولادك ولعائلتك
وابقي هذا الهدف نصب عينك
وفي كل مرة تضعف ارادتك تخيلي نفسك وقد كبر سنك
واختاري من خلال غذائك
هل تريدين جسم سليم
ام جسم مريض مثقل بالوزن
3 . عدم تناول وجبة الإفطار
هناك سبب لماذا يسمى الفطور أهم وجبة في اليوم
وإذا كانت خطتك لفقدان الوزن تتضمن تخطي وجبات الطعام ، وخصوصا الافطار ، فانك أكثر عرضة للفشل
4 . عدم اكل وجبات الطعام في انتظام خلال اليوم
كما هو الحال في التخلي عن وجبة الإفطار
تخطي وجبات الطعام أو تناول الطعام مرة واحدة فقط أو مرتين في اليوم يمكن أن يكون لها أثر سلبي على عملية الأيض (metabolism) الخاص بك وعلى جهدك لفقدان الوزن
فكلما طال الانتظار لتناول الطعام ، ستجوعين اكثر ، وعلى الأرجح أنك ستأكلين اكثر من حاجتك او ستتجهين إلى وجبة دسمة او أحد الأطعمة التي التي لن تساعد في عملية فقدانك الوزن
5 . عدم الحصول على كفايتك من النوم
لقد تم ربط قلة النوم مع زيادة الوزن والرغبة الشديدة في الكربوهيدرات والحلوياتإذا كنت لا تحصلين على قسط كاف من النوم ، فمن الصعب العثور على الطاقة لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، وبالتالي ستقعين مرة اخرى في فخ العادات القديمة وغير الصحية .
6 . التسرع في الحصول على النتائج
التعجل في عملية فقدان الوزن من الأسباب الرئيسية للفشل
ومن اصعب مراحل فقدان الوزن هو ثباته
تحلي بالصبر
والأمل وابقي هدفك نصب عينيك الحصول على جسم سليم وحياة صحية
7 . تصنيف المواد الغذائية الى جيدة وسيئة
عليكي ان تؤمني انه لا يوجد ما يسمى طعام جيد أو طعام سيئ
نفس الطعام قد يكون جيد وقد يكون سيء
الكمية هي التي تجعل الطعام سيء
فأكل قطعة حلو أو شريحة من البيتزا لا تؤدي إلى زيادة الوزن
انها لن تعرقل الجهود التي نبذلها للحصول على صحة جيدة خاصة اذا كنا من محبيها
ولكن تأتي هذه المتاعب عدم قدرتنا على التوقف بعد القطعة الواحدة
وفي المرة القادمة التي تشتهين فيها الحلوى او المعجنات او الوجبات الجاهزة حاولي الا تحرمي نفسك واتخذي من الاعتدال شعارك الدائم واكتفي بقطعة صغيرة
8 . تفريغ العواطف من خلال الطعام
استخدام الطعام كوسيلة للتعبير أو التفريغ عن العواطف على اختلافها :
الملل، الغضب ، الفرح ، الحزن
لا بد من معرفة مشاعرك وايجاد وسيلة اخرى غير الطعام للتعبير عن مشاعرك او التخلص منها
فمثلا للتخلص من الملل والغضب اتجهي الى الرياضة او تحدثي مع احد اصدقائك
وأخيرا وليس آخرا
اعذروني على الاطالة ولكن احببت مشاركتكم مقتطفاتي مما قرأت
تعليق