لأن الرشاقه عنوان الصحه (الاوزان من 75الى الوزن المثالي بإذن الله )الجزء الخامس

**ورد مدينـي** · 25-10-2008, 03:55 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااااااااته

أخواتي العزيزات مرحبااااا بكم في حملتنا المتميزه (لأن الرشاقه عنوان الصحه )
هانحن نكمل مسيرتنا نحو الرشاقه عبر هذا الركن الجميل .........لنصل سويا إلى
مبتغانا بإذن الله .......فأهلا وسهلا بكل أخواتي المتسابقات ومرحبا بكل من ينضمإلينا مجددا ...........

هنا فقط يتجدد الحماس وتزداد الإرادة بأذن الله

**أميرتك** · 25-10-2008, 04:09 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
وردتنا الحبيبه

مبروك ياورد على الجزء الخامس ويارب نحقق فيه نتائج افضل وتوصل كل وحده فينا لهدفها

**ورد مدينـي** · 25-10-2008, 03:47 PM

الله يجزاكِ كل خيرررر يا اموره ياقلبي

والله ما تقصري معاياااااا

لي عوده بإذن الله

**جانستا** · 25-10-2008, 04:47 PM

مبروووووووووووك علينا افتتاح الجزء الجديد

وان شاء الله يكون فاتحه خير عليناااااااا

**جانستا** · 25-10-2008, 08:03 PM

وحشتووووووووونى يا احلى صحبه

ورد

ويما

اموره

ام الهنوف

بكار

تفاحه

وكل البنات

اليوم

فطرت

ربع رغيف + فول

وشربت نسكافيه

الغدا

ربع رغيف + طبق سلطه + سمكه مشويه+ سمك فيليه باليمون

العشاااااا

ان شاء الله راح يكون فاكهه

التمارين لسه بس شويه وحقوم انط وامشى

لانى راجعه عندى اراده اكتر من الاول

لان كل اللى شافنى قالى انى نزلت فى الوزن خالص

بس لخبطت شويه فى الاكل بسان شاء الله نعوضهم

**ام الهنوف 2007** · 25-10-2008, 08:11 PM

سلام كيفكم حبايبي مبروك حبيبتي ورد على الجزء الخامس باذن الله بنوصل كلنا للوزن المثالي

انا فطرت اليوم بيضة - ربع عيش صامولي - ربع كوب لبن

وبعها بساعتين اكلت تفاحة

واتغديت ملوخية

وبعدها بساعة شربت موية مع خل تفاح

والعشا فاكهة باذن الله

**أميرتك** · 25-10-2008, 08:49 PM

مساء الخير يا وردتي

انا طبعا صحيت متأخره
وفطرت وتغديت قطعه كك صغيره وعصير

والعصر بس شربت مااااااااااااااء

العشاء راح يكون لحم مسلوق واربع ملاعق ارز وسلطه

المشي باقي على اخر الليل امشي ان شاء الله

تقبلو مرري

**ام الهنوف 2007** · 25-10-2008, 08:52 PM

بغيت اسالكم اذا عندكم اي وصفات للاكل الريجيم ؟؟؟؟؟

**الوفية للأبد** · 25-10-2008, 09:23 PM

الف الف الف مبروووك على افتتاح الجزء الخامس

عقبال الخمسين يااااااااااااااااااااااااااارب..

ونكون وصلنا لمبتغانا ..

اهلا بيكم كلكم
وردتي
جانستا
أميرتك
أم الهنوف
تفاحة الشمال ..

ويارب يحقق لكل وحدة مبتغاها ..

انا ان شاء الله راح أبدأ وكلي عزيمة ونشاط ..

وعندي استفسار من البداية ..

بنات اش رايكم لو اكتب الريجيم حقي اللي من الاخصائية ونمشي كلنا عليه
والله هوا مرررة حلو وينزل من الوزن كل اسبوع كيلو ونص لو مشيتي عليه حرفيااا

وبصراحة اكتر انا طفشت من اني امشي لحالي
نفسي اشارك احد اش اكلتي وانا اش اكلت

فاللي حابة ممكن اكتبه لعيونها واذا منتو حابين خلاص حأتوكل على الله وامشي عليه لوحدي ..

يلا لي عودة ..

**الوفية للأبد** · 25-10-2008, 09:29 PM

بدلية اول يوم يوم السبت
فطرت
توست وجبنة شرايح قليلة الدسم ونسيت مااكلت الخيارة والمفروض معها حبة فاكهة نسيت ماااكلتها وشربت موية ..

<--- كنت متأخرة على الجامعة ..

وعلى الساعة 11 المفروض اكل وجبتي الخفيفة اللي هيا لبن خالي الدسم وبسكوت شاي
ونسيت مااخدتها معايا
فاستبدلتها ببسكوت تاني بس كان فيه شوكلاته ومعاه مويه

والغدا تمام
صدر دجاج مع حبة فلفل رومي مع حبه طماطم مطبوخة من غير زيت
وكوب سلطة خضرااا
و4 ملاعق رز أبيض ..

ووجبتي الخفيفة اللي بعد المغرب ..
اكلت حبه موزة
<--- طبعا الموز غلط بس لان مافي فاكهة حاليا عندنا ..
خخخخ

والعشا ان شاء الله سلطة مع حبة بيض ارجع اقلكم عملت اييه ان شاء الله ..

معليش ازا طولت عليكم وحكيتكم بالتفصيل

بس عشان تنصحوني ازا في شي غلط اغيرووو

أحبكم في الله ..