هذا الريجيم بسيط وأشعر أنة بدون حرمان .ولقد وصفتة لى أخصائية علاج السمنة:
الأفطار: ربع رغيف بلدى + بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بزيت خفيف أو قطعة جبن قريش
الغداء: ربع رغيف أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة +3 ملاعق سلطة+خضار نى فى نى. أو ربع فرخة أو قطعة لحم أو 2 سمكة مشوية.
العشاء: 3 ثمرة فاكهة أو 2 كوب زبادى أو كوب لبن خالى الدسم.
يمكن تناول ثلاث ملاعق سكر خلال اليوم-ممنوع المسليات-شرب المياة الغازية دايت وبشكل قليل.
أرجو الأستفادة من هذا النظام وأدعو لى بالأستمرار وتحقيق وزنى المنشود 60 كيلو .
الروابط المفضلة