كيفكمــ ـيااقمرااات؟؟

جزء جديد حباايبي نحااارب فيه السمنة

مع مسابقتنا ( مسابقة الرابحة الكبرى(

والوزن يكون كل أسبوعين بناءاً على طلبالبنات يوم الجمعة والمشتركة التى تخسر وزن أكبر تتوج الرابحة الكبرى وهذاوسامها

شروط المسابقة :

1/ التوكل على الله والدعاء ..

2/الاكثار من شرب الماء والسوائل بمعدللاايقل عن لتر ونص (8 الى 12 كوب)

3/ تسجيل اليوميات كل يوم والمشتركةالغائبة تذكر عذرها ..

4/ تسجيل الوزن كل يوم جمعة يوم السبتماراح نقبل الوزن إلا فى ظرف طارئ ..

5/ الالتزاام ثم الالتزاام ثمالالتزاام

أسماء المشتركات ..

,,elham2,,ام هاجر2000,,غيمة ضميانه ,,Lolonor,,جودي على ,,منقع الطيب,, أمهاله2 ,, بوح أنثى ,,الماسة الذهبية ,,الكوثر,,أم جنى,,بنت الغالية,,المطمئنة,,candles,, راجية لقاء ربي ,,السلطانة,, ,,honey ,,manaar21wedad1111

اللون الأحمر ( ل100 و مافوق(

اللون الموف (ل99_70)

اللون الوردي(ل69 وأقل(

بنات أرجو التقيد بالألوان وكل وحدة مثلاكانت 71 ونزلت للـ 69 تغير لونها

التمارين الرياضية ..

هذا التمرين رووعه عن تجربة

طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات

لازم تعمليها وتحسبي كل تمرين بنقطة يعنى مثلا سويتي التمرين الأول والثانيوالثالث يعنى 3 نقاط فى اليوم ..يعنى فى الأسبوع 3*7 يساوى 21 نقطة

أتمنى من الجميع الالتزام بالتمارينلأنها جدا مفيدة مع المداومة ..

والفائزة بأكثر عدد من النقاط لها وسام

حظا موفقاً للجميع ياارب

يلاااااا بناااااااااااااااااااااااااااااااااات نبغىنشاااااااااااااااااااط ..

مسسسسسسسسساء الخيررررررررررر

يوووووووووووومي

الفطور : XXXXXXXXX

الغداء: سلطة فواكه


مبررررررررروك الجزء السادس

ما في مجال لمشتركات جدد؟؟؟

ازيكم عاملين ايه انا عاوزة اشترك معاكم ممكن على فكرة انا متابعة مع دكتور يارب تقبلوني عشان عشان عاوزة اتشجع اكتر والعب رياضة

السلام عليكم بنات

اولا انا اسفه جدا لاني تغيبت عن المنتدى لظرووف خاصه

الفطور 4 تمرات وكوب لبن وزبادي اكتيفيا خفيف الدسم وشويه ماء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يابنات عاملين ايه وحشتونييييييييييييييييي
بوح كيفك ياحبيبتي
لولو ازيك ياقمر
لسة الضيوف ماشيين من عندي وطبعا لخبطت الأيام اللي فاتت وما عرفتش أعمل رياضة كمان بس هرجع من بكرة بإذن الله
وهكتب لكم يومياتي من جديد
وبالتوفيق للجميع
السلام عليكم

السلام عليكم
اليـــ (15) ــــــــوم من رجيمي معاكم
الافطار الساعة 11 بيضتان مسلوقتان مضاف لهم عصير الليمون + كوب حليب خالي الدسم .
الغداء 2.5 صدر دجاج مشوي + سلطة لبن + ملعقة ليمون
العشاء : سلطة لبن ( لبن + خيار + زعتر ورق + فجل + بقدونس ).
الماء حوالي 8 كاسات باردة
تمارين مافية اليوم

شو يا أخوات ما قلتولي في مجال لمشتركين جدد

حابة اشترك معكم ممكن؟؟؟؟


يلا سلامات يا عسولات وبنتظر الرد

كنت حاطه رد هناااا

وين راااااح

وش السالفه

في إمكانية انضمام مشتركين جدد وإلا ماشين على مجموعتكم وأتمنى الإجابة من غير حرج