السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسفه على التأخير في الرد اخواتي كنت مسافره
اخت ام مراد
فعلا النظام كتير مريح وممكن تاكلي حتى لو رحتي عزومه بدون ما تلخبطي وخصوصا انه في يوم استراحه بتاكلي فيه اللي انحرمتي منه واللي نفسك فيه اما عن تمارين المعده كنت اعملها وكتير مفيده وخصوصا اليوغا كتير فادتني كنت اعمل تمارين المعده بكل اشكالها ومره وحده بالاسبوع يوغا بس هلا بطلتها صرت اركد على جهاز المشي بس ويالله شدي الهمه وطمنينا عن النتائج
اخت غريبة دنيا
ردك لفت نظري جدا وذكرني بمقاله مره قرأتها عن الإدمان على الشكولاته اللي هوه متله متل اي نوع من انواع الادمان متل القهوه مثلا اللي اختك بالله مدمنه عليها طبعا انك تلغيها من نظامك الغذائي مره وحده حيتسبب بصدمه لجسمك اللي اتعود عليها وانا صراحه سألت الطبيب عن الحل لأنه من زمان ببالي هالسؤال من يوم ماقرأت المقاله وقلي الطبيب انه الحل انك تسحبيها من نظامك الغذائي بالتدريج وهذا الشيء يعتمد على الكميه اللي بتاكليها عادة باليوم وموضوع انك تلغيها من حياتك مره وحده صعب جدا وبعد ماتوصلي لمرحله جسمك يستغني عنها عزيزتي متل ما قلت للأخت هوما اشتري القوالب الخاصه بالحميه وكلي قطعه صغيره كتير باليوم حتى ما يجي وقت وتحني وتاكلي 5 كيلو شوكولاته مره وحده سدقيني انا عملت هيك وخسرت وزن بس طبعا قطعه صغيره مو نص اللوح كنت اكلها مع فنجان القهوه او كنت اكل ما يعادل لقمتين من الحلا اذا عملته بالبيت ومحسوبتك ما بيخلى بيتها منه عزيزتي دنيا يالله شدي الهمه وخلي معنوياتك بالسما وكل ما تحسي باحباط اقرئي دعاء الهم والحزن وفكري بالنتائج الحلوه اللي حتحققيها بإذن الله تعالى واسفه عالإطاله
أخت مملكة الصبر

يا أهلا وسهلا بك في منتدى لك واشكرك من اعماق قلبي على كلماتك الرقيقه وعقبال عندك يارب ويالله انا وياكي مع الاخوات نشد همة بعض محسوبتك راجعه من السفر وحاسه الخواصر مليانه وبدها الشغله ريجيم على السريع العاجل اتفقنا ؟
اخت ام الأفكار
الشكر لك عزيزتي على مرورك وردك اللطيف
برجع بتابع الردود اخواتي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اولا احب ابركلك على نزولك وعقبالى وكل اللى عاوز ينزل ان شاء الله بدون مرض طبعا
ثانيا وده الاهم انا الحمد لله ومجموعة من البنات كونا مشتركين فى حمله رجيم السعرات اللى هو زى الرجيم بتاعك بالظبط والحمد لله نزلنا عليه كلنا بس مع الاسف الاخت لولو وهى اللى كانت ماسكه الحمله ربنا يرجعها بالسلامه مبقتش تدخل على الحمله وطبعا البنت وانا من ضمنهم ابتدينا نتخاذل لانها والله كانت نعم الاخت وكانت صبورة جداوبترد على جميع اسئلتنا واقترحت على الاخوات اننا ياريت نعمل حمله جديده وحد برضو يكون على درايه ويسمسكها او اننا ندور على رجيم بنفس الموصفات والحمد لله لقيت الرجيم بتاعك واللى بطلبه منك اختى لو فيها تعب اننا نبتدى معاكى فى الرجيم بتاعك زى ما كنا فى الرجيم التانى والله احنا كناا كتير قوى اكتر من العشرين بنت بس مع الاسف التشجيع طبعا قل كتير خصوصا اننا كونا بنشجع بعض وعملين جدول مخصوص لاسماء البنات واد ايه نزلو من الوزن فأرجو ان حضرتك تعمللنا نفس الموضوع وتكونى مشرفه عليه لو مفيش عندك مانع خصوصا وانك عندك خبره طوييييييييييله فى الموضوع ده
ياريت يا قمر تردى عليا لو فعلا هتمسى الحمله اقصد الرجيم هكون سعيده انى اشترك فيه
ولو عاوزة اى مساعده انا فى الخدمه وهكون ان شاء الله اول المجندات فى الحمله الجديده ياريت تقولى ااااااااااه
اسفه على الاطاله
وجزاكى الله خيرا

ان شاء الله لو قولتى موفقه هبلغ بنات الحمله القديمه اللى خلاص فقدو الامل خالص
ماشى يا قمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخت ام عبوره
تسلمي عزيزتي الفتره اللي استمريت عليها متل ما قلت لإحدى الاخوات في السابق مابقدر حدد فتره زمنيه لأني انقطعت عن النظام فتره بسبب عدم استقراري في مكان واحد فكان وزني ثابت لفتره طويله ولكن النظام المفروض بتخسري عليه من كيلو الى اتنين كيلو في الاسبوع وسطيا حسب طبيعة جسمك
أخت النوايا الحسنه
يالله يا حلوه قولي يارب واحنا معك وانا كمان بديت ريجيم اليوم بإذن الله تعالى بنصحك ما توقفي على الميزان الا مره وحده في الاسبوع وما تنسي صيام اتنين وخميس وبانتظار تطمنينا
أخت يسر الرحمن
تكرم عينك انتي والأخوات حبيبتي يالله نبدأ من اليوم وانا اولكم انا هيك بتشجع فيكم لأنه اخر عشره كيلو صار نزولي صعب كتير بس وراه وراه والزمن طويل يالله شدو الهمه خلينا ننزل شوي قبل العيد حتى نستحق يوم استراحه بالعيد واحنا ضميرنا مرتاح وبعدين مين هي اللي فقدت الأمل جيبيها هون وانا يالله خبري اللي حابه تنضم للمجموعه ونتوكل على الله وتبدأ معنا

مشكورة أختي و مبروك على 48 كيلو لأنه صدق انجاز يدل على قوة عزيمة و هذا هو المطلوب

بصراحة أختي أنا بعد أتبعت ريجيم السعرات لفترة 6 شهور تخللت بعض التخبيصات، بس كنت حتى لو خربطت في يوم أكمل الريجيم اليوم إلى بعده يعني ما أقول خلاص خربت على عمرين و تبعت بعد اتكنز لمدة شهر و نقصت منه 4 كيلو

بس لو تعرفون كان وزني 72 ووصلت والحمد لله إلى 60

بس المشكلة الحين أن لي شهرين و أنا أخربط في الأكل (حلويات وشبسات)، و رديت زدت كيلو و أحيانا يستوي كيلوين في هل الفترة

لكن الحين عندي اجازه و أن شاء الله مارح تمر إلى و أنا موصله 55

ما شاء الله عليج وايد نقصتي انا نقصت 25 كيلو وفرحت لكن الفرحه ما تمت بعد سنه تقريبا رجع الوزن كله بدون زيادات عيني عليج بارده

بسم الله الرحمن الرحيم

كتبت بواسطة بداوه

ما شاء الله عليج وايد نقصتي انا نقصت 25 كيلو وفرحت لكن الفرحه ما تمت بعد سنه تقريبا رجع الوزن كله بدون زيادات عيني عليج بارده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


والله مشاء الله عليج اختي على هذا المجهود الطيب

وانا بعد نزلت 25 كيلو رجعتهم مع الاسف في سنتين بس ....مع العلم اني مش متزوجه

يخرب بيت النفسيه ....بس ان شاء الله ببدا من يوم السبت هذا وبالمره سنه ميلاديه جديده

وبتبع نظامج بكل حذافيره ....والله المستعان

بس عندي سوال اذا انا وزني 103 كيلو وطولي 168 كم لازم انزل علشان اكون جسم متناسق

ومن غير زيادات ....خبروني لان احترت في هالموضوع ..

وان شاء الله بعد اسبوع بخبرك عن انتيجه الاسبوع الاول


توته

أخت عنق الدماني
العفو عزيزتي وماشاءالله كمان انجازك رائع بتعرفي كل ما كان الوزن الزايد اقل كل ما كان النزول أصعب وانتي وزنك الزايد كان قليل نسبيا يعني برافو الله يعطيكي العافيه ويالله شدي الهمه معنا ويالله نتشجع ببعض شكرا على المرور والرد
أخت بداوه
معلش عزيزتي اللي انكسر يتصلح وقولي الله يجعلها اكبر المصايب المهم انك بصحه وعافيه وكله بهون الوزن رجع لأنك رجعتي تاكلي متل السابق غالبا لذلك احدى الفقرات اللي كتبتها بالموضوع هيه ان أهم شي تغيير العادات الغذائيه من الأساس والمحافظه على القمه اصعب من الوصول لها اذا بتحافظي على الوزن الجديد لمدة سنه جسمك بيعاود البرمجه وما بتعود زيادة الوزن سهله متل الأول يالله قولي يارب وابدئي معنا توكلي على الله وبتمنى اسمع منك اخبار طيبه
الأخت توته
معلش اختي ومتل ما قلت للأخت بداوه المهم الصحه والعافيه الله يديمها علينا يارب كتير مبسوطه انك متحمسه وحتبدئي معنا وانا معك ان شاءالله تعالى اما عن وزنك المثالي عزيزتي فبيعتمد على نوع بنيتك هل هي صغيره ام متوسطه ام ضخمه ؟ بالنسبه الي ما بقتنع بالمقاييس المعتمده للوزن المثالي خصوصا اني قرأت مقاله من مده انه طلعت كلها حكي فاضي واكتشفو مؤخرا ان الناس اللي وزنها مثالي معظمها مصابه بالهمود والاكتئاب باللإضافه انه في ناس حجم عضلاتها كبير بسبب الرياضه مثلا وناس الشحم اكثر من العضلات كان وزني ووزن صديقتي نفس الشيء وهيه تلبس اكثر مني ب مقاسين لأنها ما بتلعب رياضه اسفه عالإطاله عزيزتي وبانتظار تطمنينا بالتوفيق لك ولي وللجميع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شكرا على الرد اختى وان شاء الله ابتدى معاكم
بس حددى اليوم يا قمر علشان نبتدى سوا نظام تشجيع يعنى
يلاه يا بنات مين هتشترك فى النظام تيجى بسرعه وتكتب بيانتها الوزن والطول
وانا ان شاء الله وزنى حاليا 89 طولى 175