فطور الصباح
مشروب ساخن بدون سكر
قطعة من جبن كونتال
1 كوب عصير العنب
3 توست مع الزبدة بطبع محمص
الغداء
2 طماطم محشية
1 برتقال
المساء
قطعة من البسكوت الرجيم
العشاء
1 صحن من شوربة البصل و البطاطا
70 غ من الخروف بدون دهن
100 غ من غراتين الزهرة والجبن
1 زبادي الفواكه

فطور الصباح
مشروب ساخن بدون سكر
4 ملاعق من الكورن الفليكس مع الحليب نصف دسم
1 عصير المشمش
1 حبة بيض مسلوقة
قطعة من جبنة gouda
لفطور
صحن من شوربة البصل والبطاطا
130 غ من السلمون على البخار
110 غ من بطاطا مهروسة
زبادي خفيف الدسم بالفواكه
المساء
قطعة واحدة من شوكولاته الرجيم اعيد واكرر واحدة
العشاء
80 غ من الفطر بالكريمة
70 غ من ضلعة الغنم cotelettes
120 فاصولياء خضراء مطبوخة مع قليل من الزبدة
80 غ من الاناناس

فطور الصباح
1 مشروب ساخن بدون سكر
3 ملاعق من جبن ابيض 40
1 خوخة
قطعة واحدة من الخبز المحمص مع الزبدة 4 حبات من اللوز
الفطور
100 غ من الجزر المرحي مع اللليمون
110 غ من فخد الخروف
غراتين الزهرة مع الجبن
1 ايجاصة
المساء
زبادي خفيف
العشاء
100 غ سلطة من الملفوف الاحمر
100 من لحم البقر المشوي
100 غ من البسباس مطبوخ مع زبدة
70 غ من الفريز

مشكوره اختى

ما في حد يتبع هذا الرجيم انه اكثر من رائع انه ماخود من موقع فرنسي متخصص للمراة تحت اشراف اطباء

شكرا على الافاده عزيزتي

مشكورة حبيبتي يا الله شدي الهمة للاسف لا استطيع عمل هذا الرجيم لانني حامل هذا الرجيم 1500 حريرة وانا يلزمني 2200 حريرة في اليوم

مشكوورة كتير اختنا العزيزرة فلاح الاجيال حلو كتير الريجيم هدا مريح فعلا لكن بيتهيالي بينفع اللي معندهمش زيادة كتير في الوزن لكن بالنسبالي انا ماشية على ريجيم قاسي و رياضة تقريبا من 65 الى 81 دقيقة يومي عشان اخس كتير و في كتييييييير كيلوات مفروض تنزل حمدله صرت منزلة 13 كيلو و يا رب الصبر

فلالاح الاجيااال

تسلمين لي على هذا الرجيم

بس انا ماقدر اتبع حميه معينه


بس بحاول ان شاء الله بعدين اتبعه واشوف

الله يعطيك العافيه وماقصرتي

//ورد

فلالاح الاجيااال

تسلمين لي على هذا الرجيم ،،،،،،،،،، والله يجزاك خير