مرحبا انا شفت الكثير من النساء يمشون على طرق حميه خاطئه او معتقدات خاطئه في انقاص الوزن سواء (الرجيم القاسي)اواستخدام(ادويه تمنع الشهيه الخ..)

فانتبيهي الانه راح يرجع الوزن اضعافه وهني راح تواجهين مشاكل في استرجاع وزنج السابق(لاسمح الله)
فا افضل رجيم هو انج شلون تصغرين المعده بدون ماتحرمينها الانه اذا بتحرمين نفسج من الاكل راح تنفلتين مره وحده
فاهذا الرجيم الي بعطيكم اياه الاهم يصغر المعده.وتفقدين 7 كيلو بالاسبوع يعني باليوم كيلوو(شي جميل)
قلنه الاهم انج تصغرين معدتج

الرجيم هو:
اليوم الاول:-
(الافطار)قطعه شوكلاته
(الغداء)خضروات مسلوقه +صدر دجاجه منزوعه الدسم(شيلي الجلد)+سلطه خضراء
(العشاء)فواكه (لايسمح باكل الموز او المنجا)

اليوم الثاني:
(الافطار)سنين توست+عسل او مربى(اختيارواحد)+برتقاله او اي من الفواكه المسموحه(نوع واحد)
(الغداء)خضروات مسلوقه ويسمح باضافه النكهات والبهارات+سلطه خضراء
(العشاء)فواكه(من المسموحات)

اليوم الثالث:
(الافطار)سنين توست+جبنه شيدر او اي جنبه خاليه الدسم+نوع واحد من الفواكه المسموحه
(الغداء)بطاطتين مهروسه +سلطه خضراء
(العشاء) زبادي خالي الدسم

اليوم الرابع:
(الافطار)ثمره موز(وحده)
(الغداء)سمك مشوي او تونا خاليه من الزيت او اذا فيها زيت غسليها بماي ساخن+سلطه خضراء
(العشاء) زبادي خالي الدسم

اليوم الخامس:
(الافطار)كورن فليكس(خاص للحميه)+حليب خالي الدسم
(الغداء)صدر دجاجه مشويه +(اربــــــــع معالق رز)اربعه فوور فقط مو اكثر+سلطه خضراء
(العشاء)زبادي خالي الدسم

اليوم السادسيالله هانت)
(الافطار)سن توست +جبنه شيدر او اي جبنه خاليه الدسم+برتقاله
(الغداء) خضار مسلوق+سلطه خضراء
(العشاء)سلطه خضراء

اليوم السابعيوم السعد)
(الافطار)سنتين توست+مربى او عسل+نوع واحد من الفواكه
(الغداء)لحمه مشويهئ+خضار مسلوقه+سلطه خضراء
(العشاء)بيض مسلوق+سلطه خضراء


*ينصح بشرب كوبين من الماء (لايكون بارد)

*يسمح بشرب النسكفيه بأي وقت بين الوجبات او عند الشعور بالجوع (نسكفيه وكثري من شرب المااء) ويسمح بشرب الشاي وحليب خالي الدسم من غير سكر

*يسمح عند الجوع باكل 2خيار
مهم جدا(شرب المااء كثير )

*لايسمح بالاكل بين الوجبات مثل(المكسرات .الحلويات.الموز.مانجا.الخ..)

مـــــــــــلاحظه:
الالتزام بالرجيم نفس ماهو مكتوب لاضيفين ولا تلقين اي شي .
حطي دافع وعزيمه او ايراده انج ضعفين وتلتزمين في
بتغشين نسفج وتاكلين وتقولين ماشيه على الرجيم(غسلي ايدج تضعفين)
وحطي بالج نظره الناس للسمينين يعني (بطات) وحلات المرأه برشاقتها تكون سمبتيك مثل الغزاله


او اي وحده تبي رجيم خاص فيها يناسبها ماعليها لا انها طرشلي رساله على اميلي او بالمنتدى تحطلي وزنها وطولها.وحالتها الصحيه يعني لاسمح الله تشكو من مرض مثلا كلسترول اوضغط او مشاكل بالدوره الشهريه او سكر تبلغني وانا اعطيها الرجيم المناسب لهاا انشالله.واتمنى انيييي اساعد الجميع ووفر لهم الانظمه الغذائيه المناسبه

وبالاخير ابيكم جربون رجيمي اسبوع واحد وشوفوو النتيجه وقولولي راح انطر ردودكم

مع تحياتي

سلام

كيف الصحة
والله هاللريجيم حلو وخصوصي انو فيه شوكلاته

يسلمو كتير
أنا طولي 155
وزني 75
يعني زيادة 20كيلو

بس المشكلة انو عندي أفخاد كبيرة بالنسبة لخصري (صحيح في ريجيمات للأرداف!)

وعندي الضغط

ويسلمو كتييير

أختك في الله
مجدو

معليش رح أتعبك معي

كنت بدي أسأل هلأ بقدر أقطع صدر الدجاج وأضعهم مع الخضار المسلوقة في اليوم الأول؟

وأضع كمان الدجاج مع الأرز وأطبخهم سوا؟
وكمان الشوكولا(أي شي وأي نوع؟)يعني مثلا الكتكات؟أموت فيها ( هاد يلي مضيعني)



ولك جزيل الشكر

السلام عليكم وجزاك الله كل خير انا وزني 65 كيلو وطولي 1.61متر لكي يكون وزني ملائم لطولي عليا فقد من 5الي 7 كيلو لكن جربت ريجيمات كتير بلا فايدة ممكن تساعدني وشكرا وانا الحمد الله لا اعاني من اي مشكلة مرضية

انا وزني 145 وطولي 171
ممكن تعمليلي ريجيم يناسب هذا الوزن
وشكرا

من قال لكى يا قمر ان هذا ليس ريجيم قاسى
نزول الجسم اكثر من 2 كيلو بالاسبوع منتهى الخطا
ببساطه لان كل النزول من جفاف ماء الجسم اما الدهون فلها طريقه مختلفه
واسمحى لى ايوجد قسوه اكثر من افطار شيكولاته
المفروض فى الافطار انه يمد الجسم بما يساوى ثلث الاحتياجات التى يحتاجها فأسألى نفسك واجيبى عليها ماذا تعطيكى الشيكولاته من احتياجاتك
والريجيم الصحيح لا يعطيكى غذاء مجرد بطاطس اين البروتين لكى تكون الوجبه متزنه
يجب ان يتم اخذ صنف او اثنين من كل مجموعه من المجموعات الغذائيه
مجموعه الحبوب ( الخبز والحبوب)
مجموعه اللحوم
مجموعه الخضراوات
مجموعه الفاكهه
مجموعه الالبان
فقيمى وجبات ريجيمك واحتواءها على المجموعات الغذائيه المعترف بها من عدمه
ووفقك الله لما يحب ويرضى

شكرا لك على هذا الرجيم بس عندي سؤال انة طولي 150سم وزني 63 كغ اشكد يحتاجلي سعرات حرارية في اليوم ارجو الرد مع جزيل الشكر

اولا:الي يتبعون انظمه الحميه الاغلبيه تواجهم مشاكل وهي الصداع والخمول والتوتر ويكونون في حاله عصبيه
فانتي تقولين بان قطعه الشيكولاته في الرجيم قاسيه.سؤال هل تعلمين فائده قطعه الشيكولاته؟
سأجيب واقنعك بان هذه قطعه الشيكولاته ليست قاسيه

اكدت دراسه طبيه امريكيه بان اكل قطعه شيكولاته يخفض مخاطره تجلط الدم وتساعد على تحسين سيوله الدم على نحو قريب جدا من طريق عمل الاسبرين

(أعد هذه الدراسة فريق بحث من جامعة" جونز هوبكنز الأمريكية)

كما قطعه الشيكولاته تزود الجسم بالطاقه حيث يعقبه علي الفور إحساس بالهدوء والسعادة الداخلية‏..‏ ويرجع سر الإحساس بالانتعاش والابتهاج الذي تبعثه الشيكولاته في النفس إلي مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد علي الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة‏..‏

كما يتوافر في الشيكولاته نسبة من السكر تعمل علي رفع معدل هورمون السيروتويني وهو الهرمون المسئول عن المزاج‏..‏ ولكن احذرى فإن تناول هذه النوعيات من الحلوي يؤدي إلي إدمانها فيفتقدها الجسم إذا حرم منها ويعاني من الإحساس بالملل والاكتئاب والشعور بالإرهاق ‏.

انا مجربة رجيمات كثير ( بعد كل ولادة )
وترى هذا الجيم حلو بس لا تطولين فيه
وللفائدة / لا تربطي نفسك بنظام واحد كل اسبوع غيري سواء كان رجيم معروف او انتي حطي لنفسك نظام خفيف وسهل عليك ( ابعدي عن الميزان اسبوع كامل ضروري )
والله يوفقني واياكم دنيا واخرة

افضل نظام للتنحيف ( ولتصغير المعدة وهذا الاهم)اتبعي ما يلي/
1/ ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع) بهذه الطريقه انوي الاقتداء بسنة المصطفى صلى الله عليه وسلم وتفوزين بالاجر ونزول الوزن.
2/ تناولي طبق السلطة أولا (اجبري نفسك للفائدة) ثم الخضار المطبوخة والدجاج ( اغصبي نفسك) ثم دقي في الرز( اصلا ماراح تاكلين كثير لان المعدة مليانه)
3/ اشربي ماء زمزم وانوي به الاستعانه على انزال الوزن وضبط الشهية ( وطاعة الله قبل كل شي )
4/ اكثري من الدعاء فالله خي معين
ولله اني نزلت 5ك بهذي الطريقة ( طبعا مع الاصرار وتذكير تانفس اني ابغى انحف)