مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟ اضغط هنا للتسجيل

للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

رجيم كيميائي رائع للدكتور مصطفى ساري 4 اسابيع

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتدى لكِ)
رجيم كيميائي رائع للدكتور مصطفى ساري بس هو فيه حاجات احسن من الرجيم الكميائي العادي الرجيم 4 اسابيع هورجيم بروتيني ولكني اثق انه رجيم صحي ...
  1. #1
    اميرة اللبيدي غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    41
    الجنس
    أنثى

    camera رجيم كيميائي رائع للدكتور مصطفى ساري 4 اسابيع

    رجيم كيميائي رائع للدكتور مصطفى ساري
    بس هو فيه حاجات احسن من الرجيم الكميائي العادي
    الرجيم 4 اسابيع
    هورجيم بروتيني ولكني اثق انه رجيم صحي لان دكتور مصطفى بيهمه صحة المريض
    عموما هو موجود




    الأسبوع الأول

    الفطار يوميا :

    2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر


    اليوم الأول :

    غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

    عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي


    اليوم الثاني :

    غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )

    عشاء : فراخ مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر


    اليوم الثالث :

    غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة

    عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي


    اليوم الرابع :

    غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

    عشاء : لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة


    اليوم الخامس :

    غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )

    عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر


    اليوم السادس :

    غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

    عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة


    اليوم السابع :

    غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )

    عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي



    ملحوظة : يعاد الأسبوع الأول من 2 – 3 أسابيع

    الأسبوع الثاني

    الفطار يوميا :

    جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة

    أو 1 زبادي + شريحة توست

    أو 1 بيضة مسلوقة + 2 شريحة لانشون

    الغداء اليومي :

    لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن )


    العشاء اليومي :

    لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن

    ملحوظة : ( يعاد الأسبوع مرتان )

    - مسموح اضافة الكاتشب والمستردة الى الأكل بكميات محدودة

    - تناول 8 أكواب ماء يوميا

    - يمكن حذف الافطار من البرنامج

    - تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية

    - ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع

    الأسبوع الثالث
    اختيار أي من القائمة التالية :

    الفطار اليومي

    1 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش

    2 – 2 ملاعق فول بالليمون + 1 ملعقة زيت ذرة + ربع رغيف + شاي بالحليب

    3 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف

    الغداء اليومي :

    1 – طبق سلطة + طبق خضار + ربع فرخة + تفاحة

    2 - طبق سلطة + 2 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف + 1 برتقال

    3 - طبق سلطة + 2 سمك مشوي + 2 ملاعق أرز مسلوق + شريحة بطيخ أو برتقال

    العشاء اليومي

    1 - 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ربع رغيف

    2 – كوب زبادي + بيضة مسلوقة + ربع رغيف

    الأسبوع الرابع

    اختيار أي من القائمة التالية :

    الفطار اليومي :

    1 – شريحة جبن شيدر + 1 جريب فروت أو برتقالة

    2 – 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست

    3 – 3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب حليب خالي الدسم

    الغداء اليومي :

    1 – طبق سلطة خضراء + علبة تونة بالماء

    2 – شريحة توست + شريحة جبن شيدر + 1 طماطم + 1 خيار

    3 – 2 شريحة هامبورجر + 1 جريب فروت أو 1 برتقال

    العشاء اليومي :

    1 - شريحة ستيك + طبق سلطة خضراء

    2 – 2 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء

    3 – 4 شرائح لانشون فراخ

    أو ربع فرخة + طبق سلطة خضراء



    ملحوظة : ( يكرر الأسبوع الثالث والرابع و يعاد مرتان )

    - شفط البطن باستمرار

    - تناول 8 أكواب ماء يوميا

    - يمكن حذف الافطار من البرنامج

    - تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية

    - ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع

    تكرروا الأسبوع الأول بحدود 3 أسابيع واما اذا تعبتم تكرروه مرتان والفائدة الأفضل 3 مرات وهكذا

    يعني : -

    الأسبوع الأول يكرر 2 مرتان أو 3 مرات

    الأسبوع الثاني 2 مرتان أو 3 مرات

    الأسبوع الثالث 2 مرتان أو 3 مرات

    الأسبوع الرابع 2 مرتان او 3 مرات

    ملاحظة : بامكانكم أيضا ان لا تكرروا الأسابيع اطلاقا يعني تتبعوا الأسابيع حسب الترتيب وبعد الانتهاء تعيدوها مرة أخرى .. أيضا لا مشكلة .. اذن بقي لكم الاختيار
    آخر مرة عدل بواسطة noor alhouda : 01-05-2008 في 12:33 AM السبب: ازالة رابط


  2. #2
    سواد العيون's صورة
    سواد العيون غير متواجد عضو نادر
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    في بيتي
    الردود
    13,656
    الجنس
    أنثى
    يسلمووو اميره على الموقع
    وان شااء الله نخفف من الوزن الزائد


  3. #3
    اميرة اللبيدي غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الردود
    41
    الجنس
    أنثى
    جزاكم الله خيرا


مواضيع مشابهه

  1. رجيمات برنامج رجيم*رجيم........ الدكتور مصطفى سارى...
    بواسطة ذات العفاف في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 17-02-2008, 03:36 PM
  2. . .•:*`¨*:•.: .•:*¨`*:•. ريجيم رمضان للدكتور مصطفى ساري.•:*`¨*:•.: .•:*¨`*:•.
    بواسطة noor alhouda في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 39
    اخر موضوع: 18-09-2007, 04:05 AM
  3. مصطفي ساري رجيم*رجيم
    بواسطة diette في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 30
    اخر موضوع: 13-07-2007, 07:07 AM

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة

قوانين الكتابة

  • لا تستطيع إرسال مرفقات جديدة
  • لا تستطيع إرسال ردود
  • لا تستطيع إرسال مرفقات
  • لا تستطيع تعديل ردودك
  •  
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | منزلكِ | جوالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100