السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

اهليين بنات عندي لكم اليووم موضووع حلو ... عن الريجيم وان شالله يعجبكم ..



بسم الله الرحمن الرحيم

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت


منقول للفائدة


يلا سلاااااااااااااام ...

ميرررررررررررررررررسي

مشكوره اختى على الموضوع ينقل الي ركن الصحه والرجيم

مشكورة حبيبتى

يعطيك العافيه
مشكوره ننطر جديدك

مشكوووره يعطيك العافيه
ننتظر جديدك

dolly26 مشكووره حبيبتي عالرد ..

لوتس .. العفو وسووري لاني ما حطييت الموضوع بالقسم الصحيح ..

بنوتة حبوبة .. القمر1 .. كبيره بافعالي.. مشكووورين عالرد والله فرحتووني بردودكم ..




^^

تسلمي ع الموضوعات الروعة دي

يسلمووو على االرجيم يالغاليه
ان شالله اجربه عن قريب..

شكرا جدا لك ان شاء الله هخلص الاسبوع ده صيام و بعدين ابدأ هذا الريجيم