اليوم الاول
الفطور: نصف جريب فروت + قهوة من غير اضافة اي نوع من السكر
الغداء:لحم مشوي (250 جرام)
خس باي كمية سلطة طماط من غير اضاة اي توابل او صلصات1 تفاحة
العشاء:
2 بيض مسلوق
فاصوليا خضراء مسلوقة باي كمية نصف جريب فروت
اليوم الثاني:
الفطور: نصف جريب فروت + قهوة من غير اضافة اي نوع من السكر
الغداء:
لحم مشوي (250 جرام)
سلطة خس من غير توابل و بأي كمية
170 ملل عصير طماط
العشاء:
خضار منوعة و مسلوقة و باي كمية
فاصوليا مسلوقة و باي كمية
قرنبيط
اليوم الثالث:
الفطور: نصف جريب فروت + قهوة من غير اضافة اي نوع من السكر
الغداء:
شريحة هامبرجر مشوي
كرافس باي كمية
سلطة خس من غير توابل او صلصات
1 تفاحة
العشاء:
دجاج مشوي (قطعة واحدة من الصدر)
طماطم باي كمية و من غير توابل او صلصات
170 ملل عصير خوخ
اليوم الرابع:
الفطور: نصف جريب فروت + قهوة من غير اضافة اي نوع من السكر
الغداء:
2 بيض مسلوق
فاصوليا خضراء مسلوقة و باي كمية
170 ملل من عصير الطماط
العشاء:
لحم مشوي (250 جرام)
سلطة خس من غير توابل و صلصات
170 ملل من عصير الاناناس
على فكره لو حصلت ردود كتير او عدكم بجيب رجيم خطييييييير لو ما حصلت طناش
الروابط المفضلة