جزء جديد حباايبي نحااارب فيه السمنة
مع مسابقتنا ( مسابقة الرابحة الكبرى(
والوزن يكون كل أسبوعين بناءاً على طلبالبنات يوم الجمعة والمشتركة التى تخسر وزن أكبر تتوج الرابحة الكبرى وهذاوسامها
1/ التوكل على الله والدعاء ..
2/الاكثار من شرب الماء والسوائل بمعدللاايقل عن لتر ونص (8 الى 12 كوب)
3/ تسجيل اليوميات كل يوم والمشتركةالغائبة تذكر عذرها ..
4/ تسجيل الوزن كل يوم جمعة يوم السبتماراح نقبل الوزن إلا فى ظرف طارئ ..
5/ الالتزاام ثم الالتزاام ثمالالتزاام
,,elham2,,ام هاجر2000,,غيمة ضميانه ,,Lolonor,,جودي على ,,منقع الطيب,, أمهاله2 ,, بوح أنثى ,,الماسة الذهبية ,,الكوثر,,أم جنى,,بنت الغالية,,المطمئنة,,candles,, راجية لقاء ربي ,,السلطانة,, ,,honey ,,manaar21wedad1111
اللون الأحمر ( ل100 و مافوق(
بنات أرجو التقيد بالألوان وكل وحدة مثلاكانت 71 ونزلت للـ 69 تغير لونها
هذا التمرين رووعه عن تجربة
طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات
لازم تعمليها وتحسبي كل تمرين بنقطة يعنى مثلا سويتي التمرين الأول والثانيوالثالث يعنى 3 نقاط فى اليوم ..يعنى فى الأسبوع 3*7 يساوى 21 نقطة
أتمنى من الجميع الالتزام بالتمارينلأنها جدا مفيدة مع المداومة ..
والفائزة بأكثر عدد من النقاط لها وسام
يلاااااا بناااااااااااااااااااااااااااااااااات نبغىنشاااااااااااااااااااط ..
الروابط المفضلة